回想我写文章的时候，已经写了快六年了。从一开始帮你回答一些感觉不对的问题，到后来每天坚持写啊写。这些年来，最开心的就是我们一起学到了更多的知识，避免了很多坑。

但是这两天我也很郁闷，因为我发现我姑姑的媳妇，也就是我表姐的老婆和我嫂子，去加入了一个微信生意。

我真的不歧视微信业务。我朋友圈里有很多做代购、手工、烘焙的朋友。我也喜欢卖他们的东西。不过，我嫂子卖的不是这几种。

你卖什么？

卖“缩阴”！

塞进去能“排出毒素”的收缩凝胶，贴在内衣上能出现一坨黑色东西的“排毒垫”，发的图简直不堪入目，文案低俗。下面让你松的是被老公嫌弃，什么“90%的女人离婚是因为X生活不能满足老公”，什么“一个接着一个成为处女，治疗各种妇科病，驱逐恶意”。

每天都要在朋友圈打卡，用我所谓的“缩阴为己用”。我没办法，就去找她了。结果我自己也赚了不少钱，人家一点都不感动:

市面上最常见的“缩阴”方法，无非就是这些字号所用的凝胶或护垫。我实在无法理解为什么有人会相信贴在内裤上的东西其实可以“缩阴”治病。

然而，偏偏有人会上当！

被众多虚假宣传误导，焦虑“缩阴”的人不仅限于产后女性。我也遇到过几个未婚姐妹，她们问我:

我啪的一声没什么感觉。是因为我太松了吗？要不要去美容院“缩阴”？？

在搞清楚是否需要缩阴，什么东西能真正缩阴之前，首先要搞清楚是什么原因造成了“松”。

与女性的“松”密切相关的是我们的盆底肌肉，它就像一张吊床，罩住了子宫和盆腔内的其他器官。如果这个吊床的强度失效，松弛，功能失调，那么就会出现子宫脱垂、阴道壁膨出、压力性尿失禁、夫妻生活体验不佳等一系列后果。

如果盆底肌有问题，可能是先天性盆底组织发育不良，但这是非常罕见的。对于大部分女性的问题，都是后天原因造成的，最常见的因素是怀孕和生育。

此外，年龄的增长、雌激素水平的下降、长期肥胖的患者，以及长期慢性咳嗽、便秘、经常做负重运动、长期增加盆腔压力等，都可能导致或加重盆底肌肉的松弛，造成盆腔器官脱垂、膨出等问题。

对于没结过婚，没经历过怀孕和分娩的女性来说，很可能不是她们太散漫，更可能是她们经验少，技术欠缺。或者对方身材修长，情绪紧张，技巧生涩，可能导致体验不佳。

要想“缩阴”，一定要找对方法。

撒姐之前写过很多关于如何锻炼盆底肌肉的文章。如果她在家锻炼，首先推荐的是坚持练习凯格尔运动。从未生育过的女性和生育多年的中年女性可以练习凯格尔运动。

怎么练？

1.首先，找到自己的盆底肌肉。

放松，平躺。可以先大小便。

然后我开始尽力憋住尿，收缩阴道和直肠周围的肌肉，想象切断尿流。

如果实在听不懂，也可以尝试在排尿时切断尿流来寻找那种感觉，但不建议平时为了练习而这么做。找到那种正确收缩肌肉的感觉后，就可以排泄尿液来控制这种收缩了！

2.收缩锻炼骨盆底肌肉。

不要屏住呼吸，放松轻轻呼吸，不要把肚子沉下去，不要把肚子往下推，感觉自己的盆底肌肉向内收缩向上上升，就像自己拉的绳子。

3.往复运动

可以同时配合抬腿。在抬起的同时，收缩和拉伸盆底肌肉，尽量坚持5秒钟。如果一开始很难坚持，不要灰心，慢慢延长这个收缩过程。

慢慢放下，放松3~5秒，再做一遍。

凯格尔运动重在坚持，练个三五天肯定难见效果。每次运动可以进行3组8-12次的宫缩，每次持续8-10秒，每天做3次。尝试每天锻炼至少15-20周。

有条件的女性也可以寻求专业医院或产后康复中心，也可以通过生物反馈或电刺激来帮助。如果骨盆问题程度严重，给生活造成很多不便，也可以做手术。

目前盆底功能障碍的手术方法很多，压力性尿失禁的手术方法有上百种，如阴道无张力尿道中段悬吊术。子宫脱垂、宫颈延长的年轻患者也可进行曼氏手术，包括阴道前后壁修补、主韧带缩短、宫颈部分切除术等。

一个妹子问撒姐家里有什么好的辅助器具可以练习。如果你属于那种自己找不到盆底肌肉感觉的女性，也可以尝试用阴道哑铃锻炼，但是一定要注意卫生问题。

不管是哪种，都不建议用这些“收缩胶”！

撒姐之前和丁香妈妈做过一个调查。这种所谓的凝胶大约几分钱。靠骗人牟取暴利还不是最恶心的。让人觉得恶心的是丑陋庸俗的文案，就是为了制造过度的焦虑，让你觉得“不缩水就抓不住男人的心”！

如果真的是“无激素”凝胶，它的作用基本上是杀死所有能杀死的有益菌和有害菌，最终阴道菌群被破坏，自我调节能力降低。所谓“缩阴”只是一个概念。

如果真的有效，一用就紧，那么这里是否非法添加雌激素真的要担心了！

当然，最后我也没有说服嫂子。人家的朋友圈还是天天打卡。老公看着我沮丧的样子，嘲笑我，说我在努力做点什么。人们不仅不领情，而且还生你的气！

我说她爱怎么生气就怎么生气，但是我很诚恳的劝她，她假装听不懂，我也叫不醒那个假装睡觉的人。以后她要是真的“打卡自用”闹起来，也不能怪我吧？

好在我也能写出这些东西，希望更多还在被这些“缩阴”迷惑的傻姑娘们清醒过来，帮撒姐多“赞”多分享，一个个清醒过来！