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减肥期间总是关注到体重的话，很难能够让自己坚持下来。体重是一个伪健康数值，不能科学反映你的胖瘦。比如说今天你瘦了2斤很开心，明天有可能体重回弹了2斤，而喝水、排便都会让体重发生改变。
但是，肥胖是体内脂肪过多，体脂率超标，而不是体重超标。所以，我们不能只是因为体重的上升和下降而宣告减肥失败。减肥的人不要太在乎体重，减肥成功与否的关键是在于体脂率，而不是体重。
臻享嗖食谱：
早饭时间7-9点
1、小米粥+蔬菜：健脾养胃，滋阴补血，安神明目
2、红豆薏米粥+蔬菜：利水消肿、健脾去湿、润肠通便
3、纯燕麦+蔬菜：排毒通便，降低胆固醇，补钙润肤
4、无糖豆浆，豆腐花，鸡蛋
午饭时间11-13点
1、米饭、蔬菜、海鲜、鸡鸭鹅鱼肉、火锅，汤都可以吃
2、忌：白菜，豆芽，白萝卜，茄子，粉丝，酸奶
下午时间
15:00-21:00,多吃低糖水果补充水分维生素，让我们的身体更健康，皮肤更加的水润有光泽
15:00~17:00，很多宝宝会因为体内分解脂肪代谢排毒，而感觉到口渴，这个时间段我们就可以多吃低糖水果来及时补充水分，同时有的宝宝会感觉饥饿，可以吃低糖水果，可以缓解饥饿感。
晚饭时间17点-19点
1、小米粥➕炒蔬菜�
2、红豆薏米粥➕炒蔬菜�
3、少量米饭➕炒蔬菜�
4、低糖水果
更多关于减肥知识，可以咨询减肥减脂达人王圣亮老师，薇鑫13506184017。
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