感谢邀请，下列食物可以美白祛斑哟！

食材一：柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤

在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质；所以呢，它的好处是特别的多的。

食材二：黄瓜 减肥、保湿、润肤

黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中；长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。

食材三：黑木耳红枣汤 面部红润有光泽

黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。

食材四：西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长

西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。

食材五：草莓 使皮肤平滑防止色素沉着

草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。

食材六：猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。

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胡晓衡

国家一级公共营养师

原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师

想美白呢就可以多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.祝你健康美白。

什么化妆品真的可以祛斑美白？

一文看明白美白原理，美白经典成分，以及代表产品推荐！美白祛斑产品是如何发挥作用的：想要美白，就要减少黑色素的合成、转移与沉积，所以从原理上来看，美白祛斑主要有4种路径：科颜氏 淡斑精华美白成分：VC及衍生物科颜氏这款淡斑精华可以美白提亮，但是对于淡斑效果不大，有些敏感肌使用会有些刺痛，所以敏感肌建议先小样测试下敏感度。Philosophy VC粉美白成分：VC这款粉末状的VC产品，VC浓度非常高，主打功效是抗氧化、亮肤和促进皮肤胶原蛋白合成，每次用一勺（自带勺子），需稀释到面霜/乳液中使用，不能直接上脸（浓度太高）。SK-Ⅱ小灯泡美白成分：烟酰胺、Pitera小灯泡的大名就不用说了，和其他美白产品不同，它的酵母专利成分类似于一种果酸，所以还有去角质的功效。但是小灯泡含有一些色素、云母类的东西，所以视觉效果上能明显看到美白，其实是一些色素的作用。OLAY PRO-X纯白方程式美白成分：烟酰胺除了高浓度的烟酰胺，这款白瓶还有和小灯泡一样的淡斑专利成分-本苯基丙氨酸十一烯酮。资生堂HAKU驱黑净白精华美白成分：传明酸、VC衍生物质地较油腻，和一些强功效强刺激的美白产品不同，这款产品功效较温吞，需长期使用才能慢慢看到效果。资生堂悦薇珀翡臻白精华液美白成分：传明酸抗老+美白双重功效的产品，乳液质地，有股淡淡的茉莉花香。黛珂莹润粹白精华液美白成分：曲酸质地水润，一种浓稠化妆水的感觉，长期使用会感觉到非常明显的素颜差别。黛珂AQ美白祛斑精华美白成分：曲酸质感清爽，有点像水的感觉，淡化痘印能力比较强，但是价格较贵。Caudalie欧缇丽美白精华美白成分：花青素质地较稀，有一股葡萄枝的天然味道，产品的流动性很好，非常容易延展开。美白效果还算强的，但是没小灯泡那么明显。KOSE白澄美白精华液美白成分：花青素、曲酸旧版的油腻不好推开，新版的要好用很多，是一款同时含花青素+曲酸的美白产品。质地乳黄色，还会形成哑光保护膜锁水。喜欢我的分享，请在下方点赞、评论、关注，你的鼓励是我不断奉献更多优质内容的动力。

市面上并没有极有效的祛斑产品，医院医美是最佳选择。护肤品最多做到淡化。推荐Olay淡斑小白瓶，对斑点痘印有一定效果，可以美白提亮肤色，更深度的祛斑请交给医美！

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