许多人现在都有这样的纠结，面对美食如果不吃，总感觉口舌生津，垂涎三尺，但是如果吃了，又担心脂肪在身体上堆积，让自己的身体长胖。其实每天的三餐需要定时定量的进食，这样才可以满足身体的需要。但是在饭后如果能进行一些合理的运动，就可以让脂肪尽可能的消耗，起到减肥的作用。

饭后运动30分钟运动推荐一：散步

散步是最舒适，最休闲的运动方法。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方法不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。需要注意，散步要持续半小时以上才有用果！

饭后运动30分钟运动推荐二：减脂操

选择在饭后跳一跳减脂操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减脂操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减脂操都试一次，这样既减肥也不会觉得单调。

不过，减脂操跳得熟练效果才更好，所以用几种减脂操一起减肥时，可要有一番刻苦学习！特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

饭后运动30分钟运动推荐三：跑步

跑步也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，跑步纤体的运动方法较散步剧烈，但是在纤体的一起还能通过跑步锻炼自己的心脏。

也由于这种运动方法较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再跑步半小时。

以上的一些运动要注意，因为是在饭后进行的，所以为了避免肠胃不适，最佳是在饭后休息一会儿，然后在进行运动，尤其是一些较为剧烈的运动，比如跑步等，应该是在饭后的半个小时后在进行。而且每次的运动时间要在半个小时以上，这样才会有减肥的作用。