蛋白质是人体每天必不可少的。优质蛋白质对身体好，劣质蛋白质食物会影响身体健康。吃太多劣质蛋白质食物会让你越来越胖。这是一份劣质蛋白质食物的清单。可以看看有没有经常吃的食物。

1. 培根

培根是许多汉堡或西餐厅的配菜选择。它是一种经过多道工序制成的精致肉类，含有大量的饱和脂肪和大量的钠。

虽然是肉类，含有蛋白质，但多余的脂肪和添加剂对身体的伤害大于蛋白质的好处，不建议食用。

2. 热狗

包括边肖在内的许多人都喜欢热狗的松脆和新鲜。而热狗的成分是猪肉、鸡肉、牛肉等渣滓的复合物。为了让口感更好，热狗中加入了脂肪和膨松剂，这是减脂的红线。所以，减肥的话，就要从食物清单中选择。

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3. 汉堡

有人说：分割汉堡是面包、牛肉、鸡肉和蔬菜，是健康食品。其实这太片面了。汉堡里的面包和蔬菜真的是优质的碳水化合物和纤维。

但是它的猪排是用高油高盐做的，加上奶酪和沙拉酱的额外热量，已经是一个高热量的炸弹，是典型的增肥食品。如你所见，欧美很多吃汉堡的人身体特别强壮，体脂非常高。

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4. 冰淇淋

很多冰淇淋，打着产奶的旗号，似乎是优质蛋白质的来源。然而，冰淇淋需要大量的糖和奶油才能尝起来美味。

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冰淇淋可以提高你的肾上腺素和多巴胺，让你想吃，但是热量会翻倍。另外，我们可以看看冰淇淋的成分表。前三种一旦有白糖，就要远离，否则肥胖就会找上门来。

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5. 炸鸡排

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虽然鸡胸肉是蛋白质的最佳来源。但在鸡排加工过程中，原鸡胸肉用淀粉、面包屑包裹，反复用油油炸，热量大大增加。

炸鸡排成了高碳、高水分、高脂肪、高蛋白质的复合物。如果你随机吃两片，你的热量会超过1000千卡。想吃晚饭，减肥不了。

6、劣质蛋白质食物有哪些危害

劣质蛋白质

劣质蛋白进入体内后被消化吸收分解成非必需氨基酸，不能被人体充分利用，还要经过肾脏的代谢和过滤，对人体益处不大，反而会增加肾脏的负担。

优质蛋白质

优质蛋白质进入体内后，会转化为氨基酸。人体内有8种氨基酸不能自行合成，必须由食物直接供给，称为“人体必需氨基酸”。蛋白质的质量是由这种必需氨基酸的类型和含量决定的。必需氨基酸较多的蛋白质是优质蛋白质。

如果想补充蛋白质，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以让你注射大量优质蛋白质。边肖会买几盒纯牛奶，每天喝，感觉棒极了！

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