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断骨增高带来的恶梦，花了高昂的费用。却把自己弄残废了。长高请选择大长腿，不打针不吃药走路健康长高

很多小伙伴对于生长激素有着误解，觉得自己个子不理想，就想着去打个生长激素。但生长激素可不是你们想打就可以打的，因为只有符合矮小的人，才可以去医院注射生长激素治疗。

因素1：骨骺软骨提前闭合，长高周期缩短

骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构，又称为骨骺板，在X光片上表现为一条较宽的透光带。不同于一般终身不骨化的软骨（如耳朵、鼻子上的软骨），四肢、脊椎的骨头是会随着生长而逐渐骨化，当骨化完全后就形成了一条紧密的缝。此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长，身高的增长也基本定型。

因此，了解骨骼完全闭合前的生长期是非常关键。

①生长快速期（0~3岁）：对孩子成长发育的帮助最大，是身高的黄金储备期，孩子出生第一年身高增长可达25cm，之后两年年均身高增长可达10~12cm。这是身高增长的第一个关键时期，基础打好了，后面长高才会更加容易。

②生长均衡期（4~11岁）：身高增长趋于平稳，年均5~7cm，是身高差距拉大的时期。简单说，在这8年的时间，你若是每年只长5厘米，你的小伙伴长7厘米，那么等到12岁，你的小伙伴会比你高（7*8）-（5*8）=16cm左右。一年一两厘米的差距是不大，但是8年的一两厘米可是挺可怕的啊！

③生长突进期（12~14岁）：孩子进入青春期，身高突飞猛进，生长前期可达到10~15cm左右，高峰期过后性激素分泌逐渐增多，身高增长就开始放缓。这是身高增长的第二个关键时期，很多刚开始发育不怎么快的人，就是通过这个时候赶上别人的。

④生长挖掘期（15岁至骨骺线闭合）：最后的生长机会，身高增长会随着骨骺线的闭合而逐渐停滞。或许很多人到这个时候，都会觉得自己再也长不了，所以完全放弃去努力长高，但其实，很多时候只要你再努力一下，你还可以有几厘米的增长的。

每个人的长高周期都是不一样的，时间的长短也是不同。为了避免身高增长周期缩短，这个时候就要多多注意营养均衡，杜绝垃圾食品的过度摄入，避免由于性早熟而导致发育迟缓、骨骺线提前闭合的状况。

吃什么能长高？简单来说就是多摄入钙，氨基酸，维生素，蛋白质，含量高的食物：

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吃什么能长高呢？想必这是很多人都比较关心的话题，那么靠吃来补靠不靠谱呢？其实在日常饮食中能均衡营养，多摄取钙质，下面我们就来了解长高吃什么好！

一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。

二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。

三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。

四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。

长高方法

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。 [1

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