见效快 大长腿增高足弓磁石鞋垫长高没阻拦

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提出5大增高技巧：

D①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

D②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。

D③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

D④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，

身高60%-80%是由遗传决定的：一个人能长多高，这是由其发育时期骨骼的生长状况来体现的。骨骼能长多长，取决于发育时期生长激素的控制以及发育时的外部环境。生长激素如何作用于发育，则由遗传来决定。

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长高的3个征兆：有这些症状，说明你在长高

大高个、大长腿、身材高挑，如今已是年轻人的优越条件之一，不管是找工作、谈恋爱方面，身高优势已经占据主导地位，因此很多年轻人都希望自己能拥有理想身高。那么18岁后的我还能长高吗?长高有哪些症状呢?

D 征兆一、骨头有疼痛、肌肉抽筋、有踢腿动作

这一症状，首先要排除外伤或者是骨疾病，如果骨头痛、膝盖酸痛、腿有发胀的感觉，那么就要注意，这可能是长高的前兆，最好的辨别方式就是在晚上10点左右，骨头有点像风湿的样子疼痛，因为人体晚上十点后是生长激素分泌最旺盛的时候，也是骨骼增长速度最快的时候，另外就是腿部肌肉有抽筋的情况，特别是膝盖处，会有点痉挛等疼痛，但持续时间不会太长，一会就好了，这有可能在预示长高。

D征兆二、很容易饿

不管你是儿童、青少年还是18岁左右成年人，如果平时运动少但却很容易饿，且食量惊人，那么就要注意是否是在长高，因为营养是长高的关键，正在长高的人比一般人都要饿得快且吃的也多，还很容易饿。

D征兆三、时常容易做梦

有长高的朋友会经常做梦，在梦中会出现踩空、掉进悬崖、黑洞等情况。因为在睡觉的时候，人的脑垂体分泌生长激素是最旺盛的，可以促进人体自然长高。还有的情况若梦见被人追，用力拼命跑也跑不动，这都是由于骨骼在生长，这说明你正处于生长期，建议积极把握长高时机。

影响身高的因素：

人体的身高生长速度受很多因素影响，其中遗传、内分泌情况、生活习惯等因素外，还与营养状况、体育锻炼、睡眠质量、骨骺线是否闭合等密切相关。如果你的骨骺线已经闭合了，那么就失去了再长高的机会了。

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