赛乐赛减肥：吃着吃着就瘦了，是不是很开心

鸡蛋

不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。

据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

甘蓝

可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1、3克纤维质， 同时富含铁、钙质，是种万能食物。

只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

燕麦片

燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。

因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃，可以参考下瘦身燕麦粥的做法。

荷兰豆

荷兰豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白质。血糖值增加导致脂肪的形成，而荷兰豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。

 

和其他的干燥豆不同，荷兰豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。

枸杞子

药膳中也常见枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以转换成蛋白质的18种氨基酸的超级食品，适合肚子饿的时候吃。

1大汤匙才不过35卡路里，这点让人开心。

大马哈鱼

大马哈鱼的脂肪不仅对心脏，对腰也很好。欧米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果，因此对消灭肚子周围的脂肪很有效。增加肌肉量的话身体脂肪的燃烧会加快。

木耳

木耳属于黑色食物，所以就算是不看减肥的功效，对于身体的健康也是有大大好处的。小编小时候很不喜欢吃木耳，长得丑口感还怪怪的。但是知道了木耳可以减肥之后，一下子觉得还挺好吃的呀。木耳被称作是“肠道清道夫”，对于清理肠道的功效真的是杠杠的。

鱼

小编是一个很懒的人，因为吃鱼的时候总是害怕卡到刺，所以不是很爱吃鱼。后来发现了一种一根刺都没有的鱼，叫做龙利鱼，并且用来做成烤鱼，那个味道真的是美滋滋，光是想想就饿了。除此之外，鱼还是减肥时候的瘦身大餐，有营养又美味，还能减肥，真的是很赞。

冻豆腐

小编一直觉得除了豆腐以外的豆制品，吃多了都是会长胖的。所以这个冻豆腐真的是很出乎意料的瘦身食物，它的瘦身效果更是不容小觑。因为冻豆腐可算得上是吸脂专家，所以减肥的时候可以经常吃，帮助吸脂真的很棒。

西兰花

西兰花的减肥功效真的不必说，因为西兰花在很多人的减肥餐中都是常见了，并且西兰花只用水煮也好吃。西兰花可以被称作“低卡路里，高纤维的冠军”，这减肥的效果真的也是很让人欢喜的。

海带

就算是知道海带是减肥食物，但是小编还是不爱吃，总感觉会有一种腥味，但是小时候，小编很喜欢吃海带的“尾巴”。海带是一种低热量的美食，很适合在减肥的时候当做食谱配餐的。

土豆

土豆真的是大多数人都喜欢吃的一种食物，土豆丝、薯片、薯条真的都是大爱。土豆的脂肪的确是有点多的，然后和它的脂肪相比，它的代谢功能能对是远远大于它的脂肪的。如果你喜欢吃的话，那就继续吃吧。加阿慕V信：455108131帮你实现瘦身愿望！