姿嗖堂防弹咖啡一天一包食谱

第?， 早晨空腹称体重，量腹围，有条件可以测体脂！早上空腹喝500毫升的温水（淡盐水最好）??

第?，早餐：用开水冲泡一杯咖啡浓度可根据各人喜好！如果还是饿加一个鸡蛋??如果有胆囊炎不吃鸡蛋（煮鸡蛋或者油煎鸡蛋，鸡蛋羹，炒鸡蛋都可以）或者一份蔬菜??，含糖分和淀粉的食物不吃。如果胃不好，可以先吃鸡蛋，再喝咖啡?，记得咖啡?用开水冲泡，放凉了再喝，小心不要烫着自己哦。

第?，中午吃：肉（鱼、虾、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、猪……）?蔬菜??（吃多带叶子的菜），两口菜一口肉，肉和蔬菜比例大概1：2，肥肉和瘦肉比例3：1，燃脂效率最好，午餐八分饱。

第?，晚餐吃6分饱，肉?蔬菜??，以蔬菜为主，晚餐尽量在5点前完成，最迟不要超过6点?睡前4个小时不进食。别熬夜，熬夜睡眠不好影响减肥效果

第?，白天小口喝2500毫升-3000毫升的热水（相当于6瓶矿泉水的量），有助于体内脂肪燃烧，有助于新陈代谢，不会便秘。

第?，每天运动步数6000步以上即可，不用额外增加运动量，如果之前有健身的习惯，可以继续保持原来的频率。晚上睡前一条果冻有助于帮助快速排出油脂！

 特别提示：面食，米饭，含糖分，水果和淀粉的食物，酒前七天不吃??七天以后适量添加，茶和酒一直都不能碰，喝酒伤身体，伤胃，

肉类，海鲜类，火锅，麻辣烫不放面，烧烤，烤肉，酸菜鱼通通可以吃，蔬菜均可放心食用。

加油！祝你早日瘦成魔鬼身材??

??这样吃，瘦的好

鱼。蛋类，豆制品，海鲜，肉类，菜类可以吃，

菜不要吃根茎的《土豆。地瓜，南瓜，藕，山药，萝卜，胡萝卜》

早餐食谱：

咖啡?煎培根肉

咖啡?煎蛋或水煮蛋

咖啡?卷心菜

咖啡?油麦菜

咖啡?小青菜（油菜）

咖啡?娃娃菜

咖啡?凉拌蔬菜

注意：起床喝一杯淡盐水促进排便

午餐食谱：

：炖五花肉?西红柿炒鸡蛋?炒青菜

：红烧猪脚?油焖大虾?炒白菜

：回锅肉?香菇炒菠菜

：炒肥肠?凉拌蔬菜?炒娃娃菜

：闷猪脚?红烧鱼?炒生菜

：五花肉炒青椒?红烧鸡块?炒油麦菜

：煎鱼?回锅肉?炒菜心

：鲫鱼汤?黄瓜炒鸡蛋

：排骨冬瓜汤?炒菜花或西兰花

：肥牛肉?炒空心菜

：炒鸡肉?冬瓜虾仁?炒青菜

：酸菜炖大骨头或五花肉?黄瓜炒鸡蛋?炒青菜

注意 选肉选肥肉对减肥更有帮助，炒菜时多放油，菜单可根据个人情况做调整，肉和菜的比例是1:2 肉的肥瘦比例是3:1

晚餐：

炒娃娃菜

炒空心菜

炒白菜

炒菠菜

炒油麦菜

炒生菜

炒油菜

炒西葫芦

炒青菜

凉拌蔬菜

每天一杯姿嗖堂防弹咖啡?

不节食！不运动！不腹泻

安全健康大口吃肉轻松瘦身

姿嗖堂防弹咖啡减肥原理：

需要多吃肉，可以增加铜的生成。

酮可以强效燃脂塑型

酮先把身体里原来的脂肪打碎，打开.打化.燃烧.减肥期间别吃太多.吃饱为止.减少新脂肪进入体内

尽量别碰米面糖酒淀粉食物.

这些食物会破坏酮.影响燃烧脂肪

代理瘦身真实反馈图