1  卸妆的时候，不要错过「手感轻薄的瞬间」

卸妆的时间过长，就会夺去肌肤原有的油分，从而让皮肤变干，这是肌肤受损的一个原因。把卸妆剂和妆容、污垢混合后，在手感变得轻薄的时候，就是结束的信号。指尖的神经要敏锐，防止过度清洁。

2 清洁的时候，顺序是T→U。冲水的时候，顺序是U→T

助长T区油腻、U区干燥的，是全脸同时清洁。皮脂多的T区要先打泡沫，彻底洗干净。守护着滋润的U区，要之后打泡沫， 把负担减到最小。

泡沫附着的瞬间就会夺走皮脂，因此要避开肌肤干燥的部位。全脸要在40s内洗好，冲水的时候，要从干燥的U区开始，这么洗脸，能保持水油平衡，皮肤就像刚做过美容一样好。

3 用鹧鸪清洁法，和下巴的粗糙说拜拜

下巴是容易积累污垢的部位。只是平常的清洁，毛孔容易堵塞 。推荐能让皮肤伸展、毛孔打开的鹧鸪清洁法。清洗下巴时，保持舌头抵住下巴内侧，伸展下巴皮肤的动作。

只要这么做，下巴的粗糙就会改善。容易遗漏的下唇下面也能确实洗到，长期做能改善下巴的痘痘。

4 无论如何，在90s内做保湿

洗完澡后，先用毛巾把身上水分擦干，接着做保湿，间隔的时间限制是90秒。因为肌肤内部的水分会蒸发，皮肤每时每刻都会变干，破坏皮肤屏障。

5 达不到「表面500円·里面1円」的标准？节约化妆水的使用方法是中指夹着化妆棉

虽然遵守使用量标准，但从化妆棉的内侧看完全不够。这是一个隐患。化妆水的使用量不足，效果就不能充分发挥，化妆棉的摩擦力很强，还有伤害皮肤的危险。

为了节约化妆品，可以用中指夹住化妆棉，只需中指部分浸透，就能以最少的量获得护肤效果，保护肌肤屏障。

用中指化妆棉，使用1/3的量就ok了！

6 别忘了「脸的四周」

和打扫一样，护肤容易忘记的地方就是四周的角落。一直不注意，会加速老化。洗脸和卸妆的时候、涂抹化妆品的时候也一样 。要注意发际线，两腮和脸的轮廓。

7 涂抹美容液，以排出废物为目标

涂抹美容液的时候，要意识到太阳穴，耳根，下颌往外一指的距离是垃圾箱（老旧废物排出的通道）。由内向外，用手掌平贴1秒边按压边涂抹美容液，直到接近废物收集点 。最后，从脸和脖子的交界处按摩到脖子下方，让老旧废物流动到锁骨。排出了废物，美容液才能充分地浸透到肌肤之中。

8 护肤时，叠加护肤品时要间隔30秒！

匆忙地护肤，如果没有技巧是无效的。以间隔30秒为基准，对每一种护肤品被肌肤吸收的过程都有意识，所有的产品都会有效 。只是要注意，1分钟以上的间隔会让肌肤干燥。

9 暴力涂抹NG!眼周·口周要小鸟式轻触

娇嫩的眼周、口周的护理要格外小心。涂抹护肤品的时候，要用像轻抚小鸟头部的力度是比较理想的。像按摩一样用拉动肌肤的力度涂抹，是会直接导致皱纹或者黑眼圈的自杀式行为。

「解决烦恼，掌握“时间带美容”篇」

晨美容

10 早晨轻柔地清洁or只洗T区

为了清洁夜间氧化的油分和代谢出来的角质，早晨用洁面泡沫洗脸是ひろ美的流派。轻柔地清洗数秒，油腻的部位洗干净了就好。

11 活用打开的毛孔！保冷剂冷却法

毛孔明显的部位，要在护肤的最后用保冷剂按上5~6秒。在保湿化妆品充分吸收的状态下，缩紧毛孔，就能锁住水分，保持平滑的肌肤。

12 用枕边的去角质面膜，先发制人

面对早上的暗沉肌肤，起床第一件事推荐去角质面膜。放在枕边，起床后直接涂抹，几分钟就完成了。不用花工夫就能获得透明肌的诀窍！

13 用香氛护理，在起跑线加速

有起床气的时候，借助香氛的力量，可以提升美容的兴致。使用添加精油的化妆品，从早就能元气满满。

晨美容推荐单品：

12 dior life pink 果冻面膜

SEVEN FLOW Marble Mousse EX去角质洁面乳

13 uka 唇膏&指甲护理膏

14 勺子轻按眼睛，告别水肿眼

喝多了或者睡眠不足的第二天早晨，眼睛会水肿！对于这样的窘境用一个勺子就能逆转。勺子对皮肤没有负担又能接触到眼眶深处，能让老旧废物在短时间内排出。

1 把金属勺的头部沿着眉骨的下方，以舒服的力道按压。

2 手腕翻转，用勺子的侧面沿着眉下移动，重复三次。

白天美容

15 抬头伸出下巴，能拯救脖子的皱纹

用手机或电脑、低头的姿势等等，造成现在脖子皱纹的原因有很多。经常要端正姿势，下巴抬起，下颚突出，伸展脖子前面的皱纹。

16 “口内桑拿”，从脸颊内侧提高循环

实际上，脸颊是很容易冷的部位。脸颊内侧含着温水的同时，在外侧用热水熏脸颊。喝水的时候，就能促进血行，获得玫瑰色脸颊。

17 喷雾这么用！「水分油分交换仪式」 补充白天的水分　

白天调整T区油腻、U区干燥的混合肌的秘诀。纸巾的两侧喷上补水喷雾，盖在脸上。这样能补充U区的水分，同时擦去中间T区多余的皮脂。

喷雾在纸巾每侧喷2-3次，然后把纸巾轻轻地压在脸上。

18 在粉底上面加压保湿

把乳液挤在手心，搓至透明状，温柔地按压涂抹到脸上。不会让底妆起褶，而且能补充水分。重复涂抹会让妆容花掉，一次只用一泵的量。

白天美容推荐单品：

17 kanebo保湿喷雾

18 est 精华倍护防护乳 Ｗ-Ⅱ

ELIXIR 纯肌净白乳液 I

19 开会或洽谈的时候，也使用圆珠笔按摩

工作的时候，脸部轮廓线会垮掉，或是水肿、暗沉。这些症状是脸部老旧废物积累的证据。用圆珠笔把老旧废物推到“垃圾箱”即可。

把圆珠笔放在下巴中间，缓缓按压至耳后。

经过脖子，把老旧废物推到锁骨处，脸部就变得紧致清爽了。

夜美容

20 特殊护理前的100次脸部叩击

为了促进血行、营养吸收，拥有好的皮肤底子，这是准备操。像弹钢琴一样，用指尖在皮肤上轻柔地叩击100次之后，特殊护理的效果会增加3倍。按照额头→太阳穴→眼睛下面→鼻下→下巴的顺序，叩击30回×3次（90回），最后叩击面部轮廓线10次，完成。

21 回家后先卸掉火车头区域的妆容

白天外出后，为了拯救受到干燥损伤的脸颊和易皮脂氧化的鼻子，回家后先卸妆。用含有乳液的化妆棉直接擦拭卸妆，非常简单。

22 用吹风机做保湿护理！吹风机热面膜

吹风机的热风会夺走皮肤水分，是美肌的天敌。好好利用这个热度，在干燥的地方敷上涂了乳液的化妆棉，做个热面膜。吹完之后就是水润的肌肤！

23 为了防止眼睛的老化，戴上眼镜夹

在隐藏的变老部位中，眼睛周围因为干燥而显老。用眼镜夹着小小的化妆棉，化妆棉上涂着乳液，只要这样覆盖在鼻梁上，皮肤就能滋润起来，重返年轻。

24 不可以暴力摩擦。卸眼妆用翻手掌的姿势

摩擦娇嫩的眼部是禁止的。用浸润了卸妆油的化妆棉盖在眼睛上10秒左右，夹着化妆棉的手水平向外推移打圈。在对皮肤最小的负担下完成卸妆。

25 关键时刻，面霜要用很大量

面霜的使用量是决定性因素。在胜负日的前夜，推荐使用乒乓球大小的超大量面霜。能调节皮肤的问题，恢复年轻。比起使用少量的高级品，大量使用价格适合的产品是正解。

26 浮肿的脸颊，让「老旧废物流动起来」

由于习惯的表情或者过食导致的老旧废物，容易堆积在脸颊。这些重量会导致脸颊下垂，让法令纹更明显。让凝固的老旧废物流动起来，脸颊更加轻盈。

用拇指的第一关节内侧，从颧骨的下方开始，向两侧移动，缓解僵硬。

把老旧废物推至耳前的垃圾箱（淋巴结）。

27 为了彻底卸妆，使用小三角形的化妆棉

如果忘了卸妆，肌肤的老化就会加速，完全卸妆是铁则。把沾了卸妆乳的化妆棉叠成小三角形，用末端在眼睛周围确认卸妆情况。

把化妆棉对折，再对折，再把对角线叠在一起，就做成了小三角形。

夜美容推荐单品：

22 奥尔滨infinesse保湿乳液

Dew美滴乳液　

23 CPB化妆棉

24 three卸妆油

25 米肌活润面霜

26 LOURDES BIO　FACE OIL

「一周美容」

一周中，因为精神或身体的疲劳，皮肤的状况会有所改变。用能让皮肤起死回生的护肤品做特别护理，让肌肤保持活力。

有点低落的星期一

28 用淋浴喷头的「巴士向导握法」，恢复精神！

身心都很懒散的星期一早晨，就来个轻松的淋浴按摩。像巴士向导握着话筒的样子，拿着喷头，控制水压，有促进血行的效 果，让人神清气爽。

从脖子后面开始暖身，握住淋浴喷头，让热水直接冲洗。做法很简单，能增强皮肤透明感，改善水肿满分。

中途感到松懈的星期三

29 用睡眠面膜奖励自己

一周的中间，要投入轻松获得最大效果的护肤品。护肤的最后，用2~滴油按摩皮肤，提升营养的吸收力，之后涂上免洗的睡眠面膜。

推荐产品：Elixir睡眠面膜

有空好好做保养的星期六

30 用静脉排毒法，做一个老旧废物的大扫除

到了周末，要把一周积累的黑色素、老旧废物等做个大扫除。能解决阻塞的静脉按摩是最好的。能调整肤质，要养成习惯。

把手掌放在脸颊中央。温柔地从上往下移动，中指推到鼻翼旁边时，手往两腮方向移动。最后在两腮的凹陷处，手指按下去一个指节，让老旧废物流动至此。反复做5次。

「细节制胜！局部护肤篇」

31 眼球冷却&眼皮加热

这里要介绍对付眼睛充血和黑眼圈的一石二鸟的诀窍。用眼药水冷却眼球，慢慢转动眼球，促进眼睛周围的血液循环。还能提升眼睛的透明感。

推荐单品：乐敦v11眼药水

32 用马克杯蒸脸法击退法令纹

把温水含在嘴里，让脸颊膨胀起来，再用杯子的热气熏。脸颊内外加热，提升面霜的渗透力。有效成分还能达到皮肤深处，击退皱纹。

33 嘴角的粗糙，就用砂糖磨砂膏轻松解决

对于娇嫩的嘴角的暗沉和粗糙的温柔护理，就用自制的磨砂膏。制作方法是在橄榄油里加入砂糖。用手指把磨砂膏涂在嘴唇上，擦掉的时候就很光滑了。

34 容易堵塞的部位，就用碳酸水打造循环肌

喝多了的第二天或者睡眠不足的早晨，眼睛周围、脸颊、嘴唇等都循环不良。拯救方法是用碳酸水洗脸。把碳酸水倒在需要的部位，一下子就能促进血液循环。

35 在意的毛孔&粗糙就用油蒸书

在鼻子上涂上美容油，角栓或污垢浮出来之后，用清洁鼻翼的刷子轻柔地挑出来。把加热的毛巾叠成一本书的大小，放在靠近鼻子的位置。呼气，形成蒸桑拿的状态，毛孔就会打开。最后用毛巾轻轻地擦拭，顽固的角栓轻松掉落。

36 眼霜要涂抹到眼睛的周围

对付眼皮的松弛和皱纹，只是这么涂抹在眼皮上，眼霜到不了下面的凹处，就浪费了。用手指的侧面按压凹陷的下面，当下眼皮鼓起来的时候，在凹陷处涂抹眼霜。

37 打圈式伸展眉间的皱纹

把中指放在眉心，左右打圈按摩3次。中指和无名指做剪刀状放在眉头，施压移动至太阳穴。这么做可以放松紧绷的眉间，皱纹也会变淡！

38 对付额头的皱纹，用纵向熨平法涂抹面霜

乳液挤在手心，把手掌放在额头上，把皮肤往上推动。左右手交替推动按压，从眉间的延长线到发际线的中央，促进血行，额头就舒展了。

「一发逆转sos技巧篇」

39 立即解决斗牛犬脸的静脉按摩

告别下垂的脸颊和法令纹的技巧。撑着手肘，食指按住耳洞。用大拇指的侧面，从鼻翼开始移动到太阳穴，让脸颊的老旧废物流动起来。

40 勺子上下按压头皮，改善循环

办公桌上除了有笔，勺子也是常备。工作时当感到头很重，面色暗沉的时候，就是血行不良的表现。用勺子背面放在头顶，再把手压在上面，拿手柄的手上下撬动。在可接受的痛感下刺激头部。

41 长痘的时候，把抗炎症护肤品涂在局部

护肤品里的油分会导致痘痘的恶化，为了早日恢复，在痘痘的部位停用普通的护肤品，换成有抗炎作用的护肤品。

推荐单品：津田小姐乳霜

42 手动震动法，让法令纹隐身

食指做钥匙状，第二指关节的内侧放在嘴角和眼尾的中间，小幅震动。缓解肌肉的僵硬，弹力恢复，和法令纹说再见。

43 把蒸气眼罩当围巾，立刻保暖脖子

蒸气眼罩可以当围巾再利用。把眼罩围在后颈，脖子渐渐变暖和，循环也会变好。肩颈的僵硬得到缓解，皮肤也会变透亮！

44 对干枯的沙漠肌，用假面面膜法加强保湿

皮肤很干的时候，在片状面膜上涂满乳液，增加密闭度和保湿力。表面的乳液成分也能浸润到皮肤，皮肤会变得更加滋润。

45 天然腮红！耳朵馄饨

在约会中，偶然看到镜子中的自己气色不好又暗沉！要180度改变这种阴沉感，把耳朵对折10秒，然后用手指捏着耳朵，横向拉10秒。

46 想要即刻的血色，咬唇

没有准备的约会！这时要提升美印象的瞬间诀窍。轻轻咬唇，能作出血色唇。只是要注意效力只能维持一瞬间。

「小林ひろ美的美格言」

47 在神龛附近放上乳液！掌握美容动线

护肤不只是在镜子面前进行的！每天生活中的必经之路，呆的地方放上化妆品，美肌的机会就多了。ひろ美会在神龛的旁边放上乳液，拜神的时候就顺便涂一下乳液。

48 卫生间是绝好的瘦身场所！保养要随时随地

重视效率的ひろ美，会在卫生间常备瘦身产品。理由是，在肚子和腿露出来的时候，可以涂身体保养品。麻烦的保养，每天积累才能获得成效的保养，更要转换思维，期待坚持的效果。

49 停滞的皮肤，不管做什么保养都只有7成效果！什么都不做，先做循环保养

循环不好的皮肤，吸收力差，无论用什么都只能发挥7成效果。无论如何，要优先让循环变好。当皮肤循环起来，保养品才会发挥作用。

50 出汁是打造美肌的最强精华

含有优质氨基酸的出汁，是构成美肌的基础。早晨喝有调整混乱的饮食的作用。我已经喝了7年，皮肤变得不容易过敏了。

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