拔河的要领和技巧,拔河的技巧和方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、拔河技巧:
2、队员用力过程中不要长时间憋气。全队要发力,喊,呼吸都要有节奏感。
3、重心一定要低。
4、穿鞋底不平整的鞋子,增加摩擦力。
5、拔河法:
6、准备位置:
7、(握绳:双手掌心向上。
8、(拉绳:绳子从胳膊下面穿过。
9、(脚尖放在膝盖前,在下达拔河命令前,全身拉伸伸直。
10、站姿:所有人员尽量后仰,蹲下,踏步,重心后压。
11、排序:按重量排序,从绳尾到最前端,由重到轻,保持距离,防止踩踏。
12、握绳:比赛前要把绳子拉到最直的位置,两手距离m,视个人手臂长度而定。
13、重心:拔河时,身体倾斜度要达到以上。
14、拔河注意事项:
15、参赛者在拔河前要做好热身和拉伸运动,并适当饮用白开水,以免用力过度导致抽筋。
16、拔河结束后,双方都不要马上松开绳子,以免对选手造成伤害。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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