虽然腿粗已经足够让人烦恼了，但偏偏有很多人腿粗还是那种大腿不胖小腿粗壮，小腿围甚至都快赶上大腿围了，比例完全失调的类型，让人感到无奈又苦恼。那么，粗壮的小腿要怎么才能变瘦呢？

首先我们要搞清楚，小腿围主要取决于小腿的脂肪含量和肌肉含量，小腿粗壮的类型分为脂肪型、肌肉型以及混合型。我们可以根据小腿粗壮的类型来进行针对性的改善：

脂肪型小腿粗壮的特征是小腿不管在放松状态还是在肌肉收缩时的状态，小腿肚都比较柔软，可以轻松捏起一层脂肪组织、没有明显的肌肉轮廓，这种类型通常出现在肥胖者腿上。所以，肪型小腿粗壮的话，就是要通过运动锻炼来把脂肪减掉或者也可以选择通过小腿吸脂的方式。

肌肉型小腿粗壮的特征是在放松的状态下，小腿肚内外侧都可以看到明显地突出，在小腿肌肉用力时，可以看到非常的轮廓，按压起来比较硬。

肌肉型小腿粗壮主要是因为腓肠肌过度发达、肥厚，而发达的肌肉要瘦下来会比较困难。运动锻炼会让肌肉更加发达，但生活中也不能完全不运动。想要有效改善肌肉型小腿粗壮，可以借助注射A型肉毒素、微创瘦小腿、腓肠肌切除这些整形外科的手段。

脂肪肌肉混合型应该是大多数人小腿粗壮的类型了，踮起脚尖时，可以看到腓肠肌轮廓，但因为脂肪层较厚而没那么清晰，可以捏起一定厚度的脂肪，要改善这种类型的小腿，可以参照上述两种方法。