在生活中提到减肥就是很多女性比较痛苦的事情，想想那些不能炸鸡啤酒，撸串、火锅的人就是很痛苦。这个少吃多动的事情也都懂，但是坚持起来真的太难了，更是有女性抱怨对自己这么狠，就是瘦不下来，也许就是喝凉水都长肉的易胖体质吧，于是就放弃减肥了。其实这些错并不在你，而是我们对自己太严格了!那我们到底如何才能瘦下来呢？

偷偷换掉食物

饮食偏好是根据个体本身情况发展出来的，未必是不好的，有时候可能是基于环境和基因的某种保护性行为。所以我们要尊重个人的饮食偏好，切勿短时间内对饮食习惯做颠覆性的调整。

而需要根据我们现在的饮食习惯，做出一些身体无法察觉的改变。这种改变可以是量的改变，也可以是种类的调整任选其一开始，慢慢走向膳食指南建议的均衡饮食之路靠近。

细嚼慢咽

我们之所以会有饱的感觉是因为当食物到达肠道内，会向大脑传递一种饱足的信号。这样的信号可以让我们停止吃东西的动作，并会有撑的感觉。

但这样的过程需要时间，如果狼吞虎咽地把饭吃完，那么当你感受到饱腹感的时候很可能就已经吃多了。所以细嚼慢咽不仅仅能给大脑一个反映的时间，还能控制你吃得多少。

对自己宽容点

在生活中受一些女明星、网红的示范作用影响，越来越多的减肥的痛苦中，甚至很多女人过度重视颜值、身材，赋予体重太多含义把自己不成功、不受欢迎归因为体形不够美，以为变瘦之后路就会更好走，因此拼了命地减肥，但是我们并不是机器也没有这钢铁的身躯和胃。年轻健康的身体是我们最大的本钱，如果连身体都毁了，甚至连生活都变得不愉快了，还何谈成功、受欢迎。