在生活中不少女人都想拥有一双纤细迷人的大长腿，不仅可以让自己在穿衣方面更加自信，还会给自己增添不少魅力。但很多人的腿部最容易发胖，为了拥有苗条的身材，不少人都会去刻意锻炼腿部。那么女人有哪些方法有助于腿部减去赘肉呢？

仰卧起坐运动

在生活中仰卧起坐运动除了可以对手臂进行有效的锻炼以外，对瘦小腿和大腿、瘦腹部，都是一个很不错的选择，进行仰卧起坐运动时，可以促使手臂、大腿、小腿的血液循环，加快这些部位的能量消耗，从而可以得到很好的减肥效果。

瘦腿操

在生活中瘦腿操这种运动适合睡觉之前做，需要平躺在床上，然后把两条腿夹紧，以45度左右的程度弯曲膝盖抬起在空中，接着最大限度的弯曲左腿，并使右腿尽量的抬高，同时脚面也要时刻保持钩脚的状态，最后右腿最大限度弯曲放下，再次全力抬高左腿，重复动作。长期做这个运动有利于拉伸腿部的肌肉线，起到瘦腿的作用。

游泳运动

在生活中游泳就是一项需要全身参与的体育运动，由于在水里游泳要克服的阻力较大，从而能够使身体各部位都参与运动，促进血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

长期游泳不仅能够强身健体，还能锻炼身体肌肉的韧性，促进皮肤的血液循环，使皮肤得到良好的按摩和刺激作用，使皮肤光滑白皙，富有弹性，所以无论对于腿部减肥或者身体其他部位想要减脂的人来说是很好的锻炼计划。