随着气温一天天升高，相信爱美的你也开始了自己的减肥大业，为了能够让自己健康瘦下来，不少人会在饮食上下功夫，尤其是主食上，会多食用一些五谷杂粮，那么什么五谷杂粮减肥最好？

粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能，膳食纤维在人体之中吸收足够的水分之后，还会吸附一些有毒物质和废弃物，吃起来不仅健康，对于减肥还非常有帮助。

燕麦

燕麦的蛋白质、脂肪和膳食纤维都高于其他谷物，而且还含有β-葡聚糖，吃燕麦会有饱腹感，而且消化也比较慢，简直就是减肥期间必备食物。

可以早餐、晚餐的时候吃一些燕麦粥，或者使用燕麦和面粉一起做成小饼干吃，这样都可以减少主食的摄入，有很好的减肥效果。

糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。

另外，糙米具有很强的饱腹感，因此可有效帮助控制食欲。只是这种米不好煮烂，要提前浸泡两小时或者用高压锅煮，这样才容易消化。

玉米

玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，成为减肥的代用品之一。

玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。