很多女人朋友最不能接受的就是自己特别胖，仪式就开始采用了各种各样各样各样的方式进行减肥，很多人甚至不惜采用注射减肥针的方式进行减肥减肥，减肥针的方式虽然能达到很好的疗效，但是可能会给我们自身带来很大的疼痛感，详细的来为大家普及一下什么减肥运动不反弹吧。

1、整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实

2、减脂操

选择在饭后跳一跳减脂操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减脂操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减脂操都试一次，这样既减肥也不会觉得单调。

3、散步

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

4、跑步

跑步也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方式之一，跑步纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的一起还能通过跑步锻炼自己的心脏。

5、站立

舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有用。

以上盘点的减肥运动都是一些专家学者总结出来的非常不错的减肥减肥的效果，大家都可以去尝试一下，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥减肥的效果，一起可以进行一些户外锻炼，帮助我们呼吸新鲜空气的一起进行减肥。