如果确实是属于肥胖人群的话，那么为了我们的健康为了更好的保持自己的形象，当然应该注重积极的减肥，而运动是减肥过程当中绝对不能够缺少的，应该注重运动才利于脂肪的燃烧，比如说跑步就是比较好的减肥方式，但是跑步应该快跑还是跑步减肥比较好呢，现在我们就来分析介绍一下。

跑步减肥的方式有很多，形式各种各样，但是主要跑步的减肥方式万变不离其宗，无非就是跑步减肥和快跑减肥这两种形式！那么，跑步减肥还是快跑的减肥效果好？和脂肪说byebye！

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

而每周快跑1个小时与每周跑步7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比跑步1小时减肥效果更好。澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者和另一组饮食热量相同但不参加任何运动的对照组参试者进行了对比研究。在为期12周的研究中，参试者接受短时快跑运动。

训练中，研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟，心率增加到最大心率的80%—90%。之后进行12秒的跑步。在每周3次的20分钟运动过程中，参试者主要进行8分钟的快跑。结果参试者体重平均减轻2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

以上就是关于快跑已经跑步的减肥效果的优缺点介绍，大家都了解了没有呢，其实除了注重这些运动问题，可以有用的减肥之外，自己在生活当中也应该提醒，不能够过多的摄入高热量高脂肪的美食，这样也不利于身材的保持。