hello，我是聚焦生活的小猫，今天我给朋友们说下心里莫名的烦躁堵的慌怎么办，心里莫名的烦躁怎么办这方面的一些知识

1、一定要让自己安静下来，找一个安静舒适的空间，闭上眼睛，不要想任何事情，也可以到人少的地方散散步，这样心情就可以变得好很多，不会让自己心里面烦躁情绪继续扩大。

2、莫名其妙烦躁的时候还可以进行深呼吸，把眼睛闭起来慢慢的吸气呼气，效果也是非常不错的，如果能够找一个空气好的地方进行深呼吸，效果也可以变得更加明显，一些不开心的事情就能够忘掉。

3、听一些舒缓的音乐缓解里面莫名烦躁的感觉，听音乐是一种可以让情绪放松下来的有效方法，当然不要听太过激烈的音乐，也不要听太过悲伤的音乐，应该选择那种舒缓的纯音乐，让烦躁的情绪得到控制，让心情变得更好。

上述的解答希望对你有所帮助。