夏天是一个非常炎热的季节，有很多人在夏天做完运动之后会去买一瓶冰饮，但在运动之后喝冰饮是非常容易发生意外的，在福建有一位男孩子在运动过后猛喝冰饮导致去世，具体情况是怎么样的呢？为什么在剧烈运动过后喝冰水会导致死亡？和聚猫网小编一起来详细了解一下吧。

福建一男孩运动后猛喝冰饮去世

福州19岁的男孩小辉今年高考结束后，坚持每天打篮球，流一身汗后喝一瓶冰饮料。

近日，小辉依旧在打完篮球后拿起一瓶冰饮料一口气喝光。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷胸痛，被送往医院抢救，最终因急性心梗抢救无效去世。

医生：

夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

运动后立刻喝冰水猝死的原因是：

运动后心脏还处于跳动增快，收缩力增强的时候，需要大量的血液供应，如果立即喝入冰水，心脏血管受到刺激会出现收缩，心肌供血量会明显减少，心肌会因为缺氧发生心跳骤停，出现猝死。

运动后不能立即停止运动，也不能喝冰水，饮水量也不宜过大，任何减少心肌供血的情况都要尽量避免。可以先进行缓慢的运动，然后喝入一两口水，等心跳降下来，再适当多喝水。

锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。

最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。如果一次饮大量的水，会导致胃下垂，会出现胃肠的不适。

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定。

当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验。

以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询相关医生，通过运动试验给出自己的运动处方。

此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

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