2022年的夏天是非常炎热的，很多医院都接受了一些中暑的患者，夏天大家一定要注意防暑降温，那么接下来大家就和聚猫网小编一起了解一下夏天防中暑的方法，夏天防中暑的温馨提示。

夏天防中暑的方法

1、及时补水，补充糖分效果更好

在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。

最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝 2～4 杯水(500~1 000 毫升)。水温不宜过高，饮水应少量多次。

2、高温天气外出注意防晒

当气温达到≥32℃时，尽量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必须在外出时带上遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒指数(SPF)15 或以上的防晒霜(UVA/UVB 防护)。

3、多喝汤

在夏季我们往往都会熬制很多的汤，例如酸梅汤、山楂汤、金银花汤等等，因为人体一直在出汗，就会消耗很多的体液，造成身体缺水，但是喝水只能补充水分，并不能补充能量，那么，喝这些汤在补充水分的同时，又能补充能量，是一件不错的选择。

4、使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

5、居室通风

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

6、大热天不能打赤膊

应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊，因为流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

7、摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

夏天防中暑的温馨提示

【衣】

1、浅色、吸汗、宽松透气的纯棉夏装，非常适合孩子。

2、包里多备两套衣服和几条隔汗巾，方便更换。

3、开空调的室内，要注意为孩子适当增加衣物。

4、傍晚外出，要穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

【食】

1、清单易消化、生津开胃、清热解暑的食物，可让孩子适当多食。

2、餐前饭后要洗手，养成良好的卫生习惯。

3、油炸食品、冷饮、甜食等不易多食。

4、不吃剩菜剩饭，预防食物中毒。

【住】

1、增加午休时间，保证睡眠时间，以免精力不足。

2、室温26℃为宜，空调避免对着孩子的腹部直吹。

3、注意开窗通风，保证空气流通，并定期消毒。

【行】

1、每天12：00-14:00是阳光最充足的时候，尽量不要带娃外出。

2、进行户外活动时，要注意防晒，及时补充水分，防止中暑。

3、别让孩子挂着汗吹风、洗澡。

4、带娃出行，一定要备好藿香正气水、仁丹等防暑药品。

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