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过年时我想给家里老人买鞋子，发现市面上除了知名的运动鞋品牌，并没有特别针对老人的、真正有人体工学设计的健康鞋。
刚好呢，我们最近拜访了几位国内的运动康复领域专家和博士，又去了他们在体育学院的实验室。
我出于私心，就问了问老人鞋相关的内容，没想到几乎上了一堂人体工学专业课。现在市面上很多所谓的“人体工学”，都是伪科学。因为真正做研发的人，少之又少。
之前和早稻田大学教授沟通共同研发的时候，他们就写了一封长邮件给我，中心思想就是“劝退”：你们别干了。我截了其中一小段文字：
首先，研发费用非常昂贵，起码1000万起。这次亲眼看到了实验和测试的现场，我才明白，光是这些器械和测试仪器啊就价格不菲。研发团队也都是精英中的精英，有医学博士，有运动教练，甚至还有心理学专家。
实拍其次呢，因为人体工学研究必须是基于“人”的，所以实验的对象不是随时都有的，时间周期也会非常的长。可能需要临床患者走完长达1年的疗程，也可能需要运动员持续几年的康复训练。
这也是为什么，我们新品人体工学腰靠和鞋垫的研发，搞了很久，产品经理都换了2波人了，还是没搞出来。
腰靠的设计初初初稿腰靠还可以理解，床垫需要护腰嘛。可是为什么我们一个睡眠品牌，要研究鞋子呢？因为鞋子和脊椎健康的关系，比我们想得密切的多。
我不是一直有颈椎反弓和腰疼的毛病嘛，这次去体育学院，一脱鞋子博士就发现了我这些不适的根源——扁平足。
我的足底脚印 差不多是轻度扁平足我都不知道自己是扁平足！更没想到因为姿势和鞋子不对，加重了我的腰痛、背痛和肩颈痛！（当场我就下单了几双矫正鞋垫……
博士说，真正的“人体工学”一定是个系统性的调整。
你用一个腰靠让腰疼舒缓了，但是身体的其他部位的肌肉和骨骼就会发生代偿，可能会引发膝盖问题、脚底问题。
回到老人鞋这个话题上来，为什么“鞋”对老人来说非常重要？因为机能的退化，老年人的脚底肌肉和骨骼都变得更加脆弱，尤其是足弓的消失，会很直接地给身体各个部位增加压力，引发一系列的疼痛问题。
博士的话让我们思考了很多。光靠一个单品是不够的啊，即便睡了再好的护腰床垫，鞋穿不对，第二天一走路腰又开始疼了，一夜回到解放前。
就像脚底踩着一个有弹性的气球之前有医生做过一个简单易懂的实验，用一片拱形塑料片模拟足弓，通过血压计来看地面对我们肌肉骨骼的反作用力：
当同样重量的重物压上去，没有足弓的时候，作用力是10；而有足弓时，作用力只有8.5。
但是，当人逐渐年老，就像皮肤下垂出现皱纹一样，足弓也会出现退变。大部分老年人的足弓，都会慢慢出现塌陷、低平，甚至变成平足的情况。
说得通俗点，就是脚背塌了。
因为这个有弹性的拱形不复存在，足部会很快疲劳，足底的减震也不行了，长时间行走之后腿脚、膝盖等会出现酸胀、疼痛。
脚掌的面积也比以前大了，脚宽、脚长都变了。所以老人的鞋，可能以前穿着没事，现在变得挤脚了，买鞋需要比之前大1-2码。
这时候如果没有留意到鞋码，继续穿着以前的鞋子，因为老人脚部肌肉韧带力量减弱，也更容易发生大脚拐、小指内翻这些情况。
还有一位马友友说对了一半：
老人选鞋，过软不行，过硬也不行，而是要选能稳稳得把脚支撑住的。是不是和选床垫很像？
和床垫一样，鞋子也要讲分区。
中足部因为足弓的退变，老人的脚逐渐趋于扁平，这一块是最需要支撑和稳定的。
可以把鞋底扭成麻花的这种老人鞋，就是典型的太软了。
和睡软床一样，穿了足弓处没有支撑的鞋子，一开始觉得舒服，时间久了，脚底肌和关节会疼。
挑选标准：如果一双鞋子1/2处的足中部能被扭到对折，说明没太多支撑的，老年人和扁平足慎买。
这种鞋 老人不行在选运动鞋时，品牌一般会有“稳定、缓冲、避震”这些不同的系列。
给老人选“稳定系”（正常足弓选避震/缓冲，高足弓选缓冲系）。这类鞋子可能中底是双层，有中足稳定片，或者增加了一部分中底的硬度，可以防止足部外翻。
也可以根据老人脚型的特点，询问销售人员是否有更适合扁平足、宽楦和外翻足的款式。
2. 后足部
足跟和足跟杯，最好偏硬一些，是为了让鞋跟不会很快变形、松动。否则的话，脚踝容易晃动，不仅崴脚后容易摔倒，脚部的抓地力也会下降。
选择标准：可以用手捏一下后跟部，看看会不会变形。
试鞋时，双脚站立往左右两侧翻一翻，如果脚踝部分很容易翻过去，说明容易崴脚。
还有一种避免脚踝晃动的方法，就是选有粘扣带的鞋子。这样可以比较方便地自行调节鞋内的松紧，防止在鞋内打滑和晃动。
裹住内踝和外踝最好。
3. 前足部
老年人脚会变得更宽，尤其肥胖、脚和踝关节浮肿，或者患有慢性病的老人更明显。
选择标准：
鞋头和鞋掌一定不能选择太窄的。鞋头加高，鞋掌加宽，给脚掌脚趾预留足够空间。
日本有个适老品牌Pansy，它家鞋子有个最大特点就是鞋头都比较圆润，看起来胖胖的。
我很多日本朋友家里的长辈，还有产后妈妈都会买它家的鞋。而且它实体店还有一个可以检查你脚部特征的机器，特别友好。如果你的城市有专卖店，可以带着家里老人去测测脚，试试鞋。
鞋子前1/3处要便于折弯，这样走路轻松，不会疲劳疼痛和挤脚。不然的话就会限制足部活动，产生对抗。
注意可弯折的不是足弓处哦，要往前一点。
起到最主要支撑作用的，显然是中底（相当于床垫里的弹簧）。
目前市面上有3种比较常见的中底材料。
EVA，最常见用料，一次泡发。轻便、有弹性、柔韧好、不易皱，软硬度也适中。蛮适合做老人鞋的，也是大部分适老品牌的选择。
之前给家里长辈选鞋，北面的客服给我推荐的这双，就是EVA中底、橡胶大底的。
但它有个bug，长期使用“公里数”多了之后，泡沫中的空气会被挤压出去，脚感就会变硬，甚至有时候会在鞋内压出脚的形状，鞋子的支撑和缓冲性能就会减弱。
床垫睡久了会塌，鞋底也会！
尤其是老人有节约观念，有时还喜旧舍不得丢。这时作为子女就要留意了，鞋子使用超过2年，或者内部被压出了脚的形状，就要提醒更换啦。
鞋撑变肥、鞋底已磨平这些情况也要留意。别一双鞋穿到破！
NO!PHYLON，EVA二次高压成型品。弹性会比EVA好一些，有较好的缓震性和稳定性，也更贵。
但是在软硬度上，就比较微妙了。这个材料本身是可以在烧制时控制软硬的，但是目前市面上运动鞋品牌采用PHYLON中底的鞋款，我个人觉得相对来说都是比较软的。
如果是老人穿，我建议可以选择中底是PHYLON的登山鞋，整体会更加稳定一些。
PU，是一种高分子聚氨脂合成物，密度高，重量大，偏硬且有韧性，所以很多登山鞋爱用。买的时候可能要留意下鞋子重量，选轻量级的。
优点是持久性和缓冲能力强——它不容易被踩得变形。所以相比起来是寿命最长的。
当然，有些鞋子是不分中底和大底的，一体成型又叫整体式鞋底。
EVA整体鞋底EVA和PHYLON做整体鞋底，不防滑！尤其是EVA，遇水基本跟旱冰鞋差不多……PU呢，遇水会腐蚀……还有比较常见的橡胶整体鞋底，大家都知道，重。
所以不建议给老人买整体式鞋底！！
但是橡胶的防滑性能还是很好的，大部分防滑鞋都拿它作大底。
EVA中底+橡胶大底：注意2年更换。PHYLON中底+橡胶大底：注意别太软，可买登山/户外鞋。PU中底+橡胶大底：注意别太重。
这里顺便提一句，最近鞋底界的新材料是什么呢？TPE和TPEE。这两种都是热塑性弹性体。
TPEE就是我们海浪床垫里用的Q弹空气纤维的同款材料。NIKE Joyride鞋底里的小球是TPE。
TPEE呢，除了可以做床垫，它之前还一直被用在户外运动用品上，比如滑雪板鞋跟，高尔夫球的内层、轻击棒和球杆把手等等。
Columbia最新的SH/FT城市徒步鞋系列的中底，用的就是这个材料。
TPE和TPEE既然都能用于床垫，它的优势想必很显而易见。
轻巧、高回弹、强支撑、耐疲劳、耐水，在极端环境也能保持柔韧性。是不是很厉害！也很适合做老人鞋吧！
所以说不定，菠萝斑马哪一天就把你的床垫改成鞋子了哦~
比如这种防水绒鞋别穿啦但是，如果鞋子不够透气的话，容易让脚底出汗，会打滑，而且滋生细菌引起脚气等问题。所以，保暖之余，一定不要忘了透气透气透气！
2. 傍晚是老人一天之中脚部最浮肿的时候，请在这个时候带他们去试鞋。
3.新鞋如果有刺鼻的气味，别买。
去年青岛市消保委公布了2019年度40批次中老年休闲鞋、旅游鞋比较试验结果，34款鞋检出了具有毒性和致癌性的“壬基酚聚氧乙烯醚(NPEO)”，约占85%。其中超过REACH法规规定含量的有6款，价格都在200元以下。
图片来自青岛市场监管局别让老人贪小便宜吃大亏，太便宜的鞋子没保障，还是要找正规品牌。
4.不用太执着于防滑。
加拿大的研究发现，老人跌倒的原因中，真正因为“滑倒”造成的，其实只有3%。第一大原因是“重心错误转移”，也就是身体不稳，平衡不好导致的。
国家卫健委发布过一个《防跌倒，己康健，家心安》的预防跌倒指南。里面也说，防摔最重要的还是运动锻炼。老人要适度进行一些平衡训练和肌肉锻炼。指南里面也介绍了很多锻炼小招式，大家可以去微信读书里看看。
老年人的足部疾病也需要早发现、早治疗。因为畸形、疼痛、肿胀等等症状，会导致走路的着力点改变，会让老人摔倒几率大大增加。
跌倒的第二大原因是“绊倒”。之前我们写过好几期关于适老化改造的文章了，有这方面的介绍，就不多说了。
5. 给老人准备一个换鞋凳+长鞋拔。
换鞋凳大家都懂。鞋拔。常见的都比较短，老年人本来就弯腰困难，使用有跌倒风险。而用长鞋拔就可以站着穿鞋，无需弯腰低头。必备啊！宜家的这款就不错。
因为字数原因，关于老人鞋的选择和避坑，今天就说这么多。下次我们的人体工学实验和鞋垫开发有进展了，再来和大家汇报~
老人鞋的品牌，我这里不做推荐。一个是因为大家需求不同，按需购买就行了。另一个，在我眼里，这些品牌都没达标。国内有不少人，把老人鞋当做揽钱的生意，甚至搞成传销，挺悲哀的。
每个人都要老啊，这才是真正需要人体工学学科和科技的产品啊。
希望你们都能带一双真正科学、健康的好鞋回家。
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