经常莫名其妙害怕、恐惧、心跳加速。如果是频繁发生的这种精神障碍的话，的确需要引起重视，而且凡事必有因，这种惊恐不会是莫名其妙、无中生有，一般都会有诱因的，需要自己仔细想想问题的源头是到底来自哪里。想要通过自治的方式来改变当前现状，是可以的，严重且必要的话，心理治疗和药物治疗结合也可以考虑。下面几点建议希望对你有所帮助。规律作息，养成良好习惯按时吃饭、按时起床睡觉，跟着正常的生活作息走，不要昼夜颠倒，浑浑噩噩，要保证身体机能的正常运行。健康的生活习惯不是一日两日就能养成的，需要日积月累的坚持、自律，直到成为一种下意识的本能，而不是逼迫、强制。如果因为惊恐障碍导致失眠的话，试试睡前数羊，睡前半小时放下手机，拿些专业复杂的书籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周围，舒缓身体……实在不行，加上适量适当药物辅助。多尝试一些无害的小技巧，来解决这个问题。时刻调整心态，用忙碌充实自己，以价值成就自己在保证身体健康的基础上，再来调整心理健康。白天专注于工作赚钱中，多想想该怎样提升自己，怎么才能进步成长，在做到财富自由之前，我们要努力的事情太多了，即使达到了财务自由，那也是更上一层实现自我价值的目标。不要给自己留下太多胡思乱想的时间，白天就好好工作，让生活有一种充实感，晚上就好好休息，积蓄能量。如果觉得太累，可以约上知心朋友家人或一个人外出散散步、谈谈心、聚会活动来让紧绷的状态得到放松。总之，就是当出现那种莫名其妙的恐惧时，你可以选择转移注意力，让自己全身心投入到其他事情上，也可以选择倾诉，宣泄的方式，看自己的实际情况与心理诉求。探究障碍缘由，勇敢面对在开头我也提到过，凡事有因才有果，那么同样解铃还须系铃人，自己仔细想想这种精神障碍的情况是什么时候开始出现的，那段时间是发生了什么相关事情，受到了哪些刺激。比如我自己，有时会忽然有那么一瞬间很心慌，那种坐立难安也非常莫名其妙，就是持续一会儿，然后恢复正常。后来我仔细琢磨了一下，可以从两个角度解释：第一，生物学知识我懂得不多，所以只能看作只是身体在运行过程中发生了一点小bug，并不会有太大影响，不必杞人忧天。第二，如果要从心理角度多想一点的话，因为我一直是出门在外，无论上学还是工作，都离家人很远，我不恋家，但会恋家里的人，一想到家里只有母亲，虽然不愁吃穿，也不愁子女，但很孤单，也没有其他人家几世同堂的热闹，在外的我心底一直都会有对他们的担忧，有时甚至晚上会梦到父母生病或忽然出事，远方发生的意外我却一无所知，然后就会惊吓甚至在心痛中流泪醒来。不是说所梦的就是所想的吗，因为父母一直是我心底担心的人，日常见不到面，于是就以梦中我最害怕发生的情况出现。后来我就增加了与父母视频电话的频率，手机晚上也不关机，有事没事就互相发个消息，最起码能让我知道彼此此刻安好。稍微放下心后，那种心慌恐惧的情况就很少出现了。所以，一般情绪有所波动异常的话，不会是莫名其妙的，可能是自己潜意识中的思想作祟，只是自己没有察觉到。试着去找找原因，只有知道为什么会这样，才能更好地对症下药。以上就是我个人的三个建议：养成良好作息，保证身体健康；调整心态，增强心理健康；理性思考，坦然接受面对。当然不同的人，性格习性不同，环境经历不同，所思所想不同，自然会有不同的解决途径，所以建议也是作为参考，如果能够从这些参考答案中突发灵感，找到适合自己的想法与方法，那就更好了。

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感谢邀请看题主的问题，感觉题主像是广泛焦虑症。广泛焦虑症（GAD）患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。广泛焦虑症是一种慢性障碍。可逐渐发展和波动，病程可表现为稳定不变型，也可表现加重或缓解型。大多数患者自发病后在大部分时间有症状，但有1/4的GAD患者可有缓解期（3个月或更长时间内没有症状）。广泛焦虑症的焦虑和担忧可因应激而加重。通常，只有当症状持续几个月后才可以诊断为广泛焦虑症。如果不加干预，大约有80%的患者症状可持续3年。如果症状较严重或者伴有激越、现实感丧失、转换症状以及自杀观念，预后更差。一些慢性广泛焦虑症的患者可有短期的抑郁发作，通常在某次发作中患者会就医。治疗广泛焦虑症首先要排除抑郁障碍，因为就诊的慢性患者常伴有抑郁障碍，而抑郁障碍的患者也可表现出焦虑症状。包括药物治疗和心理治疗两部分。药物治疗主要是精神卫生系统的医院，如果需要药物介入，可以去医院有详细的介绍。 我主要说一下心理治疗心理治疗可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。将本病的性质告之患者，让患者对疾病有正确的认识，对疾病具有一定的自知力，即虽然自觉症状严重，倍感痛苦，但只是心理上的问题，不会影响身体健康，暂时不见好转，也不要担心，让患者放下思想负担，可降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作。同时帮助解决或使其适应生活应激事件。采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状。对导致焦虑的认知成分，则运用认知重建，矫正患者的歪曲认知，包括纠正这些症状的出现和对发病时的躯体感觉和情感体验的不合理解释，让患者意识到这类感觉和体验并非对身体健康有严重损害，以减少焦虑、恐惧和回避。利用生物反馈信息训练患者放松，以减轻焦虑，对治疗广泛焦虑障碍有效。放松训练，如有过度通气则行呼吸控制。指导进行焦虑控制训练。如催眠疗法、生物反馈疗法、音乐治疗等，均可发挥辅助治疗作用。如果病人出现过度换气，可用纸袋罩住病人的口和鼻，让病人吸入较多的二氧化化碳，以减轻惊恐发作时过度换气引起的碱血症。在患者的症状持续时间达到诊断标准前一般已在普通临床医生处就诊。在疾病的早期，许多患者对医师的讨论和保证有效。会谈时间不一定很长，但必须让患者感到被全神贯注地倾听，问题被设身处地的被理解。对于焦虑产生的躯体症状应予以准确清晰的解释，如心悸是患者对应激事件正常反应的过度注意而非提示心脏疾病。另外，帮助患者学会处理或者适应维持并加重焦虑症状的社会问题。

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经常害怕，恐惧，心跳加速——这有可能是得了神经官能症。不妨看看神经官能症的词条解释：多看看让人轻松的电影，去和家人朋友倾诉一下最近生活中的烦恼，相信会慢慢好转的，要相信自己。如果已经明显影响到自己的生活，可以去正规医院检查一下，不用讳疾忌医，况且反正也没人会知道你去医院之类的。

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有害怕和恐惧，说明您正在或者过去曾经经历过类似的问题，或者是创伤，建议您静下来好好的通过觉察找到恐惧和担心的根源，然后再去通过心理的调整去面对和解决即可！希望对您有所帮助！

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心魔而已。佛经云“一切行无常，不久驻法，速变易法，不可依法。” 都是生灭的假相。当你如是观照时，焦虑症很快就消散了。其他烦恼也一样。

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肾主恐，脾肾两虚，先调理脾。

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顺其自然为所当为

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我也是这种情况，特别是晚上。

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你好，我曾经是一个躁郁症患者，可以通过自己的经历和经验给你一些意见。你的问题非常不完整，仅仅通过莫名其妙、恐惧和害怕没法有效的进行分析和判断。我的第一个建议是希望你能把每个问题尽量描述完整，主问题下面还有问题描述，可以做补充的。看了你的提问记录，大多都记忆力差脑子变笨，抑郁焦虑，以及一些家庭创伤的问题。同时，你强调莫名其妙，并希望大家能够给些意见让你想办法自救。我可以说说自己抑郁时的症状，以供参考。1.记忆力严重减退，反应迟钝，分析和认知事物的能力下降，特别是逻辑能力。2.意志力下降，懒散，睡眠质量不好。敏感且容易激动，很难控制情绪。3社交障碍，胆小怕事，容易紧张和恐惧。有一段时间，我还有有过被迫害妄想。希望你不要对号入座，最好先去医院确证，看看自己到底属于哪方面的问题。心理问题，最后应该落脚在心理治疗上，找个好一点的心理咨询师，结合医院的措施进行治疗。任何事情和现象，都有它背后的因素做条件，并不是莫名其妙的。你自救的想法很好，很多患者只想着靠天靠别人，心理障碍主要靠自己，如果自己没有向好的欲求，阻力会很大。

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冷静下来，努力寻找原因，实在不行，去正规医疗机构或者心理咨询机构寻求解决方法。 .pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(61) / 要加油(78)