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跑鞋的种类有很多，按照场景来划分可以分为慢跑鞋，训练鞋，马拉松跑鞋，如果按照功能想来划分的话可以分为缓冲缓震跑步鞋，支撑稳定性跑鞋，以及控制系跑步鞋。控制系跑步鞋比较少见，受众范围小。市场上的跑鞋多数是缓冲以及稳定跑步鞋。主要说说缓震跑鞋
多种缓冲材料或者科技配置在前掌外侧，是用来吸收落地时的冲击力，减少对膝盖关节的受力。其次鞋底的夹层比较软，有助于减轻足部压力。鞋身较轻，穿着轻便，稳定性相对差一点。
缓冲跑鞋适合的人群有正常足弓、正常内旋或高足弓、内旋不足-足内翻的跑步者。如何知道自己的足弓，怎么判断自己是不是内旋呢？
湿脚脚印测量法
准备好一个水盆（或者不用准备也行），一张白色的A4纸，或者是纸板，报纸都可以（能双脚踩上去并且看得清脚印的纸质都OK）。把脚掌全部弄湿，踩在纸板上，然后把脚挪开，对照以下的足印图片
正常足的脚印特点脚印的足弓处宽窄中等，也就是脚中腰部分占比是二分之一左右。正常足弓可以穿的跑鞋有缓震和支撑跑鞋。
高足弓的脚印特点窄窄一条水渍，中腰部位窄，有可能会显示断成两部分。扁平足的脚印相对来说算是完整。
怎么判断是内翻，内旋呢？
在说内翻内旋之前，了解内侧的概念（大脚拇的那边是内侧）。足内翻或者内旋过度有什么特点？
1.大脚趾方向/足内侧受力; 2. 膝盖合不拢或者小腿合不拢。3. 跑鞋的外底的外侧磨损较为严重。
级别
缓冲跑鞋也有级别吗？是根据价格高低分为高中低级（高端中端低端）吗？No~跑鞋的级别是根据体重的不同来划分等级的。入门级跑鞋，次顶级跑鞋，顶级跑鞋是通常是随着级别的升级价格会变高或者贵，所含的科技含量或者材料也高级或者数量也多。
但是并不是级别越高就越好。如果一个小体重比如45KG的跑者去穿大体重比如70kg的跑鞋，是很难踩开的，鞋底会很硬，脚感很差（不是鞋的问题，而是体重的问题）。所以，适合自己的体重级别的鞋才是好的。
尺码
跑鞋尺码的大小与脚型有关。脚型的分类有希腊脚，罗马脚，埃及脚之分。此外还与脚的宽窄，胖瘦有关。男子运动鞋的标准鞋款为3，女子运动鞋宽度标准为2。如何判断一双跑步鞋是否合脚？
在试穿鞋的时候有什么注意事项？
1.要两只脚都试穿鞋；2. 建议是下午的时候试穿鞋；3. 鞋码选择可以根据自己的脚长（+0.5㎝或者1㎝）
品牌
知名的口碑好的性价比也不错的跑步鞋品牌有诸如亚瑟士，阿迪达斯，美津浓，索康尼，安踏等。
日本品牌，也是很多人说的“跑鞋之王”，质量以及性价比都杠杠的。而且亚瑟士的鞋楦设计也是符合多数亚洲人的脚型。亚瑟士跑鞋的科技含量很棒，独家技术就有几十种。缓震技术材料方面有个缓震胶（是一种介于固体与液体之间的材料），减震反馈明显。
其不同级别性价比高的缓震跑鞋系列有
亚瑟士GEL-NIMBUS、GEL-CUMULUS、GEL-EXCITE，CONTEND 4、FLUX4。
GEL-NIMBUS 24（顶级/宽楦）
脚型：正常足，外翻足场地：公路，健身房，塑胶跑道。GEL缓震胶+FLYTEFOAM中底科技+内置稳定片GEL-CUMULUS 23（次顶级）
鞋底支撑和缓冲反馈不错。颜色搭配挺好看。
GEL-FLUX 4入门级
飞马38
React缓震技术。
法国小众品牌运动鞋。从外观上看，比较明显的特征之一就是中底超厚。具有优秀的缓震功能。不用担心那么厚的中底会不会影响跑步的效率，比如鞋身会不会很重，影响跑步速度；或者是说低厚会不会很容易崴脚。嵌入式鞋床提供的稳定性可以让你放心地畅跑，不用担心崴脚的可能性。此外，厚底增高显高呀，如果有百搭基础款的颜色选择，灰常适合日常的时尚穿搭需求。
林康2
适合中小体重慢跑者，也可以作为速度训练鞋。
林康3
RIDE驭途（中小体重跑者）
RIUMPH胜利18（大体重跑者顶级跑鞋）
飓风22（顶级缓震）
STREAM 2（次顶级缓震慢跑鞋）
超轻19
赤兔4
越影
创1.5
騛速2.0
PACE厚道远征者3.0
Mile 42K Pro
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下面顺便给大家科普一下潮鞋基本知识。
潮鞋档次叫法较多，一般分为通货、真标、公司级、纯原这几个档次。通货是市场上最为低廉的代表；真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表；公司级的潮鞋做工质感都会更好；纯原在众多潮鞋等级中会更为讲究。
1、通货。以潮鞋的档次来看，首先就是通货，这个是我们现在市场上最为低廉的代表，也是比较差的版本，一般都是小作坊生产，相对来说价格较便宜。根据现在通货鞋的流通来看，基本都是往东南亚非洲等地方，大家在实际选购的时候都要了解清楚，看好做工情况。 2、真标。真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表，不过比通货鞋的质感会更好一些。真标鞋在制作上材料会比较节省，而且做工质感上也会比较粗糙，脚感也不会特别舒服，所以一般大家在选购的时候都要看清楚，尽量能够避免太蛇皮走线的鞋子。 3、公司级。公司级的潮鞋做工质感都会更好，与前两个档次的鞋子相比，无论是在用材上还是在做工上都会更为讲究一些，相对会靠近一点正品。不过从这个档次的鞋子加工设计来看，精密度上会相对差一些，打磨抛光度上会差一些，通常都是在淘宝微商中流通，建议在实际选购的时候也都应该要多多考虑到位，挑选到自己喜欢的鞋子。 4、纯原。在众多潮鞋等级中，这个档次的鞋子其实会更为讲究，是采用了原鞋开模定制的方式，基本上是做到了一模一样的程度，无论是在用料还是在做工上都能够按照原版的方式进行，有时候难免在区分上都看不出来。这个档次的潮鞋是属于较为顶级的版本，在实际挑选的时候时候都要多多考虑清楚，根据自己的实际需求来选择。
