五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来：全身没劲，没有食欲，不想上学、不想工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。

自查：是否得了“五月病”

1.早上早早已经醒了，却不愿起床。

2.对化妆、刮胡子等整理仪容的事都嫌麻烦。

3. 没有食欲，不想吃早饭，即使吃也是食而不知其味。

4.经常看的报纸也懒得看。

5.去车站、半途折返，不愿坐公交车。

6.急躁、易怒。

7.一句问候、一个微笑也懒得表达。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切都不关心。

10.工作效率低，常常出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。

这种懒洋洋的表现其实是人体对季节变换产生的反应。尤其春夏之交这段时间，天气变化比较大，人本来就容易犯困，根据个体的差异还会出现睡眠障碍、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、悲观失望、自我评价过低等情况，人的精神也会变得脆弱，容易出现情绪上的问题。

通过练习下列Sadhana体式，可以增加消化火力、祛除体内湿气、平静情绪，平衡阴阳。

加强侧伸展式

双角式

蝗虫式

头碰膝前屈伸展坐式

半莲花加强背部前屈伸展坐式

圣哲玛里琪C

肩倒立

最后，还要提醒大家要多喝水。夏季人体水分消耗大，要及时补充水分。也可以通过吃水果和喝汤喝粥等来补充水分。一些解暑祛湿的汤，如绿豆汤、酸梅汤、薏米粥等都可以。

在不同的季节，要适当调整养生方法，与自然达成统一，与自己的身体统一，才能达到健康。

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