我们很多人可能都体会过某些“频闪”带来的不适。比如，看久了闪烁的警灯，眼睛会不太舒服。原因就在于，警灯出于需要吸引大家注意力的目的，发出的光是人眼非常容易察觉到的低频率闪动。

其实普通灯管的灯光也是闪烁的，但闪烁的频率远高于警示灯的频率，为100Hz，也就是每秒闪烁约100次。在这个频率下，我们绝大多数人的眼睛已经看不到频闪了。

护眼灯所强调的“无频闪”是把光的闪动频率提高到更高的水平。有些护眼灯通过安装电子变频器，把灯光的闪动频率提高到每秒几万次，远远超出了人类视神经的反应速度，人眼自然也就感觉不到光的变化了，约等于实现了“无频闪”。也有的护眼灯用整流器把电网供应的交流电转变为直流电，达到无频闪效果。

商家提出的“无频闪”护眼概念背后，其实有一个假定，那就是：“普通灯具的光源会伤眼”。

事实上，全世界的民用电流供应基本都在50至60Hz，直接使用这种交流电的灯具，闪烁频率为每秒100次～120次。我们绝大部分人都不会察觉出这一频率下的灯光闪动。这种感觉不到的频闪并不会让我们的眼睛不舒服。而且，也没有任何证据显示，这一频率的光源会对人的眼睛或视力造成损害。换句话说，只要购买的是合格产品，就不用担心频闪。

既然普通灯管的光源不伤眼，自然也就不存在“无频闪”可以护眼的说法了。

假如哪天我们发现家里的灯管发出了不规则的闪动，多半是灯管或零件故障引起，更换相应部件就可解决。

护眼灯所强调的“无蓝光护眼”不过是商家利用部分消费者的恐惧蓝光心理打造的一个噱头。

近些年兴起的过滤蓝光产品让不少人对蓝光产生了几分恐惧。事实上，蓝光作为可见光的一部分，并不值得我们过度担忧。

要知道，我们每天接触到的蓝光主要来自太阳光。如果真那么可怕，我们首先考虑的恐怕应该是如何过滤阳光中无处不在的“蓝光“，而非变着法子对付家用电子设备和照明灯具的蓝光。

确实有研究发现，在实验环境下，长时间、高强度的蓝光照射可能导致眼睛感光细胞和视网膜色素上皮受损。法国食品环境和职业健康与安全局（ANSES）也在2019年发出一份报告警告称，LED蓝光可以损伤视力，危害眼健康，包括增加与年龄相关的黄斑变性风险。

但是，注意了，这并不意味着我们要赶紧扔掉手中的电子产品或是拆掉家里的LED灯。

ANSES同时也指出，家用LED照明灯属于零类或一类危害，普通大众可以安全使用；

尤其“暖色”LED家用照明灯（色温低于3000K），和传统照明灯没什么区别，光毒性风险很低

；其他类型的LED照明，比如手电筒、车前灯、装饰品或玩具，可能发出较多蓝光，风险等级高（属于二类危害），最好不要一直盯着看。

ANSES还建议大家，尤其是儿童，在晚上和睡觉前减少使用手机、平板电脑、电脑等设备，以免被屏幕发出的蓝光干扰生物钟，影响睡眠。不过对于大家关心的蓝光眼镜和过滤蓝光屏幕，ANSES并不推荐，因为这些产品的有效性尚未获得证实。

其实，没有任何医学报道显示，正常使用质量合格的照明灯会损伤眼睛。我在澳洲就从来没有听到过护眼灯的说法，商场里也看不到任何标记为“护眼灯”的产品。

为孩子创造良好的用眼环境，应该注意以下这些：

为孩子创造良好的用眼环境：

1、有适当的照明：

阅读时尽量用装在天花板的顶灯，因为这样更易实现灯光均匀；同时应保证有适当的亮度，且没有刺眼的眩光。如果使用台灯，对右手拿笔写字的孩子来说，光线应该从左上角照射，但不直接射入眼睛。看电脑或电子屏幕时，室内的光照强度应该是阅读或写字时的一半左右。而且，尽量不要让光源直接照射到屏幕上，减少眩光。现在不少台灯都配有照明强度调节功能，大家可以根据不同的使用环境选择合适的照明亮度。

2、不要选用粗劣的印刷品：

印刷质量不佳的书籍更容易让眼睛疲劳；书本应印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离。

3、不要选择带反光的纸张：

反光纸会产生眩光，长时间阅读也容易导致眼睛疲劳；当然，深颜色的纸张也最好避开，深色纸容易影响字体清晰度，增加阅读难度。

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