最近我有点焦虑。岁末年终，工作没多少进展，生活也没有多大起色，想做的事情还停留在想的阶段，本来可以做好的事情，因为种种原因没有做好。总之，回顾这一年，有一种深深的挫败感。

偶然间，我看到了《生命的重建（自爱篇）》这本书，本来只是随手一翻，却被作者露易丝·海温柔亲和的语言所吸引，在看的过程中，焦躁不安的情绪慢慢被抚平。

“书犹药也，善读之，可以医愚”，此话诚不欺我。

这本书是有魔力的，已经帮助全球数千万人学会了如何创造想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。

作者露易丝·海作为国际知名心灵导师，是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，《生命的重建》系列书籍被译成29种语言，畅销35个国家，累计销量突破5000万册。

这本书的书名虽然起得比较宏大，容易让人望而生畏，但内容并没有艰涩难懂的专业词汇，读起来就像是在和一位充满智慧的长者对话，平实而有力量。

针对我对现状不满意，作者用一句话给出了解决方案：能让你的生活好起来的途径只有一个——爱自己。

就这么一句话，足以达到醍醐灌顶的效果。

01 停止批评，更包容地对待自己

正如我在文章开头所说，我对自己的现状不满意，我觉得自己做得不够好。这种想法导致我焦虑、烦躁、持续性地低气压。

露易丝·海认为，我们最大的问题是不知道自己想要放下什么。我们知道自己的生活出现了问题，也知道自己想要什么，却不知道是什么阻挡我们得到想要的东西。

通常我们习惯的思维模式存在四大障碍：批评、恐惧、负罪感和怨恨。

这四组词就是我们爱自己路上的四只拦路虎。

喜欢批评自己的人，应该也喜欢批评别人，归根结底是因为自己不够包容，既不能容人，也不能容己。

但是，世上并没有完美的人，也没有永远不犯错误的人，我们都是凡人，接纳不完美的自己，用更积极的眼光看待自己的不足，才会表现出更好的自己。

02 停止恐吓，更温柔地对待自己

如果没有读这本书，我不知道我一直生活在自我恐吓中。

开会迟到了，我会觉得领导肯定充满了怒气，同事也会趁机说风凉话，领导以后再也不会对我委以重任了；

吼了孩子，我会在深夜翻来覆去睡不着，害怕孩子会因此有心里阴影，会觉得我不爱他了，进而产生心理疾病；

去医院检查身体，会因为医生额外让做的一项检查，而担心自己得了重病……

我总是习惯把事情往最坏的方面去想，总是设想会发生很多很糟糕的事情。

这其实都是一种特别消极的自我暗示，暗示自己不配得到原谅，不配被温柔以待，不配拥有美好。

露易丝·海用自己第一次演讲的例子告诉我们，无论你认为自己是否配得上美好的事物，都要允许自己接受他们。

是啊，如果你自己在想象中都不愿意给予自己美好，美好又怎么从天而降呢？

03 停止委曲求全，更诚实地对待自己

从小我就是大人眼里的懂事孩子，而这份懂事更多的是压抑自己的委曲求全。

想要新衣服，知道家里拮据，就不要了；想要新玩具，怕妈妈不答应，索性不提了。

长大后，在工作和社交中，也处处是委曲求全。别人找我帮忙，内心不想帮，但拒绝的话就是说不出口；遭受到一些不公平的对待时，也很少当面反抗，只会背后一个人默默咀嚼。

露易丝·海在《生命的重建（自爱篇）》这本书里提到：人们之所以控制你，只是因为你允许他们这么做。你压抑自己的内心，其实是在蹂躏自己。

的确是这样，我们最该讨好的，不是别人，而是自己。

最近，有个妈妈跟我说，她想搭我的车一起接送孩子。我的车技不好，而且我们并不在一个小区住，接送需要绕路，更重要的是，这个请求于我而言，像是个紧箍咒，我需要计算好时间去接她，如果孩子放学后不想直接回家，我还得和她解释，这种感觉并不好。

在思考良久之后，我鼓起勇气拒绝了她，告诉她偶尔接送可以，但如果长期接送的话，我做不到。

我能感受到她被拒绝后的冷漠，但我学着淡化她的反应对我造成的影响。我更该关照的是自己的感受，如果仅仅因为拒绝难说出口，就硬着头皮答应下来，那接下来的每一天都会让自己难受。

爱自己，不是自私，只是自爱。只有让自己在一个轻松、平和、充满爱的状态中，才能释放更多的爱。

或许，我们不是爱自己太多，而是爱自己太少了。

建议每一个对自己不够好的人，都能给自己一周的时间，好好看看《生命的重建·自爱篇》这本书，你会有收获的。

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