胸部大却下垂远不如胸部坚挺来得好看，那么如何做才能让自己的胸部坚挺起来呢？就像保养自己的脸蛋一样，让胸部坚挺也是有方法的，一起来看看吧！

1、睡眠的姿势很重要

人的一生中，有三分之一的时间躺在床上，为保护乳房，应该尽量仰卧，千万不要趴着睡觉，这样不仅降低你的睡眠质量，也会因为长期挤压到自己的胸部导致变形。

2、避免乳房剧烈抖动

乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。假如你是一个热爱运动的女生，最好在运动时穿专业的运动内衣，一般运动内衣会有防止抖动的功能，女人心运动内衣，防抖防震，透气舒适，**是运动女生的福利。

3、选择合适的内衣

穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。

全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。全包住让胸部更安全。 1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，较为适合于胸部下垂的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白质的食物

乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，如：蛋、奶，肉类，鱼，虾等这些食物可以给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

5、冷然水交替

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

6、胸部按摩

每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20-30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

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