1.牛奶 多喝水的同时多喝牛奶 每天一杯牛奶可以使皮肤更细腻白嫩

2.米饭 米饭吃多了可能会容易变胖 但是不吃的话没几天皮肤就松弛且容易暗黄 适量的米饭会使皮肤白嫩有光泽 千万不要因为节食而不吃米饭 那样的话皮肤就不好了

3.蔬菜 生活中多吃蔬菜水果 富含维生素C的 常见的有美白效果的比如西红柿 草莓 猕猴桃 白菜 洋葱 柠檬 橙子 黄瓜

4.直接实食用维生素C片

5.避免直接光照 尽量去坚持每天擦防晒霜 没有条件的话选择戴帽子 穿长袖衣服 尽量撑伞 一定要尽量避免10-15点的太阳 那时候的光照是最强烈的

6.清淡的饮食 远离高油炸食品 他们会直接导致黑色素沉积甚至是雀斑 选择一些健康食物是必要的

7.有条件的话敷面膜 市面上有很多美白面膜 认真挑选适合自己的 好好爱自己

结语 其实并不是白就是一种美 也可以多欣赏我们亚洲人黄皮的美 也不要盲目的追求而过于在意 如果白能使你变得更加自信 那就坚持下去

超简单的美白方法(由于找到这个很好的方法看到里面有人家自己用的感觉,觉的还好) 1、 用维生素C片（不要保健品的那种，就是最便宜的，药店里的那种，几块钱一大堆）找个小瓶子，放2颗在里面，再放上水，等融化了，随时都可以抹，当爽肤水用。 平时出去上街的时候，在出门前抹一点，干了以后超嫩，还白！！当时就有效果。如果要化装的MM，干了再化装！！！（强烈推荐） 注意：记得常换水哦，特别是夏天。 2、香蕉放在碗里，用勺子弄烂！敷在脸上！有条件的加点牛奶（牛奶少加点，不然太稀了，贴不住！）等感觉香蕉有点干了，就可以抹掉了！ 注意：不要加水！已经很稀了！ 香蕉会氧化变黑，不用担心，不影响效果！ 我们寝室：上次在寝室用一根香蕉和一小杯鲜牛奶，整整服务了2个寝室的人！所以建议边吃边敷，切一小块下来就足够了！ 我们寝室人的皮肤什么样的都有，有一个天生皮肤就黑，哈哈，怀疑是中非混血儿。抹了以后，亮白了好多！还有肤色偏黑，有点暗淡的（像我）抹完了`超有自信！！真的是好白``还自然！看上去好嫩！！还有一个人从小就一脸烂豆子，我给她敷完以后，豆豆都不那么红了，也不那么鼓出来了，她都兴奋死了！第二天又拎了2斤香蕉回来！ 3、就是人们所说的薏米啦```我也吃过的``5`1放假在家``吃了一个礼拜``胳膊明显变白了！~ 我是抓一把薏米，直接放水里煮。吃米，喝汤！ 听说有买薏米粉的，直接冲水喝，适合我们这种住校的MM。去药店买，可以免费磨粉哦！西西``真厚道！~ 4、洗面奶是每个MM都要用的啦```但是很多人都不知道什么样的好。 我一直在不断的换。想找个美白效果好的！！``哈哈``最近比较开心，因为找到啦```再这里小小推荐一下： 是自然堂的，叫（鲜橙维C美白洁面凝露）很便宜，才20块钱！我还是接受的~~``橘黄色的透明瓶！是香橙味的！~~因为我知道维C很美白，所以我就买啦```效果出乎我意料！！洗完了，脸好白，好透明！连毛孔都好透明！皮肤还好嫩，摸上去还冰冰的！实在不敢相信！~``以前用过好多品牌的，还死贵死贵的！`我打算以后都用这个了，我同学也都去买了！~`自然堂专柜估计就有买的！ 5、MM注意了~~~一定要注意哦！~！！ 买这些护肤的东西还有化妆品，千万不要去超市！``一个内部的朋友跟我讲``超市里面好多假的。不管超市再大，它的质量检验只有一次！很多水货！```而专柜里，检验超过2次！！！既然价格都一样！~~建议大家还是去商场专柜买！！！

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