您好，建议自制胡萝卜美白面膜，材料：胡萝卜1根，蜂蜜1匙，制作方法：1.将胡萝卜洗净去皮，放入搅拌器搅打成泥状；2.将胡萝卜泥倒入面膜碗中，加入蜂蜜，用面膜棒调成糊状即成。使用方法：洁面后，将调制好的面膜涂抹在脸上（避开眼部、唇部四周的肌肤），待10-15分钟后用温水洗净即可

女性以血为本”，尤其每个月的例假都会导致血流失，有的姑娘看起来脸色红润，面如珠玉，则干枯缺乏光泽，不光影响颜值，影响自信，而且也从某种程度上反映了健康问题。

从养血角度看，提几个小建议：

1）如非出于需要，少看手机电脑，根据经验，目前这些已经成为耗血伤肝伤眼之头号杀手，随着年龄增长，五脏六腑功能衰弱，如果不加节制，容易导致血虚。

当然，这个要靠个人自制能力，遗憾的是大多数人自制力差，所以，作为一个妥协方案，在看的时候多中断，比如每隔1个小时暂停休息下。

2）勿熬夜。

能早睡就早睡，熬夜影响最直接的是皮肤，皮肤无法在熟睡中得到滋养，第二天散发出腐败味，而且干枯无光泽。其实养血护肤效果最好且最便宜的是睡好觉！

不过，大家都倾向于昂贵的复杂的，至于效果就没人管了。

3）再次提下饮食结构。

之前票圈提醒过大家很多次，吃了太素，容易引发体寒；其实，长期营养跟不上，也会导致气血不足，你想吧，再好的锅，如果原料不丰富，怎么可能做出味美的佳肴呢？不要给自己设太多限制，

尽量增加饮食种类；毕竟脾胃再好，吃的东西过于单调，转化的气血也有限。

4）再说运动。

如果身材瘦弱，运动要悠着点了，身材瘦说明阴血不足，此时还加强运动健身，容易透支，不利于健康。

5）思虑过度。

没有一种消耗比想的多更耗损气血的了，一个人整天干活不一定会削瘦，但如果整天胡思乱想，可能会瘦的很快，看不见的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足点，长胖点，前提是先放下一些东西，让自己活得轻松些。

6）脾胃。

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，补血都补不进去。

大家可以自测下，如果脾胃有问题，先调脾胃再食疗，之前讲过脾胃调理，自行搜索。

这些如果真的做到位了，在平时的生活中，相信气血应该不会太差！

【美白小窍门】①取适量的酸牛奶、奶油混合调匀，然后均匀的涂抹于面部，待10分钟后用水洗去。②用酸牛奶和维生素E混合，调和拌匀，均匀的涂抹于面部，并对脸部进行轻柔按摩，最后用清水洗净，这样可以清除毛细孔的污垢，有效收敛毛孔，给肌肤带来清爽舒适的感觉。过敏肤质慎用。 #湖南医聊超能团#

你好，对于女性来说，美白方法有很多，但是真正适合自己的并没有多少，如果像您这种天生的皮肤黑的话，只能是通过化妆品或者是其他的方法，帮助您有效的美白，并不能达到非常明显的效果

我说说我的看法吧。。。我一向都推崇用食疗的方法美白，。。。。因为由内而外的白才是真正的白，用护肤品白起来的效果仅仅限于你在使用这个产品的时候，而且美白效果的护肤品多多少少都添加酒精的，。。。。象美白效果很好的高丝雪肌精，一股酒精味道，所以建议MM们还是谨慎的选择美白效果的护肤品。。。。。食疗美白还有一点好处就是，即使白不起来，对身体也没有任何的影响，所以尽可放心的选择食用。   白了自然是全身都白的，不是只有面皮白的。好象跟废话个一句么⊙﹏⊙b汗

说说我的美白食品。。豆浆。。红枣。。。。

豆浆嘛，超市都有，要那种淡浆，不加糖的，早上代替牛奶喝，就是有点大包，400ML，开始的时候不怎么喝的光，后来就习惯了。关于豆浆的美白提起的不怎么多，但使用过的人都说很有效果。

在来么就是红枣了，光用红枣煮或是烧粥都可以，每天吃一回，量么也就平时一般的量，红枣确实是好东西，补血润颜，皮肤会变的好好的。发现这两样让我白起来的东西也是很偶然的的发现罢了，尤其是豆浆，至于红枣一向知道吃了好处多多，但很难坚持，所以在暑假的时候坚持是最好的，大学的暑假3个月时间，够长，足够调理的了。我坚持了一个暑假的确很出效果的。

如果你要用外用品的话。。你可以考虑下雅芳和御泥坊的。。。。。。。呵呵。。。我同学用过御泥坊的玫瑰水嫩美白面膜。。。。感觉皮肤好了很多。。肤色也亮起来了。。你也可以试试。或者是卓碧泉的活能优白醒肤睡眠面膜。。，软化角质黑细胞，迅速渗透到皮肤基底层，给皮肤补充水分及增强皮肤弹性，

这样补血又美白呢。。希望可也帮到你啊

   呵呵，美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中**不能缺少的一环。

   维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。

   因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

   下面是一些美白的食物，

   柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

   醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

   酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

   银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

.pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(61) / 要加油(47)