红小豆、薏仁米这样的东西，对皮肤是比较好的，还有富含维生素的，像糙米或者是小米这样的一些食物，可以起到美容养颜的作用，所以你带长吃的话可以改善你的肤质。平时要少吃味重的东西，多吃蔬菜水果，多运动排汗对皮肤也是有好处的。也不要吃一些垃圾食品，例如辣条。

吃什么中药可以让皮肤变好？

如果想使用中药进行美白，可以用一些具有“令人好颜色”的中药，这样的中药有多种，有人参、白术、茯苓、甘草、当归、黄芪、玉竹、黄精、女贞子、旱莲草等药物。当然，需要对其体质进行辨证，从寒、热、虚、实的不同角度进行调理，这样可以起到事半功倍的效果。

吃什么维生素对皮肤好？

许多维生素对皮肤有益。维生素E可以改善皮肤的局部循环，具有抗衰老和抗氧化的作用。维生素B可以调节皮肤脂质代谢，缓解皮肤干燥，保持皮肤完整性。维生素A可以调节皮肤角质化，维生素C具有美白和抗氧化作用。维生素D有利于钙的吸收，钙在皮肤的某些生理生化功能中发挥作用。

吃什么对皮肤好

吃什么水果对皮肤好？ ①吃苹果：吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。 ②吃枣类：天啖三枣，绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致，还能阻断皮肤黑色素的形成。 ③吃黄瓜：黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了，而且吃黄瓜不仅对皮肤好，还有助MM们减肥。 ④吃无花果：这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。 ⑤吃桑堪：或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。 吃什么蔬菜对皮肤好？ ①吃海带：海带对皮肤好？虽然不是直接对皮肤起作用，不过海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好地作用。方才笔者也说过了，身体健康是皮肤健康的基本保证。 ②吃冬瓜：不仅是冬瓜，还有洋葱，都是对皮肤有好处的蔬菜。

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