1、哑铃
哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的,因为它体积小、价格低廉,而且不占空间,健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量,一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。
2、跑步机
跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说,可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制,而且不论是下雨天还是大晴天,都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大,不好收纳,对于房屋空间较大的人来说可以入手。
3、呼拉圈
呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱,适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。
4、壶铃
壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作,从而稳定控制能力和爆发力,对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是,在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫,否则容易砸坏地板。
5、跳绳
可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可,跳绳可以训练手脚协调性,还能增强运动节奏感,还可以用作运动前的热身,建议必备。
6、弹力绳
弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉群,例如后手臂。而且在我们做完一些力量训练之后,也可以用弹力绳来做拉伸,通常来说,弹力绳的性价比也是比较高的,适合家庭自用。
康复器材有哪些?基本的康复器械有
电动起立床
治疗作用
1. 站立训练 主要针对偏瘫、截瘫患者进行循序渐进的站立适应性训练。
2. 预防卧床并发症 预防因长期卧床所致的体位性低血压、骨质酥松、呼吸系统感染、泌尿系统感染等并发症
上下肢主被动康复训练器
作用:
锻炼肌力;维持关节活动度,预防挛缩;诱发正常动作模式,抑制异常模式;预防卧床并发症等。
Bobath训练床
适用范围:患者卧位、坐位动作训练如:偏瘫、截瘫,四肢活动障碍的患者可在床上做翻身、坐起及前后移动、爬行、转移等训练,坐位及手膝位的平衡训练,各种神经生理学疗法,如Bobath疗法、PNF疗法等。
悬吊康复训练器
适用范围
神经康复 由于偏瘫、截瘫、脑瘫等中枢神经损伤疾病所致的关节功能障碍;
骨科康复 因肌肉劳损与关节疾病等所致的关节功能障碍;
盆底康复 因产后盆—腹动力及结构变化所致的关节功能障碍。
电动移位机(天轨转移/训练系统)(原名:天轨转移训练系统)
适用范围
1. 神经系统疾病(脑卒中、脑外伤、儿童脑瘫等)。
2. 骨关节疾病和运动创伤恢复期(髋关节置换、膝关节置换、下肢骨折等)。
3. 假肢、矫形器穿戴前后的下肢步行训练。
4. 转移功能障碍的患者。 (老年人群)(轮椅患者)(卧床休息)(偏瘫患者)(截肢患者)
康复类医疗器械有哪些?市面上康复类医疗器械的种类有很多,有专门治疗骨关节类的、胃肠道疾病、呼吸道疾病、妇科的,像中医定向透药治疗仪等就可以满足;也有治疗脑血管疾病、脑损伤类、精神类疾病、运动障碍疾病等,其实也要看清楚自己想要康复哪方面的医疗器械才能对症下药,具体了解其功效
运动康复设备有哪些?为了保障康复工作的有效开展,常需要有以下常用器械和设备。
训练床:供患者在卧位和坐位上进行各种康复训练,通常是可升降的训练床,有利于根据治疗师和患者的高度调节最佳的用力姿势。运动垫:是供患者卧位、坐位上进行康复训练的垫子,与训练床在一定程度上可以互相代替。治疗师凳:治疗师在实施运动疗法时坐用的小凳子,高度可调,凳下有万向轮,用以配合运动训练。悬吊架:可以将肢体悬吊起来以消除重力的影响,在肌力训练中往往与训练床配合使用。平行杠:患者在站立、步行等训练时,用手扶住用以支撑身体重量的康复器械,还可以调节杠的高低和宽度。训练球:有巴氏球、Bosu球、花生球,用于肌肉松弛训练和平衡及本体感觉训练(也可用平衡板、平衡垫和气枕)。力量训练器械:哑铃、沙袋、弹力带以及固定器械。自行陈、跑台:锻炼下肢功能和提高心肺功能。
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