求陈氏太极棍51式招式名称（陈氏51式棍谱）

陈氏太极棍51式棍谱

1.起势

2.一棒当头

3.金梁架海

4.护顶踢裆

5.直捣黄龙

6.提膝藏棍

7.鹞子翻身

8.双轮运转

9.猛虎撅尾

10.盖步横磕

11.搅戳连环

12.瞻前顾后

13.虚步藏棍

14.白猿献果

15.闲扫落花

16.拒狼驱虎

17.并步劈柴

18.回马一棒

19.斜打肩窝

20.踢架压戳

21.磕打连环

22.提膝下截

23.白蛇吐信

24.拨草寻蛇

25.提膝上架

26.弓步崩棍

27.仆步抽棍

28.蛟龙出洞

29.一棒当头

30.背棍蹬脚

31.斜飞脚

32.回身蹬脚

33.一棒当头

34.斜打肩窝

35.蜻蜓点水

36.落叶归根

37.弓步前崩

38.回身挑旗

39.左右磕戳

40.斜打肩窝

41.提膝托棍

42.老龙翻身

43.一棒当头

44.震脚抬棍

45.回身搅戳

46.上步戳棍

47.插步回劈

48.风扫梅花

49.提膝提棍

50.拦腰反打

51.抱棍还原

太极棍的基本手法

太极棍的基本手法有如下：

一、手型。

1、立掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，向上竖起。

2、亮掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向上。

3、摩掌：五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向下。

4、勾手：五指聚拢一起，呈钩状，屈腕勾起。

二、步型。

1、马步：两脚距离稍宽于肩，两腿微屈，两脚尖向前，微内扣。

2、弓步：前腿屈膝，前脚微向内扣，膝关节与脚尖同在一垂线，后脚蹬直，脚尖向前。

3、仆步：一腿伸直仆地，脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同)

4、虚步：一腿屈膝，另一腿脚尖向前虚点。(左右同)

5、倒步：两腿微屈交叉，前脚外摆，后脚尖虚点。(左右同)

6、掏步：两腿屈膝交叉半蹲，前脚外摆，后脚跟竖起。(左右同)

7、歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚外摆，后脚跟竖起。臀部坐于后脚跟上(左右同)。

三、棍的握法。

1、单手阳握棍：五指握棍，手心向上。

2、单手阴握棍：五指握棍，手心向下。

3、双手顺把握棍：双手握棍，虎口朝同一方向。

4、双手对把握棍：双手握棍，虎口相对。

5、双手反握棍：双手握棍，反背身后，一手心向上，一手心向下，虎口朝同一方向 。

棍长与练者眉齐为准，以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右，两端直径尽量相近。棍分前端和后端，前端稍细，后端较粗。

太极棍学哪个套路好

您好，陈氏太极棍51式挺好的，您可以试试。

陈式太极太极棍套路名称如下：1、太极棍起势3、苍龙摆尾4、白云盖顶5、拨云望日6、五花棍7、古树盘根8、大鹏展翅9、乌龙摆尾10、风扫梅花11、劈山救母12、仙鹤行空13、鹰熊斗智14、左右野马分鬃15、紫燕望月16、怪莽翻身17、五行棍19、雄狮摇头20、猿猴探果21、双龙摆尾22、豹子跳涧23、左右拦扫24、猛虎搅尾25、流星赶月26、金童拜佛27、泰山压顶28、指裆撩阴29、拨草寻蛇30、灵猫扑鼠31、抄点斜劈32、宿鸟投林33、鱼跃龙门34、太公钓鱼35、定海神针36、射雕英雄37、转身竖旗38、苍龙归海39、太极棍收势

太极棍是太极中的一大道具。太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。太极棍中使用的都是木棍，需要量身定做的，棍长与练者眉齐为准，以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右，两端直径尽量相近。棍分前端和后端，前端稍细，后端较粗。

太极拳所用的太极棍是什么棍？

太极棍中使用的都是木棍，需要量身定做的，棍长与练者眉齐为准，以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右，两端直径尽量相近。棍分前端和后端，前端稍细，后端较粗。

太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。既然是棍，自有其独特风格，即在演练和应时要求灵敏神速，雄浑强劲，刚柔相济，沾连缠绕，化发相随，变幻莫测，真可谓“摇动风车大旋转，前后左右都是棍，恰似疾风扫残云，酷似疾风扫落叶”。将练、用二者结合起来而言，正是拳论所谓：“运劲如抽丝，发劲如放箭。”

这套棍法共三十六势，包括二十四种棍法，即崩、劈、挑、砸、拨、扫、抄、挂、撩、刷、缠、粘、点、绞、捋、挎、抡、晃、云、盖、封、闭、撑、架，而且每一势都有口诀。

青年人练此棍术，可以刚为主，刚柔相济，提高速度，增强体力；老年人练此棍术，则可以柔为主，练意练神，陶冶性情，祛病延年。 以后各期将以逐一介绍太极棍的基本知识和三十六势、二十四棍法。

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