首先一个就是这个胡萝卜，平时的生活中有很多人会把这个胡萝卜当成是这个小人参，其实这个胡萝卜对我们的皮肤更是非常有好处的，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润就会非常的白嫩。

再有就是这个蘑菇，在我们的生活中这个蘑菇有发物的称号，我们的女性朋友平时多吃一些蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，这样的话就会让我们的皮肤也就跟着红润以及变得美白起来。

还有就是这个绿豆芽，我们知道这个绿豆有清热解毒的功效，其实这个绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素和垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

最后我们要说的是要想有这个美白的皮肤，就需要记住多去补充这个水分，以及这个颜色多样的蔬菜水果，就可以让我们皮肤水水的白白的了。

吃什么能美白皮肤呢？

每天最好喝大量的水，如果想要更好的美白效果的话，可以在水里面加入柠檬片，同时冲入蜂蜜。柠檬和蜂蜜都有助于美白的，长期饮用，就可以收获很好的美白效果。柠檬柠檬具有软化皮肤，又可以美白皮肤和祛斑，如果你想美白的话，那么，你最好可以自制柠檬水喝一下，可以变白喔。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以润泽肌肤。而且，胡萝卜含有丰富的果胶物质，多吃胡萝卜能让皮肤看起来更加细腻红润。选胡萝卜，没错的。胡萝卜吃了能润泽肌肤。而且胡萝卜含有丰富的果胶，能够让人身体里的毒素排除，让你的肌肤看起来更加细腻红润。

还有很多蔬菜也是可以美白的，但是在美白的同时大家也要做好防晒的措施哦!也要注意营养均衡搭配啊！皮肤比较黑的人平时的时候可以多吃点核桃，其实只要是女性，每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

吃什么美白皮肤？

饮食调理： 1、维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它

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