木瓜中含有的木瓜酶可以促进皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中积累的老化角质，使皮肤更加白皙。可以吃一些樱桃，樱桃含有糖、铁、胡萝卜素等丰富的营养成分，可以使流行的颜色红润，还可以美白肌肤。猕猴桃具有很高的营养价值。美白肌肤的同时，还能有效消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

爱美是女人的天性，各位小伙伴知道有哪些水果对皮肤美白有帮助的吗？

在很多女人看来，拥有一个好看的脸蛋是美的表现，但脸蛋的好看，不仅仅依靠立体的五官，若是肤质差，恐怕也不会好看。所以，除了拥有好看的五官外，好的肤质也是“必需品”。那么，女人爱美，该如何养出好肤质呢？吃很重要，女人常吃这3种食物，养出好肤质，身体也会更健康。

1.人心果

对于很多人来说，人心果可能听得不多，它的果皮与桂圆相似，是一种野生的水果，所以平时并不算常见。人心果虽说是野生果，但作用可不小，含有的氨基酸和微量成分，有强身健体、健胃促消化的功效。若是在夏天吃它，还能起到降火的功效。除此之外，人心果含有的硒元素，有美容护肤的功效。

2.灯笼椒

灯笼椒是一种辣椒，肉质肥厚、口感鲜嫩，并且辣味比较大，当然价格也不便宜，但灯笼椒营养价值高，即便贵也要多吃。灯笼椒中含有大量的维生素，不仅能增强身体的抵抗力，还能有助于维持肤质的弹性，养出一个柔滑的肤质。当然，多吃灯笼椒还能起到排毒的作用。

3.西红柿

西红柿既可作为蔬菜也可当作水果，并且既能生吃也能熟吃。西红柿中含有大量的番茄红素，其主要作用是增强皮肤的抗氧化能力，尤其是在熟吃的时候，身体会吸收更多的番茄红素。另外，西红柿中含有的谷胱甘肽可抑制黑色素的增长，能改善暗黄肤质，让皮肤更加白皙。

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