类似于这种食物很多的平时多吃富含维生素C的食物，维生素C能够达到美白的效果，比如橙子，猕猴桃之类，但是橙子有光反作用，经常吃的朋友注意防晒，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一点的，只吃白色、浅色的东西，不吃深色的食物。另外薏仁对美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶调成面膜敷脸，能有效美白肌肤、淡化色斑，不妨试试润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓还有就是记得出门多带伞哦祝你早日白起来啊

食用茯苓可以改善睡眠、美白皮肤。　　茯苓有很好的美容效果，可以净面、养颜。《红楼梦》中就详细介绍了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法，即用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，每天早晨起床后吃20克左右，美容滋补效果很好。　　茯苓能去黑、美白，除内服外，还可以外敷。可以取白茯苓粉15克、白蜂蜜30克配伍，将蜂蜜与茯苓粉调成糊状，晚上睡前敷脸，第二天早上用清水清洗，既能消除皮肤黑斑、瘢痕，又能营养、增白肌肤。　　另外，夏天为防止晒黑，除了抹防晒霜，还应该少吃感光蔬果.　　芹菜、萝卜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等都属于感光蔬菜。而苹果、草莓、柠檬等属于感光水果，过量食用往往会使得皮肤更易被晒黑。　　夏季多吃些西红柿和奇异果有防晒功效，因为这两种水果富含维生素C和维生素A，可抗氧化，防止自由基氧化引起的色素沉着或者晒斑。

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