美白不仅仅是口腔美白，更是让皮肤恢复原状的行为。那么吃什么可以美白呢？要看富含维生素C的食物，比如水果蔬菜如柠檬、柚子、苹果、西红柿等。但是要注意一些敏感的食物，只有晚上吃才能有效，白天吃才能变暗。

1.酸奶

酸奶可以润肠通便。经常喝酸奶还可以补钙，消除脸上的痘痘。剩下的酸奶可以用来擦脸不浪费(记得洗掉)

2.柠檬

富含维生素C，泡茶喝皮肤会变好，有助于减肥。但是柠檬只能泡茶喝，严格意义上来说不能食用

3.火龙果

火龙果含有其他水果所没有的花青素，可以促进消化，是减肥美容的**

4.奥林奇

橘子和橙子也是维生素C含量高的水果，尤其是外面那些白筋。很多人会把他们拨得很干净。事实上，那一个是除火

5.菠萝

街上卖的很多咸菠萝，既能解渴，又能降血压。但菠萝有一定的致敏率。需要注意的是，一天不能吃太多

6.猕猴桃

猕猴桃质地柔软，酸甜可口，含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，以及人体所需的17种氨基酸。它富含营养和VC，不仅能美白肌肤，还能稳定情绪，降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，止渴利尿，保护心脏。

7.西红柿

西红柿可以减缓色斑的形成，抑制黑色素，超市、菜市场都有。购买方便。

除了食疗之外，要想保持皮肤美白，就要经常护理，注意保湿，选择合适的护肤品，注意防晒。如果想快速美白，就必须少吃含糖量高的食物，因为糖吃多了会导致皮肤暗黄，所以要少吃。

每天早睡，不要熬夜，每天保持皮肤清醒清洁，吃几片太薄的抗糖、抗衰老、胶原蛋白补充剂，会让你白到满意，让你爱你发呆。

西红柿、橙子等还有维生素c，可以抑制黑色素的产生，有美容美白的作用；含碘的食物可以促进人体代谢，促进人体对维生素的吸收利用；黄瓜中的维生素e有抗衰老作用。 .pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(158) / 要加油(7)