有助于提高皮肤的自我修复能力的7种食物：1、甘薯。人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂，甘薯含有充足的β胡萝卜素。2、绿茶绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以预防皮肤癌。不要喝经过精加工的瓶装茶饮料，因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。3、葵花子这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E，28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E，相当于每日推荐摄入量的2/3。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。4、芦笋芦笋是维生素E的另一个极佳的来源，当需要中和破坏细胞的自由基时，绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。5、番茄番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。6、三文鱼食用健康的脂肪对于肌肤修复也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。7、水阳光过度暴晒会导致人体脱水，进而使皮肤更敏感，更容易受到损伤，另外缺水也会导致皮肤出现皱纹。人体大部分是由水构成的，所以要保持体内有充足的水分，这样才能保持皮肤健康。扩展资料影响皮肤自我修复能力的因素：1、取决于皮肤细胞的再生能力，再生修复能力越强的细胞越容易修复，皮肤细胞一个月更新一遍。2、取决于损伤的程度和范围 大范围细胞坏死后，难以有相当数量的同类细胞代替，需要健康的细胞产生新细胞，新生细胞再生成新细胞，需要的时间就要漫长一些。3、年龄因素：儿童和青少年组织再生能力强，创伤愈合快；老年人组织再生能力弱，愈合慢。4、营养状况：蛋白质、维生素和矿物质是构建细胞的原材料。这些原材料供应不足，会影响细胞的再生修复能力。充足的蛋白质、维生素C、E和矿物质钙、锌供应能够促进损伤的修复，反之则会延缓各种损伤的修复。5、药物影响：肾上腺皮质激素和垂体促肾上腺皮质激素能抑制炎症，但不利于机体消除伤口感染；还能抑制肉芽组织生长和胶原合成，加速胶原分解。抗癌药中的细胞毒药物也可延缓愈合。6、血液供应：血管硬化等因素，会导致血液供应不足，可导致组织营养不良，妨碍愈合。7、神经支配：失去神经支配的组织会丧失再生能力。参考资料来源：人民网--7种食物有助于皮肤修复 帮你夏日防晒参考资料来源：搜狗百科--自我修复

我的皮肤，大家帮忙看看怎么修复啊

俺是推荐用些精华素，效果很好哦。俺最近用的是娇韵诗新出的Multi-Active Skin Renewal Serum。俺年龄跟乃差不太多，也是干性皮肤，因为一直生痘痘，所以面颊上的毛孔变得很大。除了每天做保湿面膜外，俺涂面霜前都用这个精华素，当时店里的售货员就跟俺说，虽然效果不会立竿见影，但是会一点点感觉皮肤在变好。俺用了这一个月下来，感觉确实这样。俺也就晚上睡觉前用，因为晚上睡觉的时候毛孔都张开了，有利于精华素的吸收。现在俺皮肤虽然毛孔还很明显，但是皮肤摸上去滑滑的，也白嫩了些。还有就是兰嘉丝汀Lancaster的365修护精华液，这款精华液是通过修复细胞的DNA，从而使得新生的皮肤恢复应有的弹性和光泽。俺试用过，效果非常明显，用一个晚上，第二天原来有痘印的地方就淡了些。不过这款俺觉得量很难控制，量一多就容易造成皮肤负担太重，俺就会生出些小疙瘩。所以对比下来，俺还是更推荐娇韵诗的那款，很温和。面霜的话，推荐娇韵诗的恒润系列里的着哩，或者是碧欧泉的nonstop系列里面的绿霜，这两款都很水润，十分利于皮肤吸收。虽然乃说不要什么DIY面膜之类，但就保湿上来说，DIY的最方便也效果最明显。俺是用花水或者不含酒精的爽肤水泡开压缩面膜，然后敷脸上十五分钟后涂面霜。俺朋友听了俺的建议试了后也开始坚持这么做了。两天做一次就能让你皮肤变得不那么干燥，尤其在秋冬季或干燥地区，这样的DIY十分有必要。最后祝lz早日拥有漂亮的肌肤，30岁的女人可是最有魅力的时候啊～～

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