一天一个苹果不能变白

虽然苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，但是只是单纯吃苹果达不到美白皮肤的效果。对于白皙和健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜是相对安全的水果。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。

想要美白皮肤还要做好以下几点：

1.做好护肤洁面工作

2.多吃豆制品

3.日常皮肤清洁

4.做好防晒

一天一个一苹果能变白吗？

这个也不是**的，有些人天生就黑皮肤，吃苹果能把他皮肤吃白呀。常吃苹果对身体肯定的有好处，除了吃苹果，像柠檬，红枣，草莓等，这些水果含有大量的维生素C，都可以补充身体元素，可这些水果含糖量也高，应适量食用。

吃什么美白皮肤最快男生？

含有维生素C的食物，多吃比如水果蔬菜这类的一定能美白

能美白的食物和水果？

1、草莓

草莓不仅看上去非常好看，还拥有众多汁液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有美白肌肤效果，缓解痘痘肌肤，可改善皮肤ph值，有较高美白功效。

2、西红柿

西红柿称为圣女果，有美白肌肤效果，内部含维生素较高，可补充肌肤水分，还能达到美白效果。许多医院都会通过微整形方式给肌肤注射维生素，不如生活中选择多吃一些西红柿，不仅没有副作用，还能达到美白效果，让肌肤更加细嫩。

3、苹果

苹果最常见，清甜香脆，内部含有丰富水分，每天如果能吃一个苹果，对个人健康有好处，不仅可有效促进消化，排除体内毒素，苹果中含丰富微量元素，是美容护肤的最好选择。

可以美白的食物和水果

可以美白的食物和水果主要有豆制品和樱桃以及胡萝卜等。

豆制品里面的胶原蛋白含量比较高，同时还有一定量的维生素a，不能作为进入身体当中能够起到一定滋润皮肤的效果，减轻皮肤上面出现的暗黄症状。而樱桃当中的一些维生素含量也是比较高的，可以起到一种养血以及补肾的作用，同时还可以滋养和美白皮肤，抑制皮下出现黑色素呈现的症状。胡萝卜里面的胡萝卜素比较的高，对皮肤美白也有一点较好的帮助

吃什么可以美白皮肤？

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品

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