皮肤白不白主要是看先天，吃东西只能稍微的帮助一下，很多人说吃什么可以很白那些都有是骗人的。除了吃以外生活环境也是一个很大的因素。要想通过吃来使皮肤更白的话，就要吃含维生素C的食物。维生素C可以阻止黑色素的形成，从而起到美白的作用。像西红柿，桔子，柠檬，弥猴桃这些水果都是含丰富的维生素C，特别是弥猴桃，一个弥猴桃就可以补充人体所需维生素C的份量。蔬菜类的有西兰花，芹菜，白罗卜等等。但是做菜的时候不要煮太久，那样会使维生素流失太多。最好不要喝咖啡，咖啡因很容易让皮肤变黑。

吃什麽有效美白

柠檬抑制色素沉积 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。所以，食用柠檬能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。柠檬具有高度碱性，被认为是治疗疾病的良药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。在“重归大自然”的呼声中，西方妇女十分喜用柠檬汁作美容品，应用很广泛，方法也很多。但值得注意的是，由于柠檬中含大量有机酸，对皮肤有刺激性，因此，切莫将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面.西瓜防晒美容好 春季日光直射、紫外线较强，皮肤容易被灼伤。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。西瓜的这些成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。樱桃含铁使皮肤白嫩 酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果,樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。 樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很高，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑，面色红润，去皱除斑。

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