夏日防晒可以吃出来，这里说的是「番茄」，但并非当做水果，而是当做一道菜肴。

番茄和油脂经过烹饪可以释放出番茄红素，而这种营养素可以有效抵御日晒伤害。

有专家研究发现，40g番茄酱可以将日晒伤害降低40%。

这个数据在实际操作中是不建议当做标准的，但却告诉人们，食用经油烹制的番茄确实可以防晒。

所以，夏季早餐中不妨加入番茄食谱。

番茄炒蛋

橄榄油煎小番茄

番茄蛋汤

番茄鸡蛋面

茄酱意面

……

当你做好了防晒功课，肌肤自然不会因为日晒大幅度变黑，所以也无需考虑吃什么美白的问题。

事实上，虽然很多人会说，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。

只有当维生素摄入不足的情况下，多吃才能起到补足营养素的作用，让肤色恢复亮白本色。

所以，猛吃含VC的水果并不能让你变得更白，适当食用、均衡膳食才是王道。

每天吃一个奇异果会变白吗？

美白，可能是很多女性朋友一直都在进行的“工程”，毕竟皮肤白一些，不管是穿衣服不用担心颜色显黑，穿什么都百搭，而且在很多人眼中，白净无暇的皮肤更好看一些。

而关于美白的偏方也是层出不穷，让人眼花缭乱，就拿牛奶美白的说法，我在大学的时候真的尝试过，每天洗澡的时候都会涂牛奶，皮肤倒是没见白，不过光滑倒是有，还有喝柠檬水、吃杏仁、吃葡萄籽、玫瑰果等等，天生皮肤偏黄的我基本都尝试过，效果真的差强人意，有种天意难违的感受…

话说回到奇异果上，每天吃一个奇异果会不会变白？如果你的皮肤是天生的偏黄，那么就不要指望吃什么来改变了，包括奇异果，因为决定我们皮肤颜色的是皮肤中黑色素的含量，而它的含量则由遗传基因决定，所以后天想要改变，真的很难很难。

不过有一些情况，奇异果是可以达到一定美白效果的，比如晒黑的情况，紫外线的照射会使皮肤中的黑色素活跃起来，而奇异果中富含的维生素C（62mg/100g），有一定抑制黑色素形成的作用，从而帮助我们预防晒黑或更快的白回来。

还有就是因为熬夜、吸烟、代谢等问题导致皮肤泛黄，这时每天吃一个奇异果对美容护肤也有一定好处，一是奇异果中的维生素C、维生素A、维生素E等属于抗氧化剂，可以减少熬夜、吸烟等给皮肤带来的损伤；二是奇异果中含有的多种维生素、矿物质可以促进肝脏的代谢以及为皮肤供能，代谢好了，皮肤需要的养分又充足，那么皮肤状态自然好一些。

最后再补充一句，纯属个人建议，比起美白，更重要的是防晒，做好防晒工作，不仅可以减少晒黑、色斑等问题，还可以延缓皮肤的衰老，让皮肤更健康。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

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