本文从内调和外用两方面来说。

一.内调

1.每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚。

2.多吃红枣，红豆，滋补气血。

3.适当的素食，但不要一味的素食。上了年纪的，更要多吃富含胶原蛋白的食物。

4.容易水肿的人，可以喝红豆薏仁水，美白去水肿。

5.多喝五谷杂粮粥。

7.少吃糖，少吃盐。

8.最普通的白药片，两块钱一瓶的vc片就能补充vc。

9.水果减肥法，根本不靠谱。

10.多吃粗粮，瘦身健康。

11.想要美白，不要吃容易感光的食物，比如芹菜和香菜。

12.可以试试白芷白术茯苓搭配冬小麦甘草泡水喝，美白。

13.清晨喝一杯温开水，晨练排便对身体好。

14.刮痧，刮胆经可以瘦腿。

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二.外用

1.任何厨房里的东西都不建议敷脸。

2.洗面奶除了把脸洗干净，没有别的任何功能，不用买太贵的。

3.接上一条，美白精华和抗老产品，值得买最好的。

4.年轻时就使用眼霜，以后你肯定会感谢自己。

5.面膜**不要天天敷。

6.坚持用身体乳。除了脸，身上的皮肤更重要。

7.用好护手霜，手是女人的第二张脸。

8.能不化妆就不化妆，化完妆必须要卸妆，带妆睡觉比你想象的更伤害皮肤。

9.每天都要用防晒，包括阴天，包括冬天。

10.晚上十一点前一定要睡觉。

11.眉毛要好好修，眉毛严重影响颜值。

12.唇毛一定要脱干净，不然好像长了小胡子。

13.睡前涂唇膏，第二天嘴唇特别嫩。

14.晚上涂完护手霜可以戴一次性手套睡觉，效果加倍好。

15.晚上十一点是护肤品效果最好的时候。

16.粉底液要买好的，要买能力范围内最好的。

17.适当使用田中宥久子按摩脸，可以瘦脸。

18.不吃太硬太难咬的食物，防止咬肌太发达。

19.双眼皮贴，会造成眼皮松弛，尽量别用。

20.抗老最好在大学就开始。

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