男生肌肌长什么样子？

以后你会知道的，如果你是男的，可以看自己的，如果你是女的，以后相信你会有很多机会见到它，要是你现在很想看一看，可以百度一下，或者我给一些网络图片你科普一下，让你自己研究，记得采纳。

三十岁男人肌肌长什么样

三十岁的男人肌肌一般长的十分的雄壮，看起来可能十分的结实有力。因为三十岁的男人，此时属于壮年时期，身体是非常的有力气的，如果身体是健康的，一定会感觉身体充满着力量，非常雄壮，会非常棒非常美观，这属于自然的生理状况，肌肌非常好的。

男人为什么有肌肌

有，是生命的奇迹，为什么有，是为了生命的繁衍，是雄性生物的标志

男生身上长的小肌肌

男性身上的小肌肌，是充满弹性又有线条美的，当放松时，是软软的，当被***时，是硬邦邦的。能采纳吗》

男生的肌肌要怎么清理？

先卸下来，再加洗衣液泡一小时，再双手撮干净，再放入洗衣机里洗一次。。。

男人为什么用手伸缩肌肌

对于训练来说，你想要安排自己的训练计划需要先搞清楚你的训练目标是什么！

是增肌，减脂，健康，还是提高运动能力，又或者是受伤后的康复。

一般来说都是增肌减脂，我就按这个点来写一下训练顺序安排。

一共有一下几点：1/周期训练计划（一周3练，5练的分化训练，或者每次都是全身循环训练，这个里面会解答你的是上半身先练还是下半身的问题）2/单次训练动作计划的安排（会解答肌肉强还是弱的先练的问题）。3/针对新手的部分训练建议（会解答是否先练核心，还有爆发力何时练的问题）。

1/周期训练计划

（1）新手初期建议一周三次训练的计划，分为大肌肉群（胸／背／腿）来训练，也可以分为推／拉／腿的方式训练（这个里面相当于在上一个训练计划的基础上加入了肩膀和手臂，更加高阶。

（2）有过一段时间的训练可以一周五次训练（胸背腿肩手臂）

（3）减脂的可以推荐每次都全身循环训练，在这里每次训练推荐先练核心，然后下肢，然后上肢。

why:因为很多人存在体态，肌肉不平衡，关节活动能力不足，下背，膝盖痛等等问题，周期性的核心训练是可以帮你解决这些问题，并且可以提高你其他部位训练的效果效率的！

2/单次训练动作安排。

记住一个训练法则叫做弱点优先训练法则，任何时候先训练你的弱势部位（比如腿部训练中，很多人臀中肌比较弱。肩膀训练三角肌后速比较弱等等）因为你强势的肌肉的神经募集效率会更高，你做一个复合动作（例如深蹲的时候）会优先启动那些肌肉，可能你那些弱侧肌肉就没有感觉，后面训练效果也差。

而且训练前一定要有放松／拉伸／激活的环节，放松拉伸那些日常中短且紧的肌肉，激活那些平实被动拉长的肌肉。

爆发力训练，建议单独安排一次或者训练前，不过一定要保证在充分的放松拉伸激活的情况下训练！！！！

3/针对新手的部分训练建议。

核心的重要性：很多人可能在一些网络上的视屏以及网络上说过，腹肌没有必要单独练，因为在你练深蹲硬拉等复合动作的时候，你的核心会收紧的。

首先，核心不仅仅只有腹部，它包括腰椎／骨盆／髋周围的很多肌肉，它们帮你稳定身体，传导力。

很多人在做复合动作的时候核心根本不会发力，或者核心肌肉差到极致！

合理的训练核心，激活核心，是可以提高你的训练效率的，并且可以避免一些伤痛，以及对你日常的体态不平衡以及肌肉疼痛是有积极的效果的！

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