我们作为打工人既然不能避免长时间的久坐，平时也抽不出多余的时间去运动，但看着日益变粗的双腿，自然是要找到一个在我们有限的条件下就能达到瘦腿效果的方法的。下面会介绍几个在办公室就能做的减肥动作，让我们坐着就能让腿变瘦，一起学起来吧。

抬腿拉伸

首先我们需要端坐在办公椅上，要保持身体挺直，先将双腿垂直地面，然后将双腿伸直拉伸至与地面平行，再利用腿部的力量把双腿往上抬，保持该姿势十五秒后恢复原姿势，反复练习这个动作，腿部感到酸累便停下。这个动作能加速燃烧腿部的脂肪，坐着就能让我们的腿变纤细。

双腿交替踮脚

坐在椅子三分之一处的边缘，微微张开双腿垂直于地面，身体保持挺直，单腿踮起，把脚踮极限时保持该姿势片刻，再恢复原姿势，再换另外一条腿习进行踮脚。双体交替练习至腿部感到酸累就停止。这个动作可以拉伸我们的腿部肌肉，让腿部变得紧实，平时在办公室可以经常练习这个动作，长期坚持能达到不错的瘦腿效果哦。

按摩双腿

正坐于椅子三分之一处，双腿垂直于地面放，然后将一条腿略微向上抬起，用双手轻缓的按摩腿部，等到腿部微微发红发热，再换另一条腿进行按摩。经常双腿交替反复按摩能迅速瓦解囤积在腿部的脂肪，让双腿变得更加纤细紧实。