现在天气越来越炎热了，这个温度对于在室外工作的人来说是非常残酷的，有可能会中暑，在如此炎热的高温环境下需要注意哪些方面呢？高温天气的注意事项都有哪些 ？和聚猫网小编一起来详细了解一下吧。

高温天气要注意什么

1、在户外要带好防暑设备

高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。

2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出

一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。

3、饮食上要多注意

在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。

4、防止高温天气中暑

高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调（切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调）和电扇、少量喝一些冷饮等。

5、养成良好的工作和生活习惯

高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意不可以过度疲劳，尤其是在中午的时候放一放工作，进行充足的午休，这样才会拥有健康的身体和状态。

6、外出游泳要注意安全

许多人会在高温天气选择外出游泳，但游泳要注意安全，最好选择室内游泳池，如在室外游泳，一定要涂抹有效的防晒霜以及带好防暑物品进行防晒，同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

7、开车应多注意安全

夏天温度过高，车内温度更是高，在开车前要先把车门打开，散一下车内温度，再开车，不然车内温度过高，容易中暑。车内禁止长时间开空调，车内空气质量会变差，容易出现头晕乏力等等现象，因此要注意车内通风，更不要长时间开车没空调。

高温天气吃什么可以防止中暑

1.黄瓜

常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。

2.苦瓜

苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

3.绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。

4. 番茄

中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

5.鸭肉

中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

6. 食醋

预防中暑吃什么好呢？中医称醋味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

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