怎么治鼠标手

鼠标手是很常见的，一般有以下表现：

***，在用力后，手指关节会“弹开”伸直。

第二，一般手指、腕部会出现晨僵或长时间不动，会引起活动不利，活动后会好转。

第三，一般手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一鼓包，用力按会痛的。

第四，如果将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛的情况。

鼠标手意见建议：

***，要应停止工作，让手部休息。

第二，可以用外敷等方法，减少肿胀及疼痛，比如，方多好贴。

第三，除休息外，应注意促进局部血液循环，可以应用***、电疗等控制，必要时佩戴护具。

鼠标手如何**？

鼠标手虽不是什么严重的疾病，但还是给自己带来许多不便之处。那么如何**鼠标手呢?下面小编就介绍中医**鼠标手的方法，正被鼠标手困扰的你不妨试试。

1、预备式

取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

3、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在***穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：具有理气和胃，通络止痛之功效。

5、捏揉腕关节

健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

6、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

功效：滑利关节，疏通经络。

以上呢就是小编为您详细介绍的**鼠标手的方法，需要注意的是，要是你不想成为鼠标手，那就要在电脑前工作一段时间后做一做放松手部的活动。

得了鼠标手怎么办

1、减少握鼠标的时间

2、提高使用鼠标的舒适度

3、多***僵硬的手部

4、固定手部进行**

1.减少握鼠标的时间：如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

2.提高使用鼠标的舒适度：如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。另外，好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，建议选择一个相对好点的。

3.多***僵硬的手部：如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+***的方式缓解疼痛。自己不懂***也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

4.固定手部进行**:鼠标手比较严重的人，一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。

腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手？

缓解鼠标手可以采取以下几种方法：减少久坐、伏案工作时间，做手部运动，发展户外运动爱好，减少玩电脑的时间，用热水暖手，增加血液活性，让手部供血充足。

电脑是很多人工作时必不可少的工具，无论是写作、写代码、查资料、传送文件都离不开电脑。因此许多工作族整个工作时间都是在电脑前度过的，这不可避免地会让人们患上腕管综合征，也就是俗话说的鼠标手。得了鼠标手会感觉到手部肿胀、麻木，严重者甚至无法抓握东西，所以一定要引起重视。

其实缓解鼠标手最简单的方法就是远离电脑，减少使用鼠标的时间。当然，这种做法也不是说做就能做到的，毕竟有些人的工作性质就是如此，那么就只能尽量减少每次伏案的时间，比如工作一两个小时就站起来活动活动，让手腕离开鼠标，或者在手腕处垫一个软垫，减少桌面对腕部血管的压力。

休息的时候可以多多活动手指手腕，让血液流动起来，比如双手交叉高举过头顶，这个简单的动作甚至不需要站起来，或者在工作间隙抽空伸个懒腰，两手下垂不停抖动，只要让手掌、手腕远离桌面，活动起来，都能有效缓解鼠标手。

鼠标手主要是因为腕部血管受到压迫，长时间血液不能顺利流通导致的，为了让手腕部血液活动起来，可以借助热水或热毛巾，热敷能够起到活血的作用。用温度适宜的热毛巾（温度可以高一些，但不要烫伤手）敷在手腕上，保持毛巾的温度，一次敷十分钟左右。或者，将手平放到热水中，用热水促进血液循环。经常这样做，能起到很好的缓解鼠标手的作用。

不要小看鼠标手，如果症状严重，需要及时就医，千万不要拖到影响生活再**。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

鼠标手怎么办

鼠标手对很多白领人群想必不再陌生，由于长期盲目或者不规范的使用鼠标、键盘导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，进而出现的手部动作不灵活甚至无力、灼痛、腕关节肿胀、手部麻木等诸多的.症状。所以及时**对改善缓解消除鼠标手的症状非常的重要。。

正确的使用鼠标和键盘

由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并***。长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。

多做鼠标手预防保健操

鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果，是鼠标手*****的重要组成部分。包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。具体操作方法步骤和方法可以咨询专业医生。

运动疗法**鼠标手

作为鼠标手常见的**方法，为缓解打字疲劳，促进手部血液循环，可以用力展开双手五个手指，每次持续20秒连续做3次;也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换了另外一只手。

通过上面的介绍，想必很多朋友对鼠标手怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，鼠标手的发生与日常生活习惯有很大的关系，加之鼠标手是长期发展而导致，所以在**方面要注意遵循循序渐进，长期坚持。

如何缓解鼠标手

如何缓解鼠标手

如何缓解鼠标手，作为办公一族，由于经常使用电脑来工作，所以就会容出现鼠标手的情况，一旦形成鼠标手，就会引发更多的关节问题，那么如何缓解鼠标手，一起来看看下面文章是怎么做的吧！

如何缓解鼠标手1

1、常用鼠标的人需要预防和**，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位***能够起到事半功倍的疗效。*****鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但保持好距离，不要把皮肤吹伤。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

10、双手持球（如网球)，或持手掌可握住的事物（如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

如何缓解鼠标手2

1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的'高度，***低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。

5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。

6、鼠标***选用弧度大、接触面宽的。

7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

10、***做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

预防鼠标手的伸展运动

1、伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

2、伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

3、利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

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