最快的是艾灸，艾灸八髎，脾俞，关元，足三里，三阴交

很多女生到秋冬季节就会变得比较怕冷，说明自己身体的寒气较多，需要除去这些湿气和寒气，下面给大家介绍一下去处的小方法：

1.适当锻炼，如慢跑、瑜伽等；

2.饮食调理，如多吃牛肉、羊肉、鸡肉等热性食物，少吃西瓜、梨、桃等寒性食物；

3.穿着，不要穿暴露肚脐、腰部、脚踝等过短衣物；

4.坚持每晚泡脚，如用艾叶、生姜泡脚，可温经祛湿祛寒，改善体内循坏。对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效

吃些温性食物，生活起居要保持通风干燥，健脾运胃的药物和食疗调理一下，加强锻炼。

先问是不是，再问怎么办。都有什么症状，为什么说湿、寒？中医之难在于辩证。认真说，中医有湿邪、寒邪，无湿气、寒气。

湿主要靠健脾利湿，寒得分虚寒、实寒。虚寒热补，实寒辛温散寒。

喝姜茶，薏米粥，泡脚都可以。

首先你得让中医把湿气和寒气定义清楚，接着才能够讨论如何去除、去除与没去除的判定分界线在哪里等等问题。

连底下根基都是一团虚空，还怎么往上高屋建瓴？

可以泡脚，艾灸，吃些去湿气的食物，红豆薏米芡实，也可以吃些中药调理。祛寒的话，可以喝生姜红枣茶，也可以用生姜艾叶泡脚。

平常尽量少吃吃冰冷的食物

泡药浴

题主问的是六邪病灶的寒湿，可以通过拔罐,刮痧,艾灸等传统医学的方式祛除。

如若感兴趣，建议题主可以多阅读一些传统古典医籍！

湿者留连筋骨肌肉，寒者浸入骨髓，故治寒以补肾火为要，治湿以健脾燥湿为先。盖以肾主骨脾主肌肉故也，寒湿者，皆为阴邪，常纠缠绞结，互为犄角，或偏于寒，或偏于湿，各有主次，用药更需详辨，方才有的放矢，立杆见影。

开空调制热除湿，这问题邀请我也是醉了。

自身经验，北方人，来上海两年，感觉体内湿气越来越严重，尝试过喝红豆薏米粥，各种淘宝买的祛湿的茶，泡脚的药，艾灸等都试过，都没坚持几天就放弃了。所以我也不晓得到底有没有效果。

我现在是体内还是有一些湿气的，但是比前几个月要好太多太多了，感觉体内湿气好的感觉是阴天下雨天的时候之前感觉是特别潮，潮的受不了，感觉身上明明是干的感觉哪哪都是湿的，特别特别烦躁，整个人都像泡在水里一样。现在是阴天连续下好多天雨我也感觉不到很潮，还是很舒坦的。再一个是便秘好了，现在不能说每天去一次厕所，排便我都有记录，基本两天一次。而且不是之前那种潮湿的便便，是很正常的了。

我的方法是:要特别注意生活中生成湿气的源头，切断，例如:洗完头立刻吹干，洗澡时间不要太长，洗完澡身体立刻擦干，特别是脚要擦干，不要穿个湿拖鞋到处走来走去让体内进入更多湿气了，下雨天淋湿的话能换干衣服赶紧换，总之是让自己时刻保持干爽。

再一个很重要的点就是养脾胃，除了外在入侵湿气，体内有湿气最重要的一个点就是脾胃不好，脾胃中医里讲是管运化的，通俗讲就是体内有湿气它可以运输出体外，脾胃不好运化功能差自然湿气就愈发严重了。

那么如何养脾胃呢，我没有特别的去吃养脾胃的食物或者药，只是在生活中注意一些小习惯，例如:脾胃已经不好了就不要去刺激它了，太辣，太冷的食物我基本不会去吃了，太伤身了，今年整个夏天我吃过的冰淇淋一把手可以数过来，吃的时候就是实在忍不住的时候啦，但是要控制量，偶尔一次还是可以的。就正常吃饭，水也正常喝，不过要喝温水，吃温热的饭，尽量让你的肠胃好消化，冷的东西进肚，还要用体温暖成三十多度才来消化，这样不是让本来就不好的肠胃增加了很多负担吗？一开始一个月甚至两个月看不到太多的变化的，相信点滴的力量，坚持到后面你会发现，排便也规律了，身体也轻松了，精神也好多了，最重要的是湿气好了。还有一点，尽量不要熬夜。如果你也想不吃药不吃特别去吃特定食物祛除湿气的话可以用我的方法，坚持下来有效果，亲身验证。

湿气真的太普遍了，甚至十人九湿，但其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿方法一定会遵循这样的原则：

1、主责：健脾健胃、利水渗湿

2、在内兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的祛湿，一定要首先考虑人的体质，再根据身体的具体情况，进行辨证调理，这样才能根本解决湿气！

3、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

现在我们来自测下自己是否有湿气？湿气对人伤害隐蔽而缓慢，特别需要早发现早治疗，发现湿气的蛛丝马迹一定要耐心完下面11条：

从内而看：

1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

2、机能衰退，对房事不感兴趣。（肾虚）

3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）

4、体重逐年增加，肥胖水肿，即使偏瘦的人也会有小肚腩（同样脾虚，因为脾虚是肥胖的主因）。

5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表症：

①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；

②嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；

③全身肌肉关节痛；

④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；

⑤大便糖稀而肛门涩痒；⑥皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

看看这11条症状，你会恍然大悟：湿气是在内来看就是脾虚，胃弱，肾虚，肺弱，胃弱；在外就会出现一系列的表面症状。

湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。否则难缠的湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

更重要的是，湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。

很多人以为祛湿用点红豆薏米粉就好，可是很多人坚持喝了大半年，效果并不显著。

其实，红豆薏米粉之所以流传很广，一是因为其确实有利水渗湿之效，但更重要的是因为它足够的简单，便于使用。

但是长期湿气困身，必伤及脾，此时仅用红豆薏米粉效果不大。

专业的做法就是红豆薏米只是配方中很小的一部分。

人在年轻的时候，很容易忽视湿气的危害，觉得没有什么大不了，但是事实却很可怕。

很多人都知道湿气会恶化很多疾病，但是却没有认识到更严重的危害是：湿邪不去，很多病怎么治也治不好，吃再多的养生产品，保健品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

因为湿气会影响一个人的脾胃，会阻止营养药物的吸收，而且它是疾病的帮凶和诱因，让有些疾病反复发作。

女性湿气下注胞宫可致白带增多，瘙痒异味，日日洁阴，还是会反复发作，因为湿气会提供细菌的繁殖环境，让你无法彻底消灭病菌。

湿气会导致满脸油光，特别容易长痘，湿气不除，你用任何祛痘产品，痘痘也会此消彼长。

湿气蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发，这时候使用再好的生发产品都是白费。

湿气引起大便溏稀，你觉得没啥大不了，但是每天都要用很多手纸擦屁股，最后的结果就是导致痔疮，怎么治疗，痔疮都会反复发作。

湿气引起肥胖，这种肥胖主要表现为水桶腰，大腿粗。湿气不除，你怎么减肥都会反弹。

其实中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”，只可惜知道的人很少。

中医认为湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病，绝非虚言，并且由于人的体质分为九种，造成湿气情况不一，大家一定要重视起来。

在生活当中，很多的女性都会有体寒的现象受到体。我给大家列举一下特征，例如上厕所大便的时候容易粘厕所。还有就是在来月经的时候，月经不调，或者月经量较少。那我们怎样去除身体里面寒气呢?

喝薏米红豆粥

薏米具有很好的去湿利水消肿的作用，而红豆可以补心养血，还有明显的利水、消肿以及健脾胃的功效。将薏米和红豆放在一起可以有效的去除体内的湿气，消除身体的水肿现象，如果体内还有寒气的话那么可以在里面加上一些红枣或者桂圆一类温补的食物，这样就可以更好将湿气和寒气都排出体外了。

坚持体育运动

通过运动排汗可以有效的去除体内的湿气和寒气，特别是在夏天的时候一定要注意多做一些运动来排湿排寒，不然到了冬天很容易得病。每天坚持做适量的运动有助于增加体质，比如说跑步、瑜伽、太极、游泳什么的，这些运动可以帮助患者缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气和寒气快速的排出体外。

运动。运动运动啦，很多人现在或是因为忙碌而没有办法运动，或者是因为懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦。我们要多运动眯着眼不仅可以排汗，还可以锻炼我们的身体哦。

汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失为一排汗的好办法哦，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉排掉，这是一个极好的办法，而且过程也是一种享受哦。

姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最鞥祛除体内的湿气了。

薏米红豆粥。这个方法在日常的时候都可以做哦，而且味道也是不错的，祛除湿气的效果就不用说啦。经常食用就可以有效的祛除湿气哦。

按穴位。中国医术博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我们只知道几个就好，三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度就是啦，我们在睡觉前按一按，不仅有效的祛除湿气，还可以美容养颜哦。

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首要分清楚，湿气是什么，寒气是什么。然后在对症下药。

而不是毫无头绪就行动，不仅改善不了，还会造成没必要的麻烦

一是多喝热水。二是一定要运动，要出汗。三是泡脚。

首先你要知道什么是湿气什么是寒气，嗯哼

顾名思义，百bing易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面，它其实就想表达身体湿气重导致人没有精神，从而影响到我们的正常生活。要怎么样去湿呢，下面我来总结一下我认知的：

1.运动运动啦，很多人因为忙碌或者懒惰而没有运动，这就不能排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，湿气就会在我们的身体里聚集啦，运动还能锻炼身体哦；

2.汗蒸。如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸是一个好办法哦，可以排汗，还可以把我们体内的毒素给排掉，而且过程也是一种享受哦；

3.姜汤。热辣辣的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后最好来一碗姜汤，最能祛除体内的湿气了；

4.美芝仟圣安草。我在喝的这款茶方便携带，热水冲泡就可以喝，很不错的一款去湿茶，效果挺好，喝完暖暖的，效果还不错，不知道喝那种的都可以去试试喲！

?寒气是什么，寒主要是受凉引起的，其实湿寒入体是很严重的，一定要重视。

驱寒小方法：

1.注意保暖，天冷记得加衣物穿秋裤，小仙女们不要为了风度而不要温度，对身体不好；

2.尽量避免不吃生冷、寒凉的东西；

3.多运动，不管是四肢的运动，还是内脏的运动，运动多起来后，体内能量就会好些，对寒性体质非常有帮助；

4.美芝仟圣安草，是比较暖的一款茶饮，去湿驱寒简单方便，健脾养胃，排毒养颜，那暖的很贴心；

5.睡前热水泡脚，洗澡用热水，避免着凉

......

花钱调理可以选择拔罐，火疗，熏蒸，自我调理可以拍打膀胱经，肝胆经，坚持每晚泡脚，多穿衣服别受寒，别吃寒凉食物

湿气、寒气都是些笼统的判断，凭这些判断是无法确定处理方法的。要看具体症状、舌像、脉象，判断寒湿位置、身体的状况，才能确定具体的方法。

比如饮食喜热怕凉、经常腹泻，寒湿在脾胃，可以用理中汤，如果在此基础上又怕冷、手脚凉，可用附子理中丸。

比如口干、小便不畅、易出汗、舌体胖大水润，中医称为太阳蓄水，需用五苓散。

比如怕冷、手脚凉、腰膝酸软、乏力气短、口渴、小便多，肾阳不足，可以用桂附地黄丸。

比如心慌、头晕、背部有一块发凉，水停心下，可能需要苓桂术甘汤。

……

总之，如果去看医生的话，最好不要自己做诊断，湿气、寒气这些概念都是头脑中的想象，也许并不正确，只要对医生陈述事实（症状）就可以了。

中医需要了解的问题：

1、主诉：你最不舒服的症状是什么？或者你最想解决什么问题？这个症状或问题发生多长时间了？在什么情况下会加重或缓解？最初发生时有没有什么原因？

2、寒热：怕冷还是怕热？是否怕风？手脚凉还是热？是否有其它部位发凉或发热？喜欢吃凉的还是喜欢吃热的？有没有发烧？

3、出汗：是否出汗？白天出汗还是夜间出汗？出汗前有没有感觉一阵发热？是活动后出汗还是坐着也出汗？是只有头部出汗还是上半身出汗？还是全身出汗？

4、饮食：吃饭胃口如何？是否觉得饿但吃一点就饱？是否口干口渴？喝水多不多？

5、大便：大便干还是不成形？大便是否通畅？有没有前面干后面不成形？是否发粘？是否腹泻？腹泻多发生在什么时间？味道重还是没什么味道？

6、小便：小便大约白天几次？夜尿几次？小便是否通畅？颜色发黄还是白？

7、睡眠：是否睡眠不好？入睡难还是夜间易醒？睡不着时是否心烦？一般几点醒？是否感觉睡眠不深？是否经常做梦？有没有什么经常出现的梦境？

8、精神与心情：白天精神如何？是否易疲劳乏力？是否白天打盹发困？什么时候容易发困？是否烦躁？是否容易生气？是否容易发火？

9、女性月经：是否正常？周期提前还是延后？量多还是少？颜色浅还是暗？有无痛经？

10、如果咳嗽：有痰还是无痰？痰多还是少？痰颜色白还是发黄？痰稀还是粘稠？

11、如果疼痛：具体部位在哪里？疼痛感觉如何？（刺痛、胀痛、酸痛、游走痛？）

12、其它：是否口苦？是否还有其它感觉不适之处？（如是否有胃胀、腹胀、打嗝、嗳气、反酸等？是否有头晕或头重？是否有心慌或胸闷？有无气喘或活动后气喘？是否有水肿？等等）

13、疾病及治疗：现在有什么已确诊的疾病？或过去生过什么病？现在在做什么治疗？吃什么药？

以上是根据中医“十问歌”列举的一些基本问题，便于医生对你的身体和病情做出整体判断。在咨询医生之前先将这些问题的答案写好，根据你的具体情况，医生还要再作进一步的询问。

中医健脾祛湿