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痤疮的发生通常被认为与四个因素有关：
皮脂过多分泌角质过度增生微生物过度增殖炎症痤疮的发病机理至今仍不清楚，但这上述四个因素都是可以观察得到的。关于饮食、生活习惯等方面的注意事项，要点如下：
1、饮食可以对痤疮发生影响；2、无论是治疗，还是饮食调理，都可以围绕这四个方面进行；3、改善饮食不一定能“治疗”痤疮，但可以作为重要的辅助手段，而且是人人都可以做到的。为节省时间没有一一列出参考文献。除非注明是推测或可能，均有文献支持。
一、皮脂过多
1-1 牛奶及乳制品
在女性，除了雄激素之外，胰岛素样生长因子-1(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。
除此之外，牛奶中含许多小牛生长所需要的激素，国外有学者认为这些激素可能对人体发生影响，因此建议痤疮患者避免一切乳制品，包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。对于酸奶，暂时还没有相关的研究，但是建议避免。有的人一边喊“再长痘就让我去死”，一边又喊“不喝奶请让我去死”，左右都是死，自己选一种死法吧。
【建议方法】：许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙，蛋白质可以从植物中获取，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋；钙则可以单独补充钙剂。
1-2 高GI食物
高血糖指数(GI)的食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。
并不是说一定不能吃高GI食物，但当前的主要问题是高GI食物在日常饮食比例中太高，所以应当尽可能选择血糖指数适中的食物（个人认为尽量在60以下），而少摄取高GI食物。精制碳水化合物（包括精白米饭、精白面粉面条、馒头包子馍、蛋糕、面包、点心等）是糖的主要来源。以下是常见食物的GI值表，供参考：
【建议方法】多食低GI食物，尤其是蔬菜。主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。
1-3 食物中的激素
红肉和乳腺癌的关系最近得到了研究佐证，肉类中含有动物本身的激素，也可能含有为了促进动物的生长、饲养中可能会使用促生长的激素。这些激素可能有影响。
【建议方法】不要过多吃红肉。
二、过度角化
2-1 维生素A
缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。（有调查表示85%的中国人VA摄取量不足）
维生素A的补充来源主要是动物肝脏，但这类食物似乎越来越不受欢迎，可以考虑服用VA胶丸（服用量请遵医嘱或看说明）。维生素A也可以抑制皮脂分泌。
2-2 类胡萝卜素
类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。
【食物来源】各种深色绿叶菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄玉米、小米、蛋黄、小麦皮、黄椒、枸杞、西兰花，当然少不了木鳖果这种神物。
2-3 多不饱和脂肪酸
缺乏多不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸可能是痤疮的原因之一。皮脂中的脂类合成原料来自于血循，放射示踪显示口服吸收的亚麻酸和亚油酸主要分布于皮肤中，有一项研究显示很多痤疮患者的皮脂中缺乏亚油酸。换句话说，补充亚油酸对痤疮患者可能有好处。亚油酸(9,12-18碳二烯酸)主要来源于植物油，属人体必需脂肪酸。意思是：人体自身不能合成，必须从外界摄入。
其它作用包括：帮助抑制炎症、抗氧化、延缓衰老、发展智力。
【食物来源】不饱和脂肪酸含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等（我家一年前全部换吃紫苏油）。有条件的，建议把食用油都换成这些油；在学校里不方便的，买一瓶，跟豆浆搅拌混合均匀喝下去就好，每天补充个10~15克是OK的。
2-4 维生素B
维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤（典型的如烟酸缺乏症）。
维生素B在全谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的。
可考虑VB的复合补充剂，药店那种几块钱一小瓶的就很好。
三、微生物过度增殖
人体基因组，可以影响皮肤表面菌群，这种影响途径显然最终是通过代谢途径进行的，但暂时还不清楚食物是否可以直接影响到微生物(比如对微生物直接构成抑)，但间接影响是有的。例如通过影响油脂的数量、油脂的构成来影响微生物。前已述及，不再重复。
四、炎症
4-1 花生
花生是一种挺健康的食物，花生皮里面含有的白黎芦醇(一种抗氧化剂)比葡萄酒里还要高。但是，花生含有花生四烯酸，这在体内可以转化成促炎症因子，不建议痘肌吃。
4-2 高亮氨酸食物
研究已证实高亮氨酸食物能够(通过TLR)促进炎症发展而对痘痘肌不利。下表左侧是高亮氨酸食物(右侧因为都是干物质，做成最终食物后亮氨酸相对含量会下降)。另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。
4-3 高GI食物
高GI食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究：32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。
皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。
4-4 抗氧化剂
抗氧化剂，包括维生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以减轻炎症。这些物质可以从口服补充。维生素类也可以通过食物获取，维生素C主要来源于新鲜水果蔬菜，维生素E主要来自于天然植物油脂、植物种籽的胚芽（全谷物中才含有胚芽）。
4-5 碘
含碘丰富的食物可以促进炎症发展。机制尚不明确。所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制（或许这是中医里称这些食物为发物的原因？）。
4-6 辛辣食物
辣的食物可能促进炎症发展。但各种辛香料却具有很强的抗氧化作用，例如葱、蒜、肉桂、茴香之类。因此辣可以避免，辛却不必。
4-6 微量元素
补充锌、钙可帮助减轻炎症。补充微量元素的产品和广告很多，就不必一一介绍了。
需要强调一下硒，它是抗氧化的核心元素，饮食中有足够的硒对很多健康问题都有帮助。硒主要通过摄取富硒地区的食物来补充，例如富硒茶叶、富硒大蒜等，也有现成的硒营养补充剂。
五、其它可能的建议
1、便秘
有不少人向我反馈便秘后痘痘加重。由于有这种感受的人不少，故这两者之间可能存在某种联系。即使不是因为痤疮，保持大便通畅也是非常重要的。
建议：?饮用足够多的水；?适度运动；?饮食含有丰富膳食纤维的食物，如：魔芋、各种蔬菜、水果、海藻、果冻、燕麦等，经验显示吃珍珠粉、胶原蛋白亦有作用；?慢性胃炎、结肠炎亦有可能导致便秘，如有腹痛胃痛等情况应及时诊治。
2、出汗
汗液中含有乳酸、NaCl、抗菌肽，这些物质可能对于抗菌有作用。有童鞋反馈，运动出汗一段时间后，痤疮/皮炎明显好转，故可尝试。
3、BB霜、彩妆
使用BB霜、彩妆的人，痘痘基本都会加重，有的没痘弄出痘来。作用机制尚不明确，看起来与卸妆不干净没有关系。鉴于太多的人都有这种经历，故建议痘肌不要化妆和使用BB霜。
4、防晒
紫外线可以直接促进炎症加重，诱导炎症因子，加重痤疮；其诱导产生的自由基，使角鲨烯氧化，这可能与痤疮发生有关。所以防晒至关重要。
关于如何正确防晒，请参见《防晒的真相》：防晒的真相_冰寒
5、压力
脑垂体-肾上腺轴导致DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮）合成。精神压力很大下，会使丘脑脑垂体更多释放CRH（corticotropin releasing hormone，促肾上腺皮质激素释放激素），可促进油脂分泌。因此保持心情舒畅很重要。
关于痤疮的一般处理(包括诊疗)原则，请参见：痘痘的一般处理原则
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很长，请瞎眼！！！
之前的回答反应都是太专业了，这个轻松的问题我尽量白话。
每次看到有人询问痘痘的问题都会非常迫切又积极的解答，为什么呢？因为我也曾是痘痘很严重的人，所以我也能够体会长痘痘时那种焦虑又迷茫的感觉，也很迫切的想知道答案，想早一点解决它。
哈哈，一点感慨了，说正题吧。
这里指的是生活习惯，我尽量不提用药或者护肤品,如果有需要了解的，我也已经都回答过的：
痘痘：用于治疗青春痘（痤疮）的维A酸、尿素、果酸、水杨酸分别有什么不同？ - 我叫陈世美的回答
痘印：如何去除脸上的痘印? - 我叫陈世美的回答
其实关于痘痘这个事，虽然很多人都不想长痘，长痘的人也都想要祛痘，可是不知为什么，很少有人第一反应是“看医生”，每次回答关于痘痘的问题时我都要强调，痘痘亦属于皮肤病，既然是病，那么就需要治疗。
在中医和西医的选择上我也更建议西医，为什么？因为中医对于痘痘的治疗手段十分有限。而不同的人所长的痘痘也可能都不一样，常见的有二级以上的寻常痤疮、脂溢性皮炎引起的炎性丘疹和玫瑰痤疮引起的丘疹，不常见的还有更多，在这里我就不一一说明了，毕竟没有具体看到你的情况，更没有权利随便建议他人使用药物，只有找医生来进行一系列的检测、诊断才能够确定适合你的治疗方案。
看到这里是不是觉得事情有些复杂了？哈哈，别担心，虽然上面的情况看起来有些麻烦，但是90%的患者所长的“痘痘”其实还是痤疮。如果你有兴趣自己研究的话，我建议你百度搜索一下2014年最新修订过的《中国痤疮治疗指南》来看一看，这要比盲目的寻找产品要靠谱的多，最起码它能够给你一个大的方向。
那么这个回答我要说的是什么呢？我要说的就是平常需要注意的细节。
长痘痘是让人很苦恼的事情，祛痘也是一个很漫长的过程，许多人都认为痘痘过了青春期会自然好，可是却不尽然，如果你没有一个好的习惯，那么痘痘随时随地无论什么年纪都有可能会长。
我们这里直说最常见的痤疮：它包括微粉刺、开口粉刺、闭合粉刺、黑头粉刺、白头粉刺、丘疹、结节/脓包/囊肿。其中粉刺类是由于皮脂分泌旺盛、毛囊口过度角化产生；而伴随炎症的丘疹则是由于细菌(痤疮丙酸杆菌和金黄色葡萄球菌)感染导致产生，伴随着免疫反应的作用下产生炎症。还有更为棘手的囊肿是在前者基础上化脓感染，毛囊内皮脂腺被破坏所导致的。需要说的一个常见的误区是，它们与螨虫(毛囊螨)并没有必然的联系。
从你的描述上来看，你已经经历过了青春期长痘痘的阶段，之所以复发并集中于面部下方，多半与体内的激素水平又脱不开的关系。我给你几个建议，你可以照做试试看：
1.每周至少累计一个小时的中等强度运动，运动的好处相信不用我说，很多人都知道，它对于痘痘也是有着积极意义的，不仅仅是单纯的为了身体健康，因为运动可以诱导体内的多种生化反应，缓解身体的炎症。
2.坚持低GI饮食习惯，低GI是什么？GI代表血糖生成指数，长期的高GI饮食会使诱发胰岛素过度分泌，在一系列的反应之下进而诱导皮脂过度分泌，同时亦会增加身体炎症，并且还会产生糖化产物AGEs。如果觉得这样说有点听不懂，那么通俗一点说就是，少吃甜食。少喝一点奶制品，同时多吃些豆类的食物会对你有很大的帮助。
常见食物GI值：
低GI值食物表_百度文库
3.避免熬夜，尽量最大化的减轻自己的压力，稳定自己的情绪，这都是非常重要的影响因素，虽然我知道这很难做到，但是为了自己的脸，你必须要尽量克制，如你的问题所述，每日吃不好睡不香不会有别的结果，只会让你形成一种恶性循环。而有一个良好的心态、稳定乐观的情绪将会在很大程度上缓解炎症，不要小看我们的激素调节系统，它还是很厉害的。
4.最后这一条可能会有点意外，那就是做好防晒工作，为什么要防晒呢？因为我们皮肤分泌的皮脂中含有角鲨烯这个东西，在阳光的照射下非常容易被氧化成氧化鲨烯，它具有很强的致粉刺性和致炎性。同时，日晒还会加重皮肤氧化，加速皮肤老化，破坏弹力纤维和胶原蛋白纤维，致使皮肤粗糙。如果有痘印还会加深痘印(无论红色痘印还是黑色痘印)。
另外再为你提供一点护肤品选择的建议(适当的使用是有很大的影响的)：
1.避免刺激产品，使用温和的非皂基水溶性洁面；不含或少含酒精的爽肤水/化妆水；具有消炎抗氧化成分的精华；轻薄不油腻且低封闭性的保湿乳霜；最后则是靠谱的具有全波段防护力的防晒产品。
2.千万不要听信各种美容院的谗言，也不要买美容院的任何产品。
3.不要让除了医生以外的任何人包括你自己来挤你的痘痘，处理不当甚至有生命危险(这绝不是危言耸听)。
4.如果你正在使用很多东西，那么请化繁为简，过多的东西对皮肤也是一种负担。
当然，以上这些建议都是以你能够坚持为条件的，如果你坚持不下来，那么自然是没有用的。
另外，这些终归是辅助手段，你做了自然有正面作用，而不做自然有负面作用，但都不能够被称作为治疗手段，更不能认为做到这些能够一劳永逸，还是那句话，需要坚持。
我说了这么多也非常希望能够帮到你，这是一个针对你自己问题的认真的回答，全部是此时此刻一个字一个字手打出来的，无抄袭无百度，更不是千篇一律只针对关键词的复制回复。
先写这些，慢慢补充。
62016.2.20更新新新新…事实证明紧张是对的，这次真的是大长大长…生无可恋脸…每天醒来第一件事，摸摸脸，有没有平了，有没有鼓了…今早醒来鼓起勇气拍了现状（预警预警预警），左右脸颊，右脸颊比较严重。其实已经是好非常多状态，至少都平了，不过还有点红红。最严重的时候就是把你们看的每一个痘印都脑补成鼓起的大包，真的是成片。目前致力于不再长新的还有祛痘印………（一大早的发型啊眼屎啊表情啊不要太在意…）长的最严重时的照片……太玻璃心了，不想拍，拍了也不能留，留了也必须美颜………居然还翻到一张大概11号外出旅游照……（真的预警）这张其实已经是化了蛮厚的底妆，在天然反光板——雪场上，依然挡不住狂冒的痘痘…真实情况应该比图片再严重3倍，反正对于不得不拍的照片（好不容易出门玩一趟你不让我拍照？！！！）原图我是都删了…看 不 下 去玻璃心如我，我还是放张晚上新换的发型吧，淡妆微美颜（早上9点化，晚上9点拍），放两张是因为…哪张好看，要给男神看的啊，啊？啊？啊？？？都不好看的…那等我下次化妆再来吧。妆前妆后啥的…放心里就好，我玻璃心啊2016.1.3更新新新…这是一条泪奔的更新，痘痘君又回来啦。我和你们回到一起跑线啦！紧急预案！！这次会这么重视是因为长的这几颗痘都是红肿又有点硬的痘，而且长在一起，这一幕很像当年成片长的噩梦…立马就精神了。想想原因，可能是前阵出差应酬比较频繁，酒啊对我一定一定是发物，加上喝了酒经常大半夜醒来睡不着（然后大半夜连看了5个小时琅琊榜我会说？？），当下还只是小打小闹长一两个小的，不知怎么回事这几天突然长了些大颗的！！！害怕还是有的，但是总得做点什么！今晚运动了一小时，然后汗蒸了15分钟，出来做了清洁面膜。买了迷你炖锅，红豆薏米，煲五谷杂粮的日子又要回来了~洗了豆浆机，停了牛奶，豆浆的时代又来了。买了大号水杯跟随身杯，要喝很多很多水要吃很多很多水果，还要勉强自己再尝试下蔬菜~仪式感还是要有的，万一痘痘就没了呢顺便更新几个常用药膏这两个药膏我用的前前后后加起来肯定肯定超过20管了，虽然觉得应该是满脸的抗体了效果也没有最开始好了但还是一直常备。都是在一般大点的药店买了（第二个图是网上找的，前阵用完了上药店买没货就一直还没补上）。两款虽然都是外用药膏，但个人感觉第一管比较温和，比较敢大面积涂抹，或者预计要长时赶紧抹一下。第二管比较刺激只适用大痘，只能点涂，偶尔会有脱皮现象。用这么久我也不清楚会不会有副作用，但肯定是会一直囤着。毕竟是药，因人而异，大家慎用好么亲。晚上还找到这个。这个大概两三年前看医生时医生有开过，当时觉得效果挺好，但是后面几次就缺货没再开了，自己去买也一直买不到。后来有一回在某药店看到，囤了两瓶，一瓶都没用完就好了好像（应该是当时很认真在调整作息祛痘了），但总体我对这个药水真是印象很好。刚刚翻出来，已经都过期了。决定明儿再去买看看。至于效果，等我用了再来更新！小白鼠让我来，你们先别用！！！我跟你们说不要害怕，也跟自己说不要害怕，不过是再来一次，认真仔细健康地生活！10点半要睡觉去了。明天早早安！居然默默的涨了这么多赞。谢谢大家！刚运动完，发照片！！其实一直到现在还是痘痘肌，虽然不会大规模长了，但是一旦熬个夜上个火还是很容易中标。所以还是会有些些痘印，前阵一时放肆又回来了一些原本从来不长痘，上大学后一度爆豆变成痘痘肌，两颊重灾区！！一度崩溃。在盲目求助祛痘产品护肤品无果后，除了看医生，也开始明白那句废话：日常作息好，身体内部好，脸才会好。（绝对还是有护肤部分，但更多的是预防以及后期消下去之后的作用，是锦上添花型不是雪中送炭）爆豆原因主要是大学一度因为事务繁忙重度熬夜（曾某次通宵着通宵着就长出了一颗…），加上常年不吃青菜（从小到大几乎没吃过，不敢吃），所以主要就是在作息上跟吃上面注意养生。1.早睡。解决办法：早起，睡前牛奶，放下手机，看书，泡脚（下文会提）以前是重度熬夜患者及易失眠体质，宁愿熬夜三小时也不早起十分钟。为了早睡，就是逼自己早起，大概六点多左右，一开始可能会变成晚睡早起因为刻意反而不容易睡，但是顶多两周就掰过来了。十点就睡真的超级超级养生！！2，早起对于痘痘患者，总觉得身体满满的毒素。所以大大非常重要。（而且我有个奇怪的困扰，可能消化系统不太好，一旦错过六七点那个时间，就没那么想上厕所，如果再匆忙一点，就再也不会去了。非常不好！）（揉肚子，仰卧起坐，上厕所）为了彻底地大大，首先醒来，两手握拳，用指关节向下撸肚子，一般刮个20次，反正迷迷糊糊眼睛还忘了睁开。然后做个仰卧起坐，20下差不多了。淘宝搜床上仰卧起坐一堆，很好用。也不讲究标准动作，反正，肚子有运动到就行了。（一大杯水/蜂蜜水）然后起床，喝一大杯温开水（蜂蜜水也行），刷个牙时间，肚子差不多有点动静了，尽情地跑厕所吧。3.早餐，五谷杂粮（紫薯，玉米，豆子等）尤其注重早餐。地瓜绝对是宝，好吃又排毒。紫薯更好，通常在起床后会直接放一个紫薯，玉米煮着。然后准备打豆浆。（各种各样随便搭，不单是豆子，银耳，红枣，紫薯，胡萝卜，蔬菜，都打过，不要过滤渣（都是纤维），强烈建议随手加一把燕麦，醇滑到哭）。等到出门上课，紫薯玉米什么的煮好了，豆浆也都打好了。现在有时候会买超市打好的五谷杂粮粉拌在豆浆里成糊，也很营养。不过打成粉或豆浆纤维分子小了，总觉得促进肠胃蠕动效果没那么好，所以有时间还是尽量用煮的？（自制酸奶）为了调理肠胃，一般晚上会准备自制酸奶，早上就好了，直接用那种分装的小瓶子做，早上一拿就走很方便。（水果，坚果）此外，一般早上还会准备一个苹果，香蕉等其他水果，再顺带几颗红枣跟核桃或杏仁。早餐真的是够够丰富了。（喝水软件）下个喝水软件，提醒喝水，非常有用，一天2L妥妥的。能喝白开水的喝水，不喜欢喝的例如我，都是变成蜂蜜水，豆浆，柠檬水，杂粮水变着法喝。建议买个好的保温杯，温的水非常好。3.早上吃那么多其实到午餐不会很饿的，所以午餐就不要吃太过了。（薏米红豆水）在痘痘最严重的时候，每天中午会煮一锅薏米红豆汤的，不要加糖，当水喝，下午，晚上（因为早上要吃要喝的东西太多了…如果有要减肥的把剩下的豆子当晚餐吃，纤维多还不浪费），祛湿气，对痘痘体质很好！！薏米是个好东西。如果是经期就不要喝，经期前后要喝的话就红豆多点薏米少点，其他时候就薏米多点红豆少点。（运动出汗）太重要了。因为本身不是很会出汗的那种，所以下午晚上的时候就跑步，操场或健身房都行，反正我目标只有出汗。汗流浃背，太爽了！当然务必是不带妆的。去健身房的话运动完汗蒸。泡脚。泡脚一是为了出汗二是为了睡眠。所以我不单是冬天才泡，夏天也泡。对于很少泡脚的促进睡眠效果显著。（高中时泡过两次两次都是睡过头，有一次市统考，还是被老师追到宿舍拉起来的……）温开水洗脸。听说日本妹纸都是用温开水洗脸，不用生水？…不知真假，但是从长痘开始，因为学校有供应温开水，所以一直是打温开水洗脸（略浪费），洗完再用凉开水激一下拍下脸。反正自我感觉挺好。突然发现这些其实还谈不上养生，还挺日常的。大抵就是一个有心。此外，因为是不吃蔬菜上火体质，所以忌口不吃烧烤麻辣那些也是非常关键。每周还会喝一次类似某常润茶排排毒。每天早晚也会在豆浆或牛奶里面加一些现在很火的日本的那些纤维什么的，其实直接效果什么的不是很明显，但也就吃一个心里开心。当然除此之外，也是有配合医生护肤才好的痘痘（但我觉得都挺鸡肋的！！），所以觉得生活作息最重要！虽然一度因为爆发痘痘很自卑，自暴自弃啥的，但是也多亏了痘痘，让我开始注意生活养生。虽然我们曾经皮肤没那么好，但我们养生加保养，三年，五年，一定会越来越好！虽然现在没有当时坚持的那么好了~~只有爆过痘才知道照镜子时的失落，复发时那种近乎绝望，希望痘痘妹都要好起来！！创建于 2015-03-31纯干货，喜欢不要忘记点赞哦，本回答转自豆瓣蒲公英的天空，并取得同意（自己同意，豆瓣蒲公英的天空即本人）后发布：猛戳进来【内外兼修养女人，还能不能更全面？】
预警：文章很长，认真看完估计需要15-20分钟，有时间请继续往下。按我的惯例请女神来镇楼
女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。 内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。 内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。
首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道来。
第一：湿气篇
1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经验总结。 祛湿效果排名首要推荐：1， 武国忠老师的 “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，3，推荐红豆薏米粥。 1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，有什么效果，请大家看武国忠老师的博客。 2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得着的。 3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。 身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。
2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂
都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。
3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛湿。
第二：肠胃篇
一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。 肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。 肠胃不好，这里推荐陈允斌老师的——“何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。 二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐：马悦凌的固元膏。具体的使用方法和不适看马悦凌的博客。
第三：养生器具篇
一：刮痧：我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板 艾灸：一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒 拔器罐：一盒12个的拔器罐 梳头：买把谭木匠的紫檀梳子（超贵）和牛角梳子 以上的是花钱买的，这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用，因为方便，刮痧板自己刮怕刮错了，所以也比较少用，艾灸也可以，但有一股烟呛得很讨厌，无烟的也臭，至于脸部的艾灸棒用了一次，每次一用的时候都非常紧张，特别是眼部，怕烧到眉毛，虽然不会，但总有担心，一担心血液就上来了，所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的，但老公天生对这些东西就不会用，所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸，可我一次都没弄过脸，都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房，我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。 二：自制养生器具 艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿回家放粗盐炒热，然后装袋。 小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加粗盐，然后装袋。 以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。 三，平时准备的药油： 艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。 艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。 四，炖锅和隔水炖 小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。
第四：护肤外用系列篇
由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推荐一些我用比较实用的护肤品。 1， 洗面奶：首先推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完后不会干，一直用了好几年，但是洗完不算特别干净，另外强推大树下诗经系列的皎，马鞭草轻盈洁面乳，相比丝塔芙，氨基酸洁面，温和但是洗得干净太多，入手不久，但是以后准备都换成这个。 2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。 3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。 4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。还有最近新入手的大树下诗经系列的婉和夭，一个是马鞭草为主要成分，一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是价格也非常可爱。 5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。
6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下大树下面膜，这个最初是看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，补水消炎舒缓痘痘，和他们的焕肤水，乳液等搭配起来用很赞，对肤色调整也不错，性价比也非常高，很多痘痘用一段时间就能瘪掉，也是大家力荐后使用，会越用越喜欢，国货良心。
7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。 8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。
第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。
三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方 三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。 现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！
第六：关于女人血气保养：
女人补血：不同体质的人养生方法各不同，女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效. 引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。 1.血虚：补血重点是调脾 血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠 血虚的食疗方法：当归黄芪茶 当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ，当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ，血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ，补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 。 2. 血瘀 血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。 血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶 桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。 3. 血寒 血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉 血寒的食疗方法：生姜红枣茶 生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 。 4. 血热 血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。 血热的食疗方法：凉拦马齿苋 凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋 ，马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。
第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的
首先讲的是胸部按摩，偶有轻微的乳腺增生，平时不小心按压会有小小的痛感，月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄脸，而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之后很舒服，而我和美容师也谈到我有乳腺增生，美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生，这也成了她们美容院的招牌，我当时还想是不是打广告，想让我长期光顾你们美容院，美容师看我很犹豫，就说免费给我做一次乳房按摩让我体验，要觉得可以做再给钱，第一次按摩乳房的时候，美容师按摩到偶的右乳房有肿块，左乳房没有，这也是对的，按摩乳房之后，偶的右乳房明显改善好多，轻轻按压下去竟然不痛了，而按摩之后的那次来月经之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。当然，之后，俺也成了那里的会员之一，按摩的时候，偶注意观察了下美容师的手法，总是在腋窝下捋顺淋巴，然后上下左右一直在按摩那里，然后也按摩手臂内侧的淋巴，手法偶还是没看明白，估计要好好观察一段时间了。
第八：一些基本问题怎么办
1、长斑 皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。 黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。 调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝）
2、脸黄
脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。
3、长痘
长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。
a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。
b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。
c、成人痘：30岁以上，下巴长痘说明肾有湿寒，气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿，用当归姜茶，做法：当归12克冷水下锅，煮20分钟后加3片带皮的生姜，煮5分。当归男女都可以通吃，下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑，不能挤，否则会引起脑部感染。（由于偶也是下巴老爱长痘，所以这个茶我一般是中午12点之前喝，喝一段时间了，效果很好）
外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下婉这款乳液和露这款水，另外他们家的洁面乳针对毛孔清理是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。
4、面色潮红
皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。
最后再请来我的女神做结尾：
谢邀！作为医肤师，恩菇要说，长痘的你们必须花5分钟！好好地把这篇小回答看完！这次没有长长的干货科普和满满的经验分享，只想告诉你们根治痘痘和养好皮肤的方法在哪！[有话说]：想看干货的童鞋请直接到最后，有超级干货的链接哒！帮助很多童鞋祛痘和护理皮肤的这几个月，恩菇越觉得每个人的皮肤状况都是不一样的，如果不清楚自己的肤质，不明白自己长痘的原因和类型，那么祛痘往往是半途而废事倍功半的。问题是很多童鞋都无法亲自判断准确， 在这里，我也无法做到一对一地给你们制定专属的祛痘和护肤方案。所以，我只能告诉你们，帮助你们了解清楚情况的“门”在哪里：这之前，恩菇想要告诉你们知道这些事情的重要性。一。清楚自己的肤质1.保护皮肤：想想我们的皮肤是从什么时候开始长痘痘，变得越来越差的，除了生活学习的压力，熬夜等不良的习惯导致，还有别的原因吗？恩菇这样的栗子见过很多：“天啊！我不知道我不能用酸的！都是美容院推荐的！我的脸现在又红又痒怎么办？”这位女孩其实是油性敏感皮肤，但因为她不清楚而导致刷酸过度，皮肤差点毁于一旦，长痘自然不少。2.好好省钱：在这个“满地种草，遍野杂草”的时代，你肯定也被网上的推荐帖和店里的BA往脸上种过草，而且是杂草。青春期的你，对于护肤，就像对于爱情一样懵懂，不知不觉中本可以存起来给自己买小短裙，或给女票制造浪漫的零花钱就这样掉进护肤这个“无底洞”。但我特别不喜欢有人说“护肤是奢侈的”，因为不是护肤奢侈，而是TA们奢侈：做伸手党盲目买买买。其实护肤就像烹饪，不懂食材，再贵的都不会成为佳肴，不懂肤质，再怎么护肤都是瞎折腾。在吃货都想当“知食分子”的年代，你还刷着种草贴做着变漂酿的白日梦？3.肤质测试：肤质到底是什么？简单来说就是”个人皮肤的属性和特征”：皮肤主要分为表皮、真皮和皮下组织三部分，还有附属器官，如皮脂腺等。每个人肤质类型各不相同，结合皮肤表面现象和内部肌理，我们将肤质按照”油/干“”耐受/敏感“和”色素/非色素“这三个维度划分！以下省略1000字……因为我知道我说再多的肌理，即使你们看懂了也还是不会判断，所以我还是乖乖地收起码干货的心情，告诉你们“门”——肤质测试的通道，在后面，继续看！花点时间到里面看看，彻底了解自己肤质，结束瞎护肤。二。了解长痘的原因你们是不是经常有这样的尴尬或者疑惑，医院的医生看几眼你的脸就给你开药，美容院的美容师们看见你的痘痘，不管是闭口还是脓包，通通建议针清刷酸或者红蓝光，贵不贵不说，有没有效？彻不彻底才是最关键的！还有导购们啊，如果当时店里主推祛痘面膜，他们就会说，你的痘痘不用太担心，面膜敷多几次就好啦！如果主打绿泥面膜，你懂的，没有祛痘效果也能扯上，只要你是客人，刚好脸上也有痘痘，“长痘啊！别担心，还不是因为出油多，清洁干净就好……”我一般的表情是酱紫的：我要说的是：1.医院没有耐心跟你说你长痘的原因到底是什么！2.美容师和导购们因为不专业和业绩往往会误导！外面说的所有祛痘的方法，选择相不相信的唯一标准就是你长痘的原因是什么！对症下药啊！比如你是因为去到另一个城市水土不服导致长痘，那么内服！而不是针清敷面膜！比如你是因为毛囊内痤疮丙酸杆菌繁殖旺盛或者角质层太厚堵塞毛孔排出油脂，那么消炎杀菌才是重点！但是不建议刷酸，因为谁都无法保证粗暴的方法是会让痘痘彻底消失还是适得其反！长痘原因那么多，有……以下省略2000字，“门”——痘因测试的通道，在后面，继续看！花点时间把自己长痘的原因排查清楚！三。辨别长痘类型这个为什么重要？就问一个问题，如果你的脓包被认为是粉刺，拿针挑……估计不是我们哭，是痘痘流血泪呐！痘痘分为：粉刺(白头和黑头)、丘疹、脓包(浅在和深在)、结节和囊肿，这么多的类型，放在以前，我会给你们两张图让你们自己判断：然后给你们解释各种类型痘痘的特点！以下省略3000字……私信给我的童鞋一直遗憾不能发照片给我判断，摸摸头，现在“门”在这里，你们记得进去后上传图片，比我更专业的人会帮你们鉴图的：微信添加朋友“douhuu1”！不是公众号哦！验证消息“知乎”。一位萌萌哒姑娘会引导你们进入豆乎护肤学习班~！然后给你们链接做肤质测试，痘因测试和上传图片鉴别痘痘类型哒！就像每个门总有人看着一样，你可能无法马上通过验证进入，有点耐心，时间会给你们惊喜哒！希望大家都能改变以前不懂祛痘护肤的状态，好好把皮肤养好，我也心疼私信给我说天天戴口罩快要受不了的童鞋，但是毕竟祛痘护肤不是一天两天的事情，首先心态要放端正，慢慢来不着急，其次是一定要找对方法不要瞎来，皮肤不是说换就能换的！最后如果你们想看干货科普，在这里：怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？ - 美容护肤号外！各位豆粉要注意，祛痘护肤行业也有许多抄袭豆乎的骗子，保护好自己的钱财和脸蛋是非常重要的，记住官方认证的豆乎没有免费祛痘的头像，没有海涛老师，也没有问题肌肤高级护理专家等带有蛊惑性的字眼！
如果看几篇推荐护肤品、堆砌错误方法的回答就能祛痘让皮肤变好，那世界上还需要研究皮肤的专家吗？在没弄清楚皮肤是什么状况的前提下就谈祛痘护肤，这和不知道病因病症就搜罗治疗偏方有何区别？伸手党盲目买买买是坑，不想掉进去是要先学习如何科学祛痘护肤哒。希望童鞋们认真看豆腐这次的回答，因为它会帮助你们：①纠正错误的祛痘模式(不再浪费钱毁脸)②开始正确地护肤(让皮肤变好变美)——————————————————首先豆腐想跟你们分享个栗子,然后纠正下错误的祛痘模式：和大多数痘友一样，她初中时期长痘之后，“无时无刻无处不在作死”：大家可以自行脑补一个非主流再加上些许杀马特味道的网瘾少女，天天在某Q空间搜集各种祖传祛痘秘方并乐此不疲地在自己脸上试验：?鱼腥草加洋白菜捣碎敷在脸上?连用5块硫磺皂洗脸?20片阿司匹林磨碎兑水敷在脸上只要是护肤品，加上祛痘的标签，二话不说买买买！还到药店买两瓶阿司匹林开始刷酸！导致豆腐看到她时，脸蛋已经被痘痘毁得看不清，肌肤也从耐受变得敏感易长痘！(心疼摸摸头)很多时候往往事与愿违，明明是想尽办法想要祛痘让皮肤变好，但偏偏花了钱还过着天天带口罩的生活，我也心疼向豆腐求助祛痘护肤的童鞋，但更多的是为他们对待皮肤的态度生气：从来不会静下心来了解自己的皮肤、长痘原因和长痘类型；不肯花时间学习系统的护肤知识，也不管别人推荐的护肤品适不适合自己，只想做伸手党，通过买买买来麻痹安抚自己着急无力的心。最后抱怨后悔之余，还把皮肤搞得越来越差。——————————————————如果你已经意识到这样下去是不行的，并且想要开始正确科学地护肤，那么下面的干货就是为你准备哒：1.正确的祛痘姿势：排查长痘原因和鉴别痘痘类型2.如何根据肤质选择护肤品：清洁/保湿/去角质/控油/消炎/抑菌最后会有彩蛋科普你们都关心的问题，如针清刷酸和药物等；你们也可以在评论区说出你们的问题，我会尽力解答哒！点赞可以让更多有需要的人看见哦！——————————————————一、正确的祛痘姿势：为避免祛痘时出现以下的状况：单纯地以为长痘就是因为出油多，于是拼命刷酸去角质，导致皮肤屏障受损不知道长的痘痘类型是脓包结节，跟风针清，脓液和血液混杂而出(你们这样做是要被收进我的《护肤作死记》里的啊)请祛痘前先排查清楚长痘的原因和鉴别确认痘痘的类型，然后再决定用哪种方法祛痘，否则只会花钱出力不讨好，一不小心还把皮肤弄坏了！下面会用图文给大家科普一波痘因和痘类。希望你们都能改变以前不懂祛痘护肤的状态，好好把皮肤养好，我也心疼私信给我说天天戴口罩快要受不了的童鞋，但是毕竟祛痘护肤不是一天两天的事情，首先心态要放端正，慢慢来不着急，其次是一定要找对方法不要瞎来，皮肤不是说换就能换的！好，干货来辣：1.长痘原因无论哪种痘痘，都源于毛囊口部的堵塞与闭合，并由此开始发展与恶化。其中堵塞与闭合的具体机理会因肤质类型的不同而有所不同。比如偏油性的，主要因为角质的增生与脱落困难；偏干性的是皮肤水分含量低，角质层缺乏正常脱落所需的脱落酶，造成堆积性堵塞；偏敏感性的则是免疫与炎症反应过激，发炎肿胀造成毛孔闭合。痘痘是由体内外多种因素引起的慢性皮肤疾病，它的发病机制很复杂，除了上述所说的“表皮生理调节功能不足”、“毛囊皮脂腺调节功能紊乱”和“免疫反应过激”外，还和“内分泌平衡与失衡”有关：人体每时每刻都发生着无数的生理活动与生物化学反应，这些反应基本都由神经与激素等化学信号所驱动。比如皮肤就受“雄激素和雌激素”的极大影响，一旦分泌异常增加，就会使皮脂腺加速分泌更多油脂。综上，我们在寻找自己长痘的原因时，需要把痘痘产生的过程拆分成以下不同原因：每个人长痘的原因都不只一点两点，它是多因素的结果，相应的祛痘也需要多靶点全方位地进行，切忌单点突破。总的来说要始终围绕这两点：①纠正毛囊皮脂腺单位的功能紊乱②提高与调整皮肤自我调适的机能其实这两点是所有皮肤问题的根源，只要把毛囊皮脂腺单位的功能恢复过来，提高皮肤的屏障功能和应对外界刺激的能力，许多皮肤问题就能迎刃而解。然而现状是，许多人只看到表面，只想到采取简单粗暴的方法：如使用抗生素杀死致痘的菌类，使用硫磺皂或刷酸来抑制皮肤分泌过多的皮脂。这些做法且不说治标不治本，更甚者会导致皮肤毛囊皮脂腺单位功能更加紊乱，或降低皮肤自我调适的机能！得不偿失的做法就不要再继续了。2.痘痘类型痘痘大致可以分为两类，一类是非炎性痘痘：粉刺(闭口痘)；一类是炎性痘痘，如炎性丘疹(小红痘)、浅表脓包(白脓头)。也可以简单分为白头黑头、炎性丘疹、脓包、结节和囊肿。每种痘痘的特征都会有所不同，简单整理的图表可以帮助大家判断：鉴别清楚后，我们就需要从它们形成的机理出发选择合适的方法，利用不同成分的功效进行祛除啦！例如闭口粉刺需以软化和去除老旧角质为主，深部脓包则需先将其脓液排出，再采用强效抑菌以及深层消炎的成分治愈。这就是为什么我们需要清楚痘痘类型的原因：懂得长在脸上的是什么，再决定拿什么方法对付！——————————————————二、如何根据肤质选择护肤品：清洁/保湿/控油/抑菌/消炎这部分主要针对“养皮”，讲之前，要再纠正下至今还存在的错误做法：清洁黑头需要用到果酸洗面奶。乍看似乎没有问题，但却忽略了到底适不适合那些着急找方法却极容易掉坑里的小白鼠们？如果他们属于敏感肌，果酸洗面奶就不是他们皮肤问题的帮手，而是凶手。选择护肤策略和产品前，请先把自己的肤质状况弄清楚，“甲之砒霜乙之蜜糖”说的就是适合他肤质使用的不一定适合你的肤质。讲具体护肤步骤前，我们要先把肤质弄清楚：——————————————————皮肤主要分为表皮、真皮和皮下组织三部分，还有附属器官，如皮脂腺等。简单来说肤质就是“个人皮肤的属性和特征”：每个人肤质类型各不相同，结合皮肤表面现象和内部肌理，我们将肤质按三大维度(水油、敏感和色素指数)划分，分别表现皮肤的3大功能状况：①毛囊皮脂腺单位的功能状况②表皮的代谢与免疫能力③皮肤黑色素系统的运行过程下图是豆腐怕你们看字看累，给你们整理出来的详细介绍，你们可以看看自己皮肤有哪些特征，对应的会是哪种肤质类型，比如豆腐的就是“混合偏油/敏感倾向/非色素”的肤质类型：弄清楚自己的肤质类型，目的有两个：①根据皮肤的特征选择护肤的要点②避免的护肤误区油/干：油脂分泌旺盛和干燥缺水的肌肤都需加强补水保湿，补充角质层所需脂质，修复皮肤屏障功能，保持皮肤水油平衡。耐受/敏感：较敏感的肌肤要注意避免刺激物质，尽量选择具有抗炎镇定效果成分，或温和无刺激的护肤品；较耐受的肌肤则要保持较完整的屏障功能，避免过度清洁。色素/非色素：容易晒黑，长斑或天生有斑点的肌肤要做好防晒措施，减少黑色素生成，并适当使用美白淡斑产品，促进黑色素剥落。都清楚自己肤质类型和需求后，下面讲的具体做法，你们就可以用起来啦：——————————————————1.清洁在讲护肤的时候，豆腐一直都会强调护肤的第一步是洁面。为什么？原因就在于我们的脸上有太多的“脏东西”(主要是指皮脂腺分泌的皮脂、混合的老旧皮屑和细菌灰尘等)需要及时清理，为防止滋生细菌、堵塞毛孔和产生痘痘，也为接下来更好地吸收护肤品的有效成分。清洁离不开洁面产品，首先来说说洁面产品的分类：按照里面的表面活性剂属性来划分，简单来说分为以下6类：皂基、SLES、SLS、氨基酸(阴离子)、非离子和两性离子型洁面产品。在不同的洁面产品中可以同时混合不同的表活。下面是不同表活的特征与成分介绍，大家在辨认洁面产品类型的时候可以拿来参考，也不至于看不懂成分表啦：皂基一般都是脂肪和强碱反应生成的，组合是“XX酸钠/钾”；SLES/SLS全称是“月桂基聚氧乙烯醚硫酸钠及月桂醇聚醚硫酸酯钠”和“月桂醇硫酸(酯)钠”。要特别注意的是：前两种表活都很容易让碱性成分破坏角质层中的脂质双层结构，导致角质层的防水屏障受损、角质层变薄、皮肤变得敏感泛红、粗糙起痘等问题。而氨基酸和两性、非离子表活相对来说没有那么刺激，往往是敏感、痘痘肌的首要选择。那么如何根据肤质选择适合的洁面产品呢？首先针对油性耐受肌，不建议每天搭配洗脸刷或洁面仪使用清洁力强的皂基洁面产品，可以每周进行一两次深层清洁，但要保证在清洁后做好保湿工作。尤其是秋冬季节，推荐早晚都用含有氨基酸、非离子或两性表活的温和洁面产品，可视情况增加用量次数。干性耐受肌不用考虑出油多的问题，又由于本身属于比较耐受的肌肤，在选择洁面产品上，可以持续使用温和的洁面产品。其次针对油性敏感肌，敏感是这类肤质的首要问题。这类型肤质的童鞋不要因为出油多就使劲地洗脸，因为皮肤屏障受损的肌肤很容易因为强大的清洁力，产生发红泛痒的现象，建议选择温和的洁面产品。秋冬季节可以适当减少用量次数，必要时(不小心过敏)可用清水洗脸。最后针对干性敏感肌，容易脱屑和过敏是它的主要问题，这类型的肤质可以用清水洗脸，建议每天一次使用温和的洁面产品进行清洁即可，且这类肤质最需要在清洁后做好补水保湿的工作，目的就是要修复皮肤的屏障功能。——————————————————其实干货码到这里我突然有个想法：关于保湿/去角质/控油/抑菌/消炎方面的，我想问问你们想要知道什么？当然关于皮肤的都行，可以用问题的方式在评论区告诉我，我再挑选有代表性的、或赞数较高的解答！这样我码的干货就又更有针对性啦！评论区等你们哦！格式随意，但是要包含两个信息：你的肤质类型和目前主要的皮肤问题是什么呐！每天更新，直到地老天荒！么么！老规矩先上图吧。作为一个长了5年痘痘，近一年才好的美妆博主也悟出了一些自己的经验，希望能帮助到一些跟我情况一样的人。
左边是2012年，我十七岁，在英国上Year13。那时候已经长痘半年了，是的，我还作死的上了底妆在脸上。右边是上个月的录的视频截图，光线好也上了薄薄的底妆，但确实是肉眼可见的皮肤状态好多了。
再来一张图，左边是刚上大学的时候参加party，同样画了底妆、那时候压力真得特别大，除了额头脸颊也下巴也开始泛油，长大痘痘。。肤色暗沉到不行。。 右边是最近的视频截图，可以看到我现在的皮肤并不完美（也跟姨妈期和经常需要画重妆有些关系啦），额头偶尔会长些小粉刺小闭口，但已经属于可以控制的范围了。
知道会有疑问，先说了，脸上所有地方都是原生的，没动过。
我现在的皮肤不算完美，偶尔还是会有瑕疵出现，但好在摸索出一套自己的方法，皮肤在变得越来越好。看重形象如我，也可以接受裸脸画个眉毛出门了。。。真的省了不少事儿。
我本身原来的皮肤底子可以说是非常差了：
过敏体质小时候有过神经性皮炎、湿疹，这种特别折腾人的皮肤问题生活习惯也不好： 特别好吃，但唯独不吃蔬菜，是个无辣不欢的湘妹子从小睡眠就是个问题妹蛋，听着就觉得很悲剧啊。。。
我对芒果海鲜很多食物有轻微过敏，而过敏反应基本都在脸上，长红红的荨麻疹，特别痒…..从11、2岁上初中住校开始就隔三天脸过敏一次，也不知道什么原因。那时候还小，皮肤不过敏的时候真又白又嫩，每天只要用小护士维他蜜状态就特别好。皮肤过敏的时候整个又红又痒，长大面积红色斑块，作为一个从小就特臭美的人实在忍受不了这种“被毁容”的感觉，脸上痒又不敢抓，就开始往脸上胡乱擦药膏，其中包括999皮炎平。
刚开始用的时候荨麻疹很快能下去，皮肤一天就好了。但只要一停用就各种反复，还要慢慢加大涂抹的量。后来才知道皮炎平是典型激素药膏，长期用之后会得激素性依赖皮炎。那时皮肤变薄、大片泛红，14岁刚到英国那段时候只要情绪稍微有波动脸都会涨得通红一直不褪， 平日里脸颊也有很明显的红血丝，皮肤常年又干又痒脱屑….嗯，那时候还天真的以为是水土不服。。
后来17岁因为申请大学，压力骤升，脸上开始［全方面大面积］爆痘，额头，脸颊，下巴哪儿哪儿都有。每天早上看到自己的脸就心情不好，基本拒绝见人，还经常用底妆去遮。。这个情况一直持续到大学毕业半年后。长痘期间做过针清、见过皮肤科医生、用了医生推荐的阿达佩林药膏、Cetaphil，但对我基本上没什么用, 一来我的皮肤底子实在是太差，各种药膏在我脸上基本没用，二是因为我无法面对自己的脸，还是坚持不化妆不出门。
在长痘五年后，在试过无数方法后，也总算是摸清了套路，将自己拯救回能被人夸皮肤好的程度了。方法简单粗暴，全是生活常识，但你如果都做的到，皮肤真的会好，烂皮亲测有效。
重点注意事项
1. 卫生：
痘痘形成有几种原因，其中一种就是因为个人卫生不佳，皮肤出现大量细菌，身体自然抵抗皮肤细菌反应会引起粉刺爆发。改善皮肤卫生状况非常重要，首先就是要控制自己的手，平日里不碰脸，头发也劲量扎起来不接触到脸。是在控制不了的话，可以贴上痘痘贴来杜绝跟细菌的接触。一周换一次床单枕套，并用除菌洗衣液（eg。Dettol）清洗晾干、用化妆棉来代替洗脸巾洗脸海绵。
脸上长痘痘的原因还可以是因为毛囊陷入皮肤，导致皮脂滞留在皮肤内无法正常释放。这些皮脂也是会引起黑头和白头，一旦发炎就会形成大痘痘。一旦污垢和油脂如果不能及时从皮肤里清除，自然会造成堵塞，并最终引起粉刺爆发。这个解决办法就是正确的脸部清洁，我平日里用Foreo mini黄色那款洗脸，洗面奶会在后面跟用品清单一起说。
2. 忌口：
这个最特么痛苦但是非常重要…
高脂肪类：产生热能，使体热加重高糖食物：加速新陈代谢和增加皮腺脂分泌，痘痘会越长越欢腥发的东西：会引起机体过敏，然后导致疾病加重（长痘是一种病一种病！）。发物还会让皮脂腺的慢性炎症加重。热性的补品：加重内热列一个小清单：
油条、猪油、其他油炸食品（包括：火锅、麻辣烫）
花生、海鲜、芒果等易致过敏食物（每个人体质不同，可以去医院查，牛肉、牛奶和鸡蛋对很多人其实也是致过敏物）
荔枝、桃、龙眼、櫻桃、榴莲（易上火水果）
香烟（刺激油脂分泌）
咖啡、浓茶、酒等饮品（易使内分泌紊乱）
各类甜品和所有高糖食物（痘痘的营养来源）
忌口的东西为什么都是好吃的！！？？？
3. 心情：
心情对内分泌的影响是极大的， 我心情长痘期间只要有郁闷、紧张、压力大的情绪，痘痘小粉刺可以分分钟就冒出来。大一做物理实验，非常赶时间，压力有时候有些大。三个半小时交完记录后脸上可以好端端冒出两个大痘。平日里只要心情好，整个人放轻松的时候，皮肤状况也跟着会好很多。之前询问过很多医生，那些西医中医们都很认真的说，很多时候病来源于心，心情郁闷头脑紧张压力大身体荷尔蒙紊乱影响正常机能，要治病第一件事情就是要调养心情。遇事不着急不上火，想开一些，平和一些，身体会达到一个很好的状态，自行慢慢调理。
4. 排毒：
这点很简单，多吃蔬菜瓜果粗粮来保持每天正常排泄，同时坚持做运动，让皮肤开始出汗排毒…
这上面4点非常非常非常重要，先把这4点做到，就成功了开头的60%。
剩下的40%还得靠产品来加速调养，前面说过我的肌肤底子差有抗药性，阿达佩林这种医用药膏对我来说基本上没用，之前乱用药得了激素依赖皮炎再也折腾不起了后，也从心里决定了：不用药膏。用最温和的方法去对待我的脸。。
推荐的东西都是我自己现在在用的，很少，因为用来用去真正有效果，值得我坚持用的东西真的就那么少，而且我一向觉得 less is better，一层一层往脸上拍东西会给脸很重的负担。
抗痘洁面
Kate Somerville facial wash
Kate Somerville是做痘痘皮肤治疗诊所起家的，她家的粉色治痘精华非常有名（但这个精华官网不邮英国，我买不到......）。接触这个洗面奶，是因为我去美帝旅游没带洁面，就用了朋友带的1oz试用装。一开始不是很喜欢这个粉色奶油质地的洗面奶，味道难闻，手感不像大部分洗面奶一样细腻，但那时没得选还得一直用。。。等我跟基友在美国旅游两周完回去，突然发现我这段时间风吹日晒睡得少还天天化妆都没有长一颗痘，就冒了一两个粉刺。想来想去别的routine都没变，才开始觉得这只专门针对痘肌的洗面奶有点厉害。（可能旅游时心情好也有一点点帮助）然后从美国官网定了full size 4oz的洗面奶。。。运费让我心很碎。。。
成分说明：产品含3%的硫磺，可以帮助清洁皮肤，吸出皮肤impurities（杂质？），疏散堵塞的毛孔。
Ingredients List里面有一项拥有Botanical Complex blended with honey and Rice Bran(蜂蜜和米糠的植物混合物) 用来镇定肌肤。还有Natural Oat Extract燕麦提取物用来减少平衡皮脂的形成。我个人是非常喜欢由自然提取物为主的护肤品的。
这个是我近期来的心头好了，效果分分钟征服了我。洗完脸后可以明显感觉脸很干净清爽，不干不紧绷，之后很长一段时间无论带妆与否，擦护肤品与否，脸都保持干爽，不冒油也不犯干。用了后粉刺明显减少，本来的痘痘都很快干瘪下来。不足是处就是只有美帝有卖> <。
易吸收、调节肤质的精华
SK-II Facial Treatment Essence
也就是大名鼎鼎我的博主朋友们人手一瓶的神仙水了。其实我接触神仙水才一年多时间，已经算晚了。。毕竟是大热的贵妇级护肤品，虽然肉疼，回国在香港机场还是一咬牙买了一套。 之前犹豫了挺久是因为虽然好评特别多，但也有人提醒干敏皮慎用这一点，好在我这张混干敏皮跟神仙水很合，用着不干不爆皮，而且长期用下来脸上被调理到一种很健康的状态。
之前洗完脸后容易暗沉，吃完饭后皮肤会马上冒油（是那种让人很不舒服的内干外油），用了几瓶神仙水之后，皮肤从内干外油调理到整体中性肌肤的感觉----之前我长痘期间是混油敏感痘皮、然后抗痘时用了很多乱七八糟的产品后莫名其妙就变成了混干敏感痘皮。。现在变成了中性略偏干皮肤， 脸就是感觉一直很干净清爽。油过、干过、敏感过。。终于成了中性肤质。。爽 就一个字好吗！
成分：大部分妹子都知道吧。。明星成分是PITERA（发酵提取物），里面含有维他命（提高细胞活性）、氨基酸（紧实肌肤轮廓？）、有机酸（促进就细胞脱落，达到提亮） 官宣功效：补水、减少并平衡油脂的形成、调节到健康肤质、缩小毛孔、提亮肤色、预防色素沉淀等皮肤瑕疵的形成。
我平日里习惯用化妆棉浸透神仙水擦脸（官方用法是用手直接上，按压亲拍，觉得有些费产品），隔几天会用面膜纸全脸湿敷一下，偶尔长痘的时候会在长痘位置一天做两次神仙水湿敷。使用感：促进皮肤新陈代谢和调理油脂分泌的感觉还是明显的，痘痘干瘪，粉刺消失和皮肤修复速度都有加快。
总的来说除了价格贵妇外没毛病会坚持用下去。
保湿能力有点厉害的cream
埃及魔法膏
这个很早就听说过这款神奇的面霜（or 油膏），说是这款奇迹膏简直万能，可以用在痘痘伤疤过敏皮肤干裂嘴唇上。然后在机场买了，保湿修复能力确实很棒~
成分：橄榄油（柔润皮肤，抗氧化）蜂蜡（柔润）蜂胶（抗菌消炎）蜂蜜花粉（抗氧化）成分特别少） 全天然成分不会给皮肤增加负担。但这个手感偏油，不建议混油、油痘皮用。中性皮和干皮可以放心用。魔法膏又被称为万能膏，啥都能做。嘴角干裂、皮肤脱皮斑驳、晒伤、小的疤痕都可以用。官方说明有退疤痕的功能。
使用感这里，我是真的被折服了。回国的时候皮肤特别干，在飞机上疯狂爆皮，鼻翼附近都开始有些红肿刺痛了，在机场买了这个埃及魔法膏。然后抹了厚厚一层，神速好！
之后就成了我的保湿修复心头好！！！价格美丽，用量特别少，就是上脸有油感。（油皮混油真的千万别用，干皮在炎夏也不要用..）
祛痘路上的额外加分项：
有个被针清师傅夸过的能专业挤痘痘男朋友。
他看到成熟痘痘必须按住你消毒、挤干净、消炎贴上痘痘贴，可能有强迫症吧…
但在我抗痘路上真的是功不可没。。。
更新一下：有很多朋友加了我微信，也问了很多有关痘痘的东西，有时候回复不过来，所以我已经建立了一个小群供大家交流，欢迎更多被痘痘困扰的朋友加入～先加我微信我拉你进群～
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原答案如下：
除了医生等专业人士，没长过痘的人来回答这个问题都是耍流氓。
好的祛痘方法就是：不断试错+花钱。
以下回答仅给痘痘很严重（囊肿型）的人参考，如果你不知道囊肿型的痘痘是什么样子，看我16年的照片就知道了（图片见文章中间部分）
那个鬼样子，17年春节回家见到我妈，她真的是吓一跳，因为全脸包括额头都是这种囊肿型的痘痘，我妈当时就说，要是这些痘要是长到她脸上就好了，我两就差抱头痛哭了。这个画面想想都感人。
今年（18年）过年回家我弟见到我第一句话就是“卧槽，姐，你的脸怎么都好啦”18年图如下。
虽然现在看，皮肤也没有很好，但是已经没有痘痘了，心里还是美滋滋。如果说最感谢的话，我最感谢的是大家口中的美容机构。
流水账长文预警，产品推荐请直接拉到文末。
好的，我的故事要开始了。
十年抗痘史，一把辛酸泪。
开始长痘痘是初三，大概就是08年还是09年的时候，因为很喜欢吃麻辣烫、火锅这些东西，而且也从来不注意防晒。那时候前胸后背长的比较厉害，脸上只有脸颊有星星点点的小痘痘，当时也就没放在心上，总觉得是青春痘，长大了就没了。（现在想也是呵呵呵）
后来上了高中，每天熬夜到12点，高一高二的时候和初三情况差不多，脸颊上痘痘断断续续一直长，但是也不严重，偶尔有一两颗比较大的，我手贱就自己挤。那时候也奇怪，几乎没有留下痘坑，最多就是痘印（可能是因为年轻hhhhh)。
然后就到了高三，一周总会有几天熬到晚上一两点，看书学习，失眠思考之类的，痘痘开始变得严重了，脸蛋上会偶尔冒出来几颗比较大的痘痘，自己也不消，我手贱，就挤。这时候我妈也着急了，带我去医院看，忘了医生说的啥，反正是中医，西医都试过，包括那种民间大家口中的“神医”都去拜访了，然并卵，还是老样子，有一些药倒是吃了能见好转一些，但药一停，立马打回原形。
最后我妈都绝望了，因为小县城里面的医院都去的差不多了，痘痘也没治好，最后干脆不管我了，说是等青春期过了应该就好了，高三复习很忙，那时候也不管长痘丑不丑，就没再管了。
事实证明，气候对皮肤影响超级大。
2012年，去了长春上大学，可能是因为冬天总下雪，没有我家（陕西）那么干，所以我的痘痘竟然慢慢好转，前胸后背几乎都不长了，就脸颊上偶尔冒出来一些痘痘，但是因为之前自己挤痘痘，留了不少痘坑和痘印。看起来也不是很严重，而且冬天过年回家的时候，家里人都说我变白了，皮肤也变好了，也不知道怎么想的，我就觉得在长春呆久了，皮肤自己会变好。
然鹅，我又去了趟云南...........
13年的夏天，参加了学校的支教队，去了云南一个叫务基的地方支教一个月，这一个月我彻底从一个可爱的女孩子变成了一个放牛娃。
云南紫外线很强，我的皮肤又比较油，夏天我就很少擦防晒，所以晒的特别黑，脸上还长了超级多的小痘痘，那时候也作死，去云南之前逛商场的时候听店员推荐，买了阿芙的薰衣草精油还有一款祛痘的面霜。眼看着脸上长了那么多痘，我每天晚上都抹精油涂面霜，痘痘反而越长越凶，拜托你们以后想祛痘绕开这个雷区，屁用没有。
支教结束之后，又去了丽江香格里拉这些地方，云南好多吃的都比较辣，尤其是炸的酸辣土豆条，真的超级好吃啊，我也不管长没长痘，就放开吃。最后回家的时候，我妈都快认不出我了，整个人都变得很黑，脸上全是小痘痘。在家没呆几天就要回学校，去学校之前她千叮万嘱要我在长春找个医院好好治痘痘。我也开始慌了。
回到长春之后我就开全力抗痘，去长春人民医院(名字记不太清了）看了医生，她给开了专用的洗面奶，水，还有听说是整容之后用的修复面膜（好贵，6片就要接近300块)，还有一些消炎药、促进新陈代谢的那种代餐粉之类的。我坚持治了两个月，有一丢丢的好转，但是太心急了，每次我问医生什么时候能好，她都说要慢慢调理，我觉得自己等不下去了。
就在我打算放弃这家医院的时候，有一次逛商场，经过一家卖祛痘产品的专柜，位置在长春巴黎春天那个楼里面，好像是打着和北京协和医院合作的招牌在卖东西。那个店员一看我满脸痘，赶紧上来各种推销，我也是病急乱投医，就买了两瓶产品，然后她说可以赠送一次祛痘的护理，带我去了14楼。看起来是比较专业的那种机构，忘了叫什么名字，里面的小姐姐长的好看，说话也温柔，一边做护理的时候就开始各种推荐套餐，说是我的痘痘太严重了，光买产品没用，要搭配皮肤护理，见效快，巴拉巴拉。
你问我办没办套餐，当然办啦！满脸痘，也不怕烂脸，就试试呗。
后面就开始每周去那个美容院做一次护理，包括针清，消炎面膜，修复面膜，有时候还附带面部刮痧，泡脚，233333 。经过大概两个多月，做了12次，我的痘痘都没了，然后他们又推荐去痘印套餐，我穷的要死，就想着好好做防晒痘印自己慢慢会好。所以到14年初的时候，我的痘痘已经几乎不长了，就是留下一些痘印和少量的痘坑，后面也试过什么佰草集、比度克、相宜本草、薇姿、科颜氏金盏花，这些东西，都是看到有人推荐我才买的，但是几乎都没什么用，不过科颜氏的亚马逊白泥面膜倒是挺好用的。
16年，才是真正噩梦的开始。
皮肤一直不好不坏到16年毕业，几乎都不怎么长痘，脸上的痘印痘坑还有一些，涂一涂粉底也能遮个大概。然鹅.........16年7月毕业，8月来了深圳工作，长痘长到想死。
最崩溃的时候我发过这样的微博。
有一条是：愿意用五年的寿命换一张不长痘的脸。
我知道，痘痘很严重的人心里有多痛苦。那段时间我又气又恨，总忍不住偷偷哭，觉得不公平，经常在心里问，为什么偏偏长痘的是我。现在回头看，很庆幸试过那么多方法，终于治好了痘痘。
16年8月到深圳，9月开始慢慢又长痘，而且一直不见好转，越来越严重，全脸爆发，囊肿型的那种。（以下是左脸和右脸，额头也是这样）
10月中开始，我去了深圳市福田区中医院，觉得可能还是先看看中医，慢慢调理应该会好，医生说是内分泌失调，要喝中药慢慢调。我每两周去一次，每次都是很多包中药冲剂，自己每天分两次冲了喝，期间也在医院做过几次针清，红蓝光。就这样坚持了两个多月，痘痘一点好转的迹象都没有，最后，去见医生的时候我都快哭了，我说我知道中医讲究保守，可是痘痘一直都不好，请她开一些强效药，有副作用都可以。她最终在中药之外，给我写了方子，推荐服用泰尔丝，但是医院里面没有，需要自己拿药方去药店买。
懒得去药店，我就在网上搜了靠谱的店买了三盒，说是必须上传药方照片才能购买，但我试了一下，不传也能买到。泰尔丝好像是有要吃到足量这么一说，按你的体重吃到多少克就可以根治，具体请上网自己查一下，我忘了，而且我还没吃到足量就好了，所以就停掉了。
注意：这个药有副作用，服用结束之后两年内不能生小孩，有致畸性（医生说的），而且服用期间脸脱皮，嘴唇掉皮，眼睛也会干涩，好像还有其他副作用，但是我吃的时候感受到的也就只有我上面说的这些。
我一边继续喝中药一边开始吃泰尔丝，每天2颗，感觉副作用在承受范围内，就加到每天3颗的量，虽然脸上痘痘也没见消，但是之前红肿，发热的症状慢慢好了一些，吃了一个月我就没有再去中医院了，痘痘发红的状况好了一些，但是之前长的都没有消，自己也不敢随便乱挤，刚好春节，也就回家了。
回家还真是吓家里人一跳，春节一直呆在家里，聚会什么的全都没有去，那段时间真的是快抑郁了。从16年10月份开始到17年3月底，我出门不管是逛街还是上班，一直戴着口罩，屯了好多一次性的那种口罩，走路都一直低着头，因为觉得长痘很丑，心情也不好，也很自卑，尽量避免出门。这段时间也一直在坚持吃泰尔丝，不过后面慢慢减量了。
春节结束回到深圳之后，3月，我又开始想方设法治痘痘，这次我又想起来之前在长春在美容院治好了痘痘，就开始研究深圳有没有靠谱的美容机构，也不在意会不会烂脸，因为再怎么样，都不会比那时候的情况更差了。
最终选择了一家（真的运气爆棚，直接就选到了这家）避免打广告嫌疑，想知道名字的自己私信我。我第一次去的时候，美容院的人都说他们没见过有哪个女孩子痘痘会严重到这个样子。我办了祛痘套餐，一周去一次，每次都是针清，消炎面膜，配合他们推荐的产品（水、修复喷雾等）使用，经过两个月，4月底的时候，我脸上就已经没有痘痘了，全部清完之后也不长了，就留下痘印痘坑，也是从4月，深圳开始热起来，我终于可以不用戴口罩了。这是4月的照片。（左脸和右脸）
然后......又因为穷的要死，拒绝了他们办去痘印套餐的推荐，但是其实心里已经决定等冬天做激光祛痘坑了，那个见效快一些。4月开始就一直没长痘，脸上依然有痘印痘坑，期间用过奥尔滨，狮王，乐敦CC，后文会整理一下，这里先继续我的故事。
17年末18年初，元旦假期，我去南山区人民医院做了二氧化碳点阵，去痘坑，因为不确定会不会有什么副作用，只做了两个脸蛋部分，小区域实验，医生说是做个3次4次的就能全好，隔半年可以做一次，但是做完要严格注意防晒，严格！！！所以，我打算每年冬天的时候都做一次，现在看来，这个去痘坑还是有点效果的，也没有觉得自己皮肤有变得更敏感什么的。以下图可以参考一下，注意，这种激光什么的还是找三甲医院，祛痘的时候我是心态崩了，找的美容院，也运气好，治好了。从17年4月份到现在18年3月份也没有复发，偶尔长几颗痘是自己作死，熬夜，吃辣等等不注意。
以下是激光恢复过程。
好了，故事讲完了，以下从心态和产品推荐两个方面总结一下。
心态很重要：长什么程度的痘，想什么样的方法。
轻微的、粉刺白头那些自己注意用正规的护肤品就行，不要作，卸妆卸干净，没事敷一敷面膜就挺好。
主要是想说囊肿的、严重的，已经影响到你的正常心情和生活的。一定要相信，痘痘一定能治好。要敢于去尝试，你在网上看了这么多建议和推荐，要自己根据自身情况筛选合适的，大不了就去试，不行就换一个方法，要相信医院，但是医院没用的情况下，靠谱的美容机构、医美都是不错的选择。毕竟这么多选择总有一种适合你。
产品推荐：
长痘这么长时间，用过很多杂七杂八的水、乳、防晒、粉底等等，也吃了不少药，有好的，也有一些坑，我整理了一下，大多数用过的记不太清楚了，具体可以见以下思维导图：
有一些提到的产品如下图
泰尔丝
阿达帕林
珍贵水
薏仁水
雅漾喷雾
雅诗兰黛粉底液
然后就是一些坑：
比度克，佰草集，阿芙精油，相宜本草，贴的那种消炎面膜之类，无卵用，好多用过的都忘了名字了……还有，神仙水并不能拯救你的痘痘，还是想想什么时候不长痘了再用神仙水维稳吧。其他的暂时想不出来了，具体也可以私信问我。还有，那些网红推荐的不明来路的东西不要乱用。
哦，还有一点，长痘期间，尤其是比较严重的痘痘，不要化妆！不要化妆！简单防晒就可以。
最后，我想说的是，不管男生女生，没有人愿意长痘，如果你长痘痘，不要放弃，痘痘是能治好的，我这么严重的都能治好，你也能找到好的方法。大不了就是多试错+花钱。不要觉得自卑或者是怎么样，长痘痘不是你的错，问题已经有了，想办法去解决就好了。
如果你身边有长痘痘的朋友，请不要嫌弃他们，一起出去吃饭的时候问问他有没有忌口的，看到好的治痘的方法记得帮他留意。监督他们忌口，锻炼，陪他们度过难关。
希望所有长痘的小天使都能被善待，如果你的痘痘跟我类似，欢迎来交流，希望可以帮到你。个人微信：qi77fighting ,加我备注来源和原因。
最后，不要脸的打个广告，我有一个微信公众号【四十九笔记】。乱七八糟什么都写，但是内容绝对用心，初衷就是为了记录自己的成长，不管是个人形象还是职业发展和兴趣爱好方面，都希望自己越来越好，希望能找到同行的人。
这个回答写了5个小时........如果对你有帮助，动动小手指点个赞吧。
我这个痘龄长达九年的人居然被人夸皮肤好！而且还不是一个人，这是比24k黄金还要真的事！
发誓绝对不是在打产品广告，只是想和一样有困扰的同学一起分享一下我的战痘经历。
从初中开始断断续续长痘，刚开始根本不懂就直接上手挤，导致现在鼻子和脸颊毛孔很大。我的关注点很奇怪，我一直没有因为脸上长痘自卑，反而是因为毛孔大不敢和别人对视。后来一直有个愿望就是可以缩小毛孔。
直到有一个夏天，心血来潮办了一张健身卡，几乎每天都去打卡减肥，每天汗水和油脂都糊一脸，刚好那时候我每天都会擦涂改液式防汗防油的防晒霜，悲剧来了！因为毛孔被防晒霜封住了，油脂垃圾没办法排除，脸上开始大面积的出现粉刺，随之而来的就是爆痘！
好了，终于开始意识到问题的严重性了！治痘比缩小毛孔更来的重要，好了我就把辛辛苦苦攒下去做激光缩小毛孔的钱拿去治痘了！我想都没想就去看医生了，对就是医美（是西医）。
到了医美中心，先做visa（一种可以检测皮肤的问题的仪器）。检测出来的结果闭口较多，丘疹型囊肿痤疮，脸颊皮肤轻微敏感，毛孔粗大，肤色不均。我当时心都凉了，好在医生说问题不大，完全可以治好，只是需要时间。
医生给了一套疗程方案：内服+外治，内服：吃泰尔丝+达因35 外治：染料+光子嫩肤+刷酸
开的治疗方案 治疗周期是一年一、吃药篇
泰尔丝大家都知道痘痘形成主要两个原因：出油（皮脂分泌过剩）+毛孔堵塞（毛囊皮脂腺导管堵塞），吃泰尔斯的主要目的就是从源头上控油。我一开始是一天吃2颗，反馈给医生的效果是出油量是减少了，没有其他不适感，但并没有绝的脸部很干，嘴唇也没有开裂的情况，后来医生果断给我增加到一天3颗。
效果巨明显，由于面部不出油了，毛孔里的白头黑头全都自动脱落，脸上再也不是油光满面，一下从油皮变为干皮，前胸后背的痘痘都慢慢消下去了，这种感觉很奇妙。
但是副作用也来了，嘴唇由于没有皮脂分泌，反应会比脸部更强烈，经常爆皮，开裂，唇膏的话都是半个月用一只。可能是我个人原因服药前期爆痘会更厉害，我甚是长了结节。脸部敏感区发红也会更明显。说明书里面也写了会导致心情低落，情绪不好的话也别吃了。划重点：服用泰尔丝期间以及停药后半年是不可以怀孕的，一定要仅从医嘱服用！
达因35女生体内雄性激素过高也是会致痘的，达因35 适用于治疗雄性激素过高。吃这个药最大的感受就是大姨妈每个月非常准时的拜访，其他的副作用没有太大感觉，可能发胖和它有关？（不负责任的猜测）
二、物理治疗篇
1、刚开始治疗由于脸部痘痘有许多发炎了，所以只能先将痘痘消炎，让皮肤情况稳定下来。
对于一般发炎的痘痘（丘疹脓包型）会给你打染料激光，主要就是消炎。
对于结节型痘痘会进行皮损清痘注射，就是在红肿的痘痘上打针，效果立竿见影，隔天基本就消下去了，缺点是很疼。结节型痘痘是长的很深很大，一般是发炎到真皮组织，如果不快速消炎的话会非常容易留下痘坑的。
2、皮肤稳定后开始打光子，一个疗程5次，一个月打一次。
打光子也有一定的消炎作用，我第一次就打了大能量偏蓝光消炎的，效果很好，发炎的痘痘几乎痘慢慢消下去了，脸部在一周内会结痂掉落。
打了2次吧，就肉眼可见皮肤开始变嫩了，痘印变淡，皮肤变亮，就是在这个时候身边会有人问我用了什么护肤品，皮肤怎么变好了。
一个疗程光子嫩肤下来，皮肤真的会有很大的变化，整个感觉皮肤细腻，干净，痘印几乎都没有了，肤色均匀，黑眼圈也会顺带变淡。
打完光子要注意防晒，最好是 防晒霜+抗氧化产品+物理防晒（帽子，口罩，太阳镜），没有条件的至少做到其中一样。不然新生的皮肤受到紫外线的影响会反黑，而且日常不注重防晒的话，会形成光老化，很容易长斑。
3、接下来刷酸也同样一个疗程5次，一个月一次
其实在持续吃药和一个光子疗程下来，我脸上已经没有痘痘了，就只还有一些粉刺。不管是同事还是在商场买东西，都会夸你皮肤还不错，年纪大点的还会说年纪小的姑娘皮肤和我们就是不一样。
每次刷酸医生都会根据你皮肤的耐受性增加酸的浓度，刷酸的时间也不长。刷酸主要是祛除粉刺，疏通毛孔，也有一定的控油，祛除细纹的作用。是性价比最高的一项皮肤护理，那里的护士和医生每年都会做一个疗程，说是刷酸不仅仅可以治疗闭口，也可以当作日常护理，保持肌肤年青化。
刷酸后一周内会出现皮肤粗燥，做好保湿就可以了，有些闭口会结痂，慢慢脱落。总之皮肤越来越干净了。还是要做好日常防晒，这里穿插一个小笑话，我日常涂的防晒是可以水洗的比较油，我们单位阿姨经常问我是不是很热（最多不超过20度），怎么满脸汗？无所谓啦，皮肤好才是最重要的！不要在意别人的眼光
4、肉毒素水光针
疗程结束后我停药也有半年了，脸上的油脂又一下回到解放前，又开始长一些粉刺有种要复发的迹象。后来了解到打肉毒水光针可以起到控油补水的效果，也问了医生说可以打，我就尝试了一下。效果还是不错，不说控油效果多好，补水效果还是有一点的，也抑制了粉刺发炎。
三个月过去了，到现在痘痘都没有再复发，脸上的轻微粉刺用一些果酸产品也可以去掉。
最后啰嗦几句：
以上所有的治疗用药都要尊医嘱
1、千万不要迷信护肤品，偏方可以带来治疗效果，护肤品对我而言维稳就是最好的效果
2、医美是比较贵，但是比起任何其他的护肤品还是什么所谓的治痘机构更可靠，答主也是存了一年的钱啊
3、长痘期间要精简护肤，最好不要化妆！不要过度清洁！要买无皂基温和的洗面奶晚上洗一遍，早上用清水洗，你的脸真的没有想象的那么脏！很多有痘的人皮肤敏感多半都是过度清洁导致皮肤屏障受损。不要什么功效的护肤品都往脸上糊，做好清洁加保湿就足够了！
4、不管是否长痘一定要防晒！防晒一定要用心挑，不然会闷痘！
5、发炎的痘可以用夫西地酸乳膏，温和不爆皮，消炎效果好。至于提到的其他药品一定要遵循医嘱来用，并不是适合所有人！
6、痘肌的人大多都是油皮，油皮大多都是天生基因决定的，所以除非吃药或者年纪大一点，不然油皮肤质是改不掉的，不要责怪自己的皮肤了。
7、心态一定要好，我还看过非常严重烂脸的人都治好了，所以要相信痘痘是可以治好的。还有痘痘不是一天长成的，所以不要指望短时间可以全部消掉。
答主准备存够钱了就去治疗毛孔了，到时候效果好再来更新...........
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鉴于有评论说没有对比图，所以来更新了
之前全脸爆痘惨不忍睹的时候我都没勇气拍照，下面是治疗一段时间拍的
治疗5个多月了，还有很多粉刺，轻微发炎的痘痘，还有囊肿消下去的坑疗程结束，毛孔清晰可见擦了粉底要是觉得有用的话不要吝啬你的赞哦
这道题我一定要答！！
分享一个我最近几个月发现的祛痘超有用还可以让皮肤变得细腻平滑有光泽的小方法！
那就是在睡前使用阿达帕林和乳液一比二混合涂全脸，避开眼部。
如果皮肤不敏感就正常使用，将阿达帕林薄涂全脸，干了之后再涂乳液。
这个方法我用了三周就解决了困扰我很久的粉刺和闭口还有黑头！脸上真的变得非常细腻又干净，痘痘已经不再长了。
因为我平时有刻意的控制饮食，作息什么的，所以虽然我是容易长痘的体质但也没有形成很大的困扰，但是最近几个月一直跟朋友一起出去旅行，就很难再去平衡这些，没时间也没地方运动，吃的也不怎么健康，就很爱冒豆，我这种人想要不长痘就得极度的自律呀，哭T﹏T然后我突发奇想把以前我用来点涂黑头和粉刺的阿达帕林用来涂全脸，觉得这样就可以控制住全脸的痘痘粉刺了，但又怕浓度太大，会爆皮，所以就随手拿了我平时用的维生素e乳混合着涂脸，结果就是这一段时间怎么吃乱七八糟的东西都没有再长痘痘和粉刺了，皮肤状态也特别好特别稳定！
我用之前做了一些功课，发现阿达帕林是可以长期使用的，但每个人的效果可能不同，也就是有的人可能刚开始会不适应，泛红，爆皮，大面积爆豆，但是一般几周就可以适应，痘痘都被引爆出来皮肤就会好很多，而且阿达帕林可以对皮肤正常分化起调节作用，我的个人使用感受就是阿达帕林的副作用较小，抗痘的效果也不错，除了抗痘作用，因为是维A酸类药物，还有促进胶原蛋白前体生成的作用，具有卓越的抗光衰老作用，美白肌肤作用。但是使用起来一定要避光！！！且最好不要大面积单独使用，最好像我一样混合乳液，乳液选择成分简单的比较好，免得和药物作用冲突。
然后痘印的话推荐使用美白精华，新生痘印可以试试使用马应龙龙珠软膏，美白精华我用的杜克色修，淘宝购入，最好买分装，因为正装比分装还贵。。但是效果是无敌棒啊！不仅去除痘印的效果很好而且美白效果也一流，我一般一小瓶用一个月，所以还是很划算的！
对于冒出的大痘痘我通常是用克林霉素点涂，等到催熟之后用粉刺针刺破然后用人工皮贴住，第二天就能见人了哈哈，然后晚上再涂点马应龙龙珠软膏，修复痘印处。现在痘痘基本没有在脸上留下痕迹。
更新一下，我今天晚睡了一点看到还有不少人是在十一点以后给我点赞评论的，我都尽量回复了，你们这群人，这么晚还在刷知乎，也太不听话了！(〝▼皿▼)痘痘的产生很大的原因也跟身体状态有关，身体健康了人才会漂漂亮亮，有精气神儿。我觉得健康的身体才是最美好的，大家一定要注意饮食，作息，运动，睡眠。美丽是衡量健康的标准，只有身体健康，才能由内而外的变美呀
我的新回答
怎样才能用最少的钱把皮肤养好？私信太多了看不过来，我开通了值乎，有什么疑难问题就值乎我吧
判断出自己是哪里痘痘再想对策。
如果你是 黑头粉刺、白头粉刺、丘疹痘痘：
1.使用含5%以上果酸+（在药师知道购买 达芙文）可以治疗白天粉刺、黑头粉刺。
丘疹直接使用达芙文就行了。
后期可以使用消炎修护类产品。如：积雪草药膏，薇诺娜修红霜，欧玛橄榄精华。
如果你是 脓包/丘疹：
在药师指导下购买 夫西地酸药膏 。
如果你是敏感型痘痘，感染型痘痘，结节型痘痘，囊肿痘痘：
“建议去医院治疗，和诊断”。
判断自己为什么长痘痘
第一种可能：你饮食上爱吃含糖类食物，GI值高的食物；从事的工作，作息习惯严重不规律。这条是三种可能中最好的结果。
第二种可能：你身体存在某种疾病，不开玩笑哒 像女性的多囊卵巢综合征让雄性激素异常高！（男生请无视）
第三种可能：遗传因素。怎么判断呢？答：看看你父母年轻的时候，或者和你现在的时候也和你一样，只要任意一方是满脸麻子就说明这是遗传。
这条是最坏的结果，因为是遗传没得治。胎带的水阀本身就是漏水的，只有不停的擦地板来缓解问题，这种问题随着年龄会好一些。
建议：判断一下自己跟上面哪类最像?
如果有不良的饮食和作息这个可以修改的；关于疾病建议你去皮肤科询问；至于是不是遗传的需要你判断一下自己父母。
护肤上的建议：避免刺激性护肤品。含酒精，香料，色料等高含刺激性的护肤品。
你的情况护肤品已经帮不了忙了，也不要试图用功效类护肤品来解决，那样只会徒增对皮肤的伤害，因为你脸上痘痘问题本身皮肤有炎症，屏障严重受损，切莫再使用刺激性大的护肤品，切记！
建议使用低敏清爽无油或者低油份的保养品。
改善建议：根据你的哪一种来改善或是解决问题。
第一种：改正不好的习惯，听医生的话，问题好了再去医美做激光，化学焕肤类的。为了就是把皮肤弄的漂亮一些，干净一些。
第二种：治疗病让它康复，以后注意身体健康。再去医美做项目。
第三种：医美没必要去了。这会是你长期和医生打交道的，严格听从医生的建议，严格预防一切可能的复发。我想中医汤药很欢迎你。
另外，你要乐观积极些，这上面不能让你快乐，你可以在其它上面寻求快乐让自己开心。
建议给自己灌输思想，不就痘痘嘛 说不定过几年自然就好了！
以上就我是给你的建议，祝愿你生活愉快，早日康复！
一个致力于改变让所有人都不花冤还保持好皮肤的美容护肤咨询师。
专研护肤品成分和美业骗局。
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有任何问题欢迎私信交流，知无不言。
文章目录： 1 寻常痤疮分级 2祛痘方法介绍 3 护肤品介绍 4 日常生活注意细节
本章内容均为实践经验整理
以下均为我的微信反馈，切勿盗图 违者必究
轻度一级：粉刺为主，少量丘疹、脓疱，总皮损小于30个
中度二级：粉刺和中等量丘疹、脓疱，总皮损数31～50个
中度 三级：大量丘疹、脓疱，总皮损数50～100个，结节数小于3个
重度 四级：结节/囊肿性痤疮或聚合性痤疮，总皮损大于100个，结节/囊肿大于3个
痤疮的主要产生机制是
油脂分泌过旺，毛囊口堵塞，细菌感染 其他复杂的炎症机制
当然 不适合的护肤品加重爆痘也是其中一个客观因素 ，
所以大体主要改善思路是 控油 抗菌 抗炎 疏通毛囊 修复皮肤屏障 温和护肤 日常细节注意防止痤疮产生
外用 酸介绍
阿达帕林：
前期使用不当会出现所谓加重的情况，发红，敏感，脱皮，甚至有的人出现了皮炎，国外的人叫A酸皮炎 炎症痘较多情况下不要使用 会加重。
SCT短暂接触法：1-2周：两天一次 兑乳液 比例1比1 上脸三分钟后温水洗掉 3-4周：上脸10分钟后洗掉 如此类推直到自觉耐受到过夜 到不兑乳液上脸20分后再擦保湿睡觉过夜。
适合 : 丘疹 脓包 等为主的 中度~重度 痤疮外用
美白 ，去闭口，抗炎抗菌，非剥落角质机制，能抑制5a还原酶达到控油效果，相对较温和。
壬二酸用法： 用法 早晚一次。一开始可以只晚上使用 半个月后增加到早晚一次
有分凝胶跟乳膏，我建议乳膏 温和
水杨酸
博乐达水杨酸凝胶 100克
水杨酸广谱抗菌 抗炎 及脂溶性的特点，具有双向角质调节作用（薄的增厚，厚的调节成正常）
尤其经期前爱长痘的，敷一下疏通毛孔 可以减少痤疮几率，熬夜急救也是非常好。
5%过氧化苯甲酰：
非抗生素，不会耐药 有一定刺激性 有个别人会因它出现接触性皮炎 可少量使用或使用露得清2.5%含量那款
非常卓越的抗菌效果，点涂红肿痘效果很好，但是缺点是会色沉，所以用完后涂一些抗色沉的精华会更好，避免色沉严重 建议跟下面的交替使用
夫西地酸乳膏：
抗生素
乳膏质地 会比下面的克林霉素更加温和，但是一开始的效果没有克林霉素好。
克林霉素：
抗生素
抗菌 抗炎，但是容易耐药 所以不建议单个长期使用 建议配合 过氧化苯甲酰
抗炎
盐酸米诺环素
一线痤疮抗生素 抗炎效果很强 抑制痤疮丙酸杆菌繁殖
还有预防痘坑的作用，皮损越早干预抗炎 越不容易留坑
适合中度2级以上抗炎需求 有个别人会头晕，可以考虑选择多西环素
丹参酮 中药丹参根的乙醚提取物
抗炎 抗菌 控油 弱效抗雄
这个成本比较高，一般一天3次4粒 共12粒。
达英35
烟酰胺片
主要是改善痘印 预防色沉的
控油 抗炎 抗光敏 预防色沉 修复屏障
重度痤疮需要考虑：
治疗痤疮的常见药物之一，效果肯定，非常控油，也有一定的抗炎效果，但是比其他常规药物副作用明显，建议不要自己擅自服用。
轻度1级的
选择A酸 配合班赛+克林霉素即可 配合基础护肤 洗面奶 乳液 防晒 会得到一个很好的效果
中度2-3级选择
壬二酸日常外用，晚上一周2~3从水杨酸 +克林霉素跟班赛 即可得到非常好的效果，当然 水杨酸可以日常点涂痘痘 抗炎抗菌效果很好且不是抗生素不会耐药，炎症痤疮比较多的话 可以加个抗生素口服，看痤疮易产生区域如果是下脸部可以考虑加个抗雄 控油
重度痤疮
建议可以考虑异维A酸，到医院就诊，配合好合理护肤可减少色沉
如果爱在脖子 嘴巴 等下脸部区域长的话 需要抗雄，女生可考虑 螺内酯 男生可考虑 丹参酮或西咪替丁等及注意不熬夜等
洁面
珂润泡面氨基酸洁面
清洁力度刚好 温和丰富的泡沫 洗完不紧绷
学生的平价选择 旁氏米粹
薇诺娜控油凝露
凝胶质地 很清爽
可以有效调节皮脂腺的异常分泌，抑制毛囊异常出油
薇诺娜控油凝露是直接当做乳液使用，用在爽肤水之后，可以作为T区控油保湿 改善T区出油
宝拉绿茶水
夏天油脂分泌旺盛，绿茶提取物可以明显改善出油，抗氧化，抗炎
质感不粘腻 宝拉最清爽的水
使用会有点发热 ，适合夏天 油皮，干敏皮退散
保湿乳液
CeraVe PM乳
皮肤科医生研究开发的
含模拟皮脂膜成分：神经酰胺 修复皮肤屏障
质地比较清爽 主要是用来 保湿 修复屏障的 对烟酰胺耐受的痘肌适用
烟酰胺浓度2%左右 这个浓度拿来初步适应烟酰胺挺不错 烟酰胺不耐受的避开
含模拟皮脂膜成分：神经酰胺 修复皮肤屏障
比PM乳更滋润一点 很温和，冬天如果保湿不够的话 同牌子还有个霜
去痘印精华
赫莲娜夜间修复精华适合无痘后修复红色痘印主打欧莱雅明星成分 波色因（抗老抗皱）
抗氧化 美白 修复
黄色液体，质地有点润 油皮夏天建议晚上用2滴喷点水稀释一下上脸就可
温和度：皮肤无痘，轻敏以上可用
效果：红色痘印修复效果非常好 用了会爱上
还有个Hr黑绷带跟它效果方向类似 修复去红痘印效果更好点~ 价格也翻一倍
OLAY-PROX小白瓶 参考价格230
适合肤质：油性肌肤及混合型肌肤偏油者，冬天使用后续也需要涂抹乳液保湿。干皮如果要用一定后续面霜涂好。
主打烟酰胺 作用 烟酰胺减少黑素小体转运 美白 ，抗炎，控油 ，帮助皮肤修复皮肤屏障等
能适应烟酰胺的话 红肿痘不多的话 搭配A醇挺不错的
A醇的产品太多 不一一讲了，有露得清 ROC 杜克 理肤泉各个品牌都有，浓度不一 自己慢慢升上去
饮食及睡眠：
低GI饮食，多吃蔬菜加豆类食品，有规律的作息，适量运动，
每日一杯无糖豆浆 （含天然雌激素 大豆异黄酮 抗雄控油）
两杯开水泡的绿茶 茶多酚能抑制DHT 抗氧化控油抗炎（每日不超过800ML）
不吃奶制品（无糖酸奶可以适量）含 IGF-1致炎因子
少吃牛羊肉（饱和脂肪酸较多）
补充亚油酸 5-10Ml（抗炎）调节日常饮食 维持膳食中n-6多不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸的平衡比例 可以选择亚麻籽油。
晚上十一点前睡觉千万不要熬夜啊：
减少高强度的工作及打游戏：
大脑的兴奋性持续增高，刺激垂体-肾上腺，导致肾上腺源性雄激素分泌增多，增加痤疮发病的风险，
被罩定期洗（细菌多 睡觉还会一直蹭脸）
每日注意卫生，喜欢侧睡的每日更换枕头垫巾：
光枕头上能找到的真菌都多达17种之多，很多学生喜欢侧睡的太阳穴周围都会长痘的原因也在这里。
不要用毛巾洗脸擦脸水分，道理同上，细菌也较多，可以去淘宝买一次性绵柔巾，也便宜。
不要频繁敷面膜，会增加水合痤疮产生几率。
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护肤 祛痘资讯 微信公众号：养肤珍选
方法有很多，但要用对方的方法，对症才可以祛痘，让皮肤变好。
赌上10包辣条！看完了下文，你的痘痘自此终结。
拿走不谢！请认真看完全文。
首先说明：
1、什么祛痘根、什么除螨虫、什么去毒素，什么茶树的，什么芦荟的，什么纯植物的，什么三部曲，什么套装，什么精华，什么爽肤……等等，都是那啥，呵呵。因为痘痘是病，得治。
2、刷酸：除了A酸和果酸换肤，其他刷酸不建议。不管是水杨酸、壬二酸、杏仁酸还是乳酸，都不建议刷。看过很多关于各种刷酸的方法和心得，以及弘扬各种酸的优点，这谁都懂。但是，但是，但是，多数人都不知道他们只治标。从他们的作用原理就看到了它能走多远。例如水杨酸只是短期内清除角质，有溶解角质的作用。但只作用于表面，不能彻底改善基底细胞的正常机能。所以需要长期使用，一旦停用，还会爆出来。而且长期使用会造成皮肤脆弱，角质都刷没了。
什么时候可以用呢。痘痘好了以后，可以用。可以用低浓度的作为护肤品，保持毛孔通畅，但不能作为初期祛痘产品使用。
痘痘，在我们医学上叫痤疮。我们常说的粉刺、痘痘、暗疮、青春痘...balabala...都是它的化名。不管叫啥名，长在脸上只有一个目的，摧残如花似玉的美丽容颜。
在说祛痘方法之前，先说说痘痘是怎么来的。你告诉我你不关心痘痘是怎么来的，只关心痘痘是怎么走的，不想听我叨。劝你一句，能用的上的。知己知彼，方能百战不怠，方能对症祛痘。
1、说说为什么会长痘？
（1）长痘的原因其实很简单，一句话：角栓把皮脂堵在了毛囊里！
由于毛囊皮脂腺导管角化异常，导管口细胞粘性增加，形成角栓堵塞，导管空隙变得狭小或完全堵住，导致皮脂腺分泌的皮脂排不出，形成痘痘。
压力大、饮食不对、辛辣油腻刺激、化妆品使用不当、螨虫、毛孔粗大、内分泌紊乱、热毒、郁火等等这些原因，这些只是会算作刺激因素，不是病灶。只要你毛孔顺畅，排脂畅通，就不会长痘。
来看一张图，你就理解了 。
正常的皮肤是这样的：
皮肤里毛囊旁有皮脂腺，整天闲的没事就分泌皮脂，通过毛囊皮脂腺导管排出到皮肤表面，滋养皮肤。
再来看看长痘痘的皮肤：
由于毛囊皮脂腺导管角化异常，导管口细胞粘性增加，形成角栓堵塞，导管空隙变得狭小或完全堵住，导致皮脂腺分泌的皮脂排不出，形成痘痘。
什么是角栓。角栓是爷。它拉帮结伙，把死掉的细胞（脱屑）、分泌的皮脂黏合在一起形成的。
长痘痘全是因为角栓。
换句话说就是皮脂腺开口至毛囊开口（即毛孔）之间的导管角质化异常，慢慢的形成的长约1.0mm到2.0mm的角栓，占据了毛囊开口以下的导管位置，不是单纯的指皮肤表面的角质层盖住的毛孔，两者区别太大了。
它不是你洗洗就能洗下来的，它在皮肤表层里面。清洁皮肤和去除皮肤表面的角质，压根不会清除毛孔中的堵塞物，更不会让皮脂顺利的排出到皮肤表面。所以不要指望靠洗脸来祛痘。
洗面奶只会洗掉脸表面的油脂和污垢，但堵住毛孔的是角栓，不是污垢！是角栓，不是污垢！是角栓，不是污垢！再想想，挖煤的和搞建筑的这些我们最值得敬佩的人，你见过他们用洗面奶洗脸吗，凉水一洗，特爽。粉尘污垢洗干净了吗，可他们长痘了吗。请不要钻牛角，这只是个例子。
因为人都是只愿相信自己相信的，只愿理解自己能理解的。
然后说一下痘痘的发家史：
初期是粉刺-白头-炎症丘疹-脓疱-后期结节、囊肿。来张大图。
就是痘痘越发展越严重，从炎症丘疹往后就是由于细菌不断滋生产生的炎症反映，所以痘痘会发红、肿。
（2）还有一点，皮脂分泌的旺盛，就会痘痘不断增多。
为什么？如果你皮肤分泌的皮脂较少，那么即使在毛囊皮脂腺导管角质化异常的情况下，也能慢慢的通过狭细的缝隙排出到皮肤表面，不会导致痘痘的形成。但如果皮脂分泌量大，也就是通常说的油皮，就不一样了，皮脂排出受阻，造成排队，罗马非一日建成，慢慢的就形成了痤疮。
那什么会导致皮脂分泌旺盛呢。这个原因大家都应该都知道。你那荷尔蒙，对就是雄性激素。你体内如洪水野兽般爆发的雄性激素，会刺激皮脂腺分泌大量皮脂。那有的人说，我皮肤干燥啊，那为啥会长痘痘。呵呵。皮肤干更容易长痘痘！为什么？你要知道，皮脂和水分是用来滋润皮肤表面的，用来形成皮脂膜，和角质层一同来形成城墙壁垒，保护皮肤免受损害。而皮肤一旦干燥，皮肤就会报警，让猴子派救兵，告诉皮脂腺：兄弟，我这里皮脂耗尽了，弹药都用光了，赶紧支援啊，我快挺不住了。皮脂腺作为大哥，那也不是吃素的，顿时拍案而起：兄弟们，上。于是疯狂输出皮脂，但又排不出来，所以会不断的爆痘，周而复始。
2、为什么我就长痘痘，隔壁老张为啥就不长痘痘？
我们知道了痘痘的成因，那自然好理解。皮脂分泌的多，毛囊堵塞，不足以让油脂充分排出，就会爆痘。隔壁老张油脂分泌的少，毛孔没有堵塞，皮肤代谢正常，所以老张没事。那是你们的皮肤代谢功能有差异，身体有差异。基因决定一切（有些人遗传因素导致易长痘痘，就是因为染色体前段片段基因突变，影响基因表达，导致毛囊皮脂腺导管角化过度），身体是本百科全书，只能说老张的皮囊比较优秀，毛囊皮脂打从娘胎里生下来就那么优秀。所以不管老张几点睡觉，老张怎么吃辣，怎么不洗脸都不会长痘原因。这就好比老张喝水都会长胖，你怎么吃都不会变胖一个道理。你吃的喝的食物会通过排汗、大便等正常渠道排出，但老张就会变成脂肪。
所以这里不难解答一个疑问：头悬梁锥刺股，把作息、饮食等调的特别规律，仍然会爆痘，为什么？
是因为这些刺激因素不会从根本上促使你长痘，但它们会影响并破坏皮肤新陈代谢功能，从而刺激毛囊内正在酝酿的痘痘迅速爆出来。而那些已经爆出来的痘痘，会更容易向炎症、红肿、更大、更高、更快、更强的方向发展，充分发挥和弘扬奥林匹克精神。落井下石，补刀，懂吧。高糖、高脂肪、酒、辛辣等刺激性食物、熬夜等这些刺激因素，就属于这一类。对你脸上的痘痘，表现的很无辜，但实际很虚伪。
3、所以我们想要祛痘，应该从以下两方面入手：
①祛痘（疏通毛孔、消炎处理）+ ②减少油脂分泌
（1）疏通毛孔：抑制角化细胞增生、毛囊异常角化，溶解角栓。出现红肿炎症需消炎处理。
（2）减少油脂分泌：减弱皮脂腺活性，阻碍或减少对皮脂分泌的刺激。
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我们先说第一部分 ：①祛痘
我不会简单罗列商品或者祛痘产品。但多数朋友都喜欢说这个东西超级好用，这个护肤超级给力，这个祛痘超级管用......但是结果基本都不尽如人意。
因为每个人的肤质、痘况都不一样，所以这个东西对你的痘痘有作用，但对他的痘痘就不一定起作用。有些需要多种产品联合祛痘，有些需要单一用品祛痘，情况复杂。需要不同的祛痘产品、不同的祛痘方法才能痊愈。
世界上没有两片相同的叶子，一千个人就有一千种祛痘方案。
痘痘和皮肤更是如此。所以请不要随便下结论，更不要随便误导。
祛痘是一项系统性的工程，祛痘期间从开始治疗到痊愈的不同阶段，要根据皮肤、痘痘的不同表象，需采取相应的方法手段处理才有效。
虽然没有办法将一千种方案逐一列示，但是阿飞可以把其中一种比较典型的祛痘方案分享给大家，供大家参考使用。
典型方案：阿达帕林+过氧苯甲酰+保湿修护
阿达帕林凝胶：疏通毛孔。可促进毛囊角化逐渐恢复正常，降低角质形成细胞的粘着性，减轻毛囊闭塞和微粉刺形成，因而从根本上阻止早期痤疮的产生，并且持久抑制痤疮复发。这个市面上有很多品牌，还是建议选择一款功效更好的牌子使用。
过氧苯甲酰：消炎处理。作为一种剥脱剂，可以杀菌，也对溶解角质有一定作用。可抑制痤疮丙酸杆菌，消除痘痘炎症。这个就是比较常见的班赛。
但是过氧苯甲酰有一个缺点就是有的朋友涂了会产生色沉，所以有色沉的同学可以考虑更换其他消炎杀菌类药物涂抹。
保湿修护：改善皮肤表层机能，缓解皮肤敏感脆弱，增强皮肤屏障作用。
具体使用方法、用量及步骤，要根据痘况、肤质决定。
下面介绍使用祛痘的正确姿势。
方案一：（针对皮肤耐受良好的同志）
1、洗脸
用温和洗面奶洗脸, 去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物, 易于药物涂抹吸收。
备注：请不要过分清洗，也不要用刺激性的洗面奶，否则会造成皮肤脆弱。
2、片涂阿达帕林凝胶
每晚涂，一天一次。取适量，薄薄的涂抹在脸上容易长痘痘的区域，不管是T区、C区还是U区。如果你是全脸长，就全脸涂。
解读：
为什么是晚上？必须是晚上。因为日光可加重对皮肤的刺激导致分解，因此最宜在晚间及睡前涂抹。治疗过程就是要尽量避免日晒，或采取防晒措施，减少光敏感的危险性。
为什么要一天一次？这不是护肤品，是药。罗马非一日建成的，痘痘也不是一天就能去掉的，放宽心，慢慢来。一天一次就够了。随意增加用量和频率，不然会刺激你皮肤不要不要的。
薄有多薄？根据你皮肤耐受程度和脸的大小确定。脸小的就黄豆粒大小，脸大的就花生米大小。总之你能接受的薄。就如同有的人就适合某本003，有的人就适合001。
备注：晚上涂完，就不要用保湿修护了，不然会减弱功效。
3、早上涂保湿修护+过氧苯甲酰
洗脸。洗掉昨晚涂抹阿帕达林后的药物残留。
涂保湿修护，涂完以后用棉球擦掉痘痘上的保湿修护液，以免影响过氧苯甲酰的吸收。
涂过氧苯甲酰，同手指涂在痘痘上，涂抹均匀，杀菌消炎。
备注：没有炎症性丘疹或者脓疱的可以不涂过氧苯甲酰凝胶，前文已写过。过氧苯甲酰凝胶和阿达帕林要早晚交替使用，即要叉开使用。一同涂抹，二者相互作用会刺激皮肤。其他的护肤品就不要用了，防止刺激皮肤。同时长时间外出的，可以用再涂抹适量防晒。
4、保持良好的节奏，一直薄薄的进行区域涂抹，直到痘痘消失，功德圆满。
这里有一个情况需要说明，有些人一开始对A酸凝胶反应比较强烈，比如轻、中度的一片片泛红、干痒、脱皮、红斑、灼伤或刺痛，出现一些皮肤不受的情况。你要知道，阿达帕林作为A酸，本质就是在调节细胞增生、分化、角质溶解。用了以后皮肤会刺激，有灼感、红斑及脱屑，这表明药物正在起作用。只是你的的皮肤比较敏感脆弱，一开始用的方法就不对，所以反应比较强烈而已，但不是病情的加重。这需要事先采取措施，慢慢去适应，和你的小脸蛋打好招呼。皮肤一般情况下会逐渐适应并耐受，刺激现象会慢慢消失。这就就如同一匹野马，需要驯服。
对于皮肤不受的同志，如何改善皮肤的耐受，不用实践和研究证明，阿飞就可以告诉你：
方案二：（针对皮肤不耐受的同志）
晚上先涂保湿修护+间隔性点涂抹阿达帕林
解读：对皮肤进行保湿修护，可以改善皮肤机能，防止脆弱敏感。同时先涂保湿修护，可以减弱阿达帕林的刺激，减弱功效，逐步建立皮肤对A酸的耐受。具体用法如下：
1、洗脸
方法和注意事项同上
2、点涂阿达帕林。
前15天。隔1日，晚上涂1次阿达帕林。脸上涂一层保湿修护，10分钟以后，用手指把阿达帕林轻轻的薄薄的点涂在痘痘上。
后15天，每晚都涂，保湿修护和适量阿达帕林混合在一起，薄薄的涂在痘痘上。
3、片涂阿达帕林。
第2月，每晚都涂，保湿修护和适量该换什么，混合在一起用，薄薄的片涂，涂在比较容易长痘的区域。同样，不管是T区、C区还是U区。如果你是全脸长，就全脸涂。
4、裸脸片涂
第4月，或者第5第6月，根据自己的情况，如果这时感觉皮肤已经对阿达帕林适应，可以选择直接裸脸涂阿达帕林。放弃和保湿修护混合，效果更好。
备注：如果皮肤不受，可以放弃裸脸片涂，仍然使用和保湿修护混合后片涂。
5、早上涂保湿修护+过氧苯甲酰
涂保湿修护，涂完以后用棉球擦掉痘痘上的保湿修护液，以免影响过氧苯甲酰的吸收。
涂过氧苯甲酰，同手指涂在痘痘上，涂抹均匀，杀菌消炎。
备注：有炎症或者脓疱的可以考虑过氧苯甲酰，没有的请放弃使用。
6、保持良好的耐受和节奏，一直薄薄的片儿涂，直到痘痘消失，功德圆满。
如果，我是说如果，即使用上面的方法，你的皮肤一开始还是不耐受，一开始就一片泛红，脸会很干很痒，想要放弃。怎么办？
阿飞曰，不必要太担心，正常的。用阿达帕林首先就是要建立耐受期，那怎们办？
放心，阿飞是不会随便放弃任何一个人。来，我教你。简单。
方案三：（针对皮肤特别不耐受的同志）
1、洗脸：
方法和注意事项还是同上。
2、片涂或点涂
裸脸，在容易长痘的区域或者痘痘上薄涂阿达帕林，停留30秒。30秒以后，用化妆棉或棉球轻轻擦掉药物。如果皮肤没有刺激反应，则可三天内逐步增加30秒停留时间。成功耐受后，最多停留5分钟，然后擦掉药物。
3、如此，连续外用2-3个月。
4、耐受以后，可以考虑用保湿修护+阿达帕林混合，片涂在脸上容易长痘的区域。
5、保持良好的耐受和节奏，一直薄薄的片儿涂，直到痘痘消失，功德圆满。
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再说第二部分
②控制油脂分泌--大油皮的春天
其实关于如何控制油脂分泌，我们大有文章可讲。后期会单独讲一讲大油皮如何处理。
我们在使用药物祛痘的同时，一个很关键很关键的部分就是要同时减弱油脂分泌。
不减少油脂分泌，痘痘长了去，去了长，何时休矣。如果能够有效控制了皮脂的分泌，那自然就不会有后续痘痘的产生，所以还是要同时控制油脂分泌。这祛痘的必不可少的一步。
一般的控油护肤品，只能带走皮肤表皮的油脂，其实并不能真正意义上的从皮脂腺层面减少油脂分泌，抑制皮脂的产生。
市面上护肤品的控油成分基本上会有两个选择：
一是含有钛白粉、二氧化硅、硅藻土、高岭土、滑石粉等颗粒状吸附型产品吸走油脂，这种一般是洁面产品。
二是含有维A酸的前体视黄醇和视黄醛成分的医学护肤品，可以在一定程度上抑制皮脂的分泌。
还有一类护肤品会选择烟酰胺、绿茶、L-肉碱等成分来进行控油。
对于油脂分泌旺盛的朋友来说，这一类的产品可以安全使用。但是对于大油皮来说，这些成分不足以来应对痘痘肌肤。
但是如果连这些成分都没有，还号称能控油。弱弱问一句：你是在逗我吗！！？？
从功效上来说，这些也远没有减弱油脂分泌的药物更加见效。
而对于祛痘来说，最主要的控制油脂分泌的方法就是：外用+口服。
涉及口服的药物，要根据痘痘朋友的实际情况，在专业指导下服用，小朋朋们还是要对自己负责啊。在这里不做产品展示，以免大家乱服。大家可以来单独来问我，主页已留。
从以上两个方面入手，痘痘不去都难。痘痘休矣。
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有一部朋友，之所以通过刷酸也好，物理治疗也好，治好了以后过了不久，又开始爆痘，抱怨当时没彻底治好。顿时对治疗痘痘这件事心灰意冷，不知该怎么办。原因就在这。你没有后续的维持治疗！这也是一个很关键很关键的部分，却没有得到重视。意思就是，治好了以后，仍然要持续维持治疗一段时间，要不就会前功尽弃。
所以还有第三部分：
维持治疗阶段
通过针对性方案的治疗，使得痤疮痘痘得到改善的情况下，需要要进行维持治疗以防复发。因为不管是什么治疗方法，初期只是抑制其发病过程, 而不是治愈痤疮。要彻底清除痘痘复发的可能，就要进行维持治疗。
维持治疗方法：使用阿达帕林外涂+口服药物来控制油脂分泌
维持治疗时间: 6～12 个月。
这里单独列示，就是要标明维持治疗的重要性。自己掂量。
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特别声明：
因为每个人的肤质不同，痘痘状况不同，上文方案不是尽人都通用。
要根据肤质和痘况，决定祛痘方案，进行系统性祛痘，才能保证祛痘彻底，不复发。
祛痘期间要涉及其他外涂膏剂或口服等，同时需要进行皮肤屏障修护，都要对症而定，不能从一而论。
祛痘没有捷径。
所以不要随便拿脸实验，这是毕竟是你的门面。
感谢支持和理解。
大家都要美美哒。
欢迎来扰。
2019年9月5日
要说痘痘的困扰，就算保养得当的明星也难逃。大表姐刘雯、蒋欣、欧阳娜娜都因为脸上冒痘而苦恼过，但是除了无奈，也拿它没办法。
图片来源于网络，侵删！男性就更不用说了，
图片来源于网络，侵删！无论是皮脂分泌旺盛的青少年还是压力山大的成年人，大多数都遇到过难缠的痘痘。在战痘的过程中，有苦有乐。痘痘会让你感到尴尬、难堪，不想要去人多的地方，不想在镜头前暴露自己的瑕疵。
有时候在战痘的过程中，心理的重塑会让我们学会忽视不完美的细节。《生活大爆炸》女主角Penny饰演者Kaley Cuoco青少年时期饱受痤疮困扰，每次面对镜头都让她没有安全感；水果姐Katy Perry面对不定期冒出来让她手足无措的痘痘，只能推掉访谈躲在家里，甚至带妆睡觉；Kate Winslet曾经在杂质上读到采访者吐槽自己厚厚粉底下遮盖的其实是脓肿和痤疮，她勇敢地反击采访者的吐槽，同时也表示30多岁还受到痤疮困扰，是一件头疼的事情。
（图源：sheknows）侵删!作为塑造形象的重要门面，有一张干净清新的面庞真是太重要了。今天就给有痘痘困扰的小伙伴们用专业的知识教你战痘！
痘痘，有一个专业的术语叫做痤疮（Acne），也俗称粉刺、青春痘、暗疮等。无论是青少年还是成年人，都会受到痤疮困扰，分别是青春期痤疮和成人痤疮。青少年发育阶段主要是皮脂腺在性激素影响下分泌过多皮脂，阻塞毛囊口，局部继发细菌感染后发炎所致。典型损害为针头大小，顶端呈黑色的丘疹，称为“黑头粉刺”。 它通常出现在脸部，前额，胸部，上背部和肩部。
（图源galla.seelenfluegel.info）侵删!该病病程缓慢，一般发育期过后就可以自愈。但是这个阶段就像企鹅幼崽褪去绒毛一样，尴尬伴着无所适从。严重的青春期痤疮还会给青少年带来心理负担，比如自卑、敏感。
成人痤疮分为两种：青少年时期就有痤疮，一直延续到成年；或者青少年时期没有痤疮，但是成年后出现痤疮。有些成年人痤疮爆发的年龄可能在30多岁，烟酒和压力是非常重要的因素。
（图源Acne.org）侵删!因为激素引发痤疮的还有孕妇，有些女性在怀孕期间患上的痤疮，可能的原因则是孕激素雌激素等作用，油脂产生过多造成水平失衡，再加上孕期免疫力下降，感染后会更容易引发持久的痤疮。但是痤疮并不会影响宫内宝宝的健康，所以不建议孕期因为痤疮问题服用药物或进行过度医学美容治疗。一般妊娠结束后，孕妇痤疮问题会逐渐好转。
正常人的皮肤分为表皮、真皮和皮下组织三层，其中包括皮脂腺、汗腺等一些附属器官。毛囊旁的皮脂腺日常分泌适量皮脂，通过毛囊皮脂腺导管排到皮肤表面，滋润皮肤和毛发。
（图源OnHealth） 侵删!下图中从左到右分别是：正常的毛囊解剖示意图、白头粉刺、黑头粉刺
（图源OnHealth）侵删!痤疮患者的皮脂腺毛囊孔由于角化或者堵塞被封闭了，而当皮脂腺在雄激素刺激下分泌大量的皮脂时，皮脂不能再正常排出。它们积聚在毛囊和毛囊孔中，为潜伏在毛囊内的寄生菌生长提供了营养基础。寄生菌分解皮脂形成游离脂肪酸，一方面促进了毛孔的角化、另一方面也引起毛囊周围以及真皮层发炎。
（图源imagenesmi.com）侵删!刚起病时，皮肤表面出现是与毛囊一致的圆锥形丘疹，如白头粉刺及黑头粉刺；皮损加重之后，丘疹会发炎，顶端出现小脓疱；继续发展可形成大小不等暗红色结节或囊肿，挤压时有波动感，破溃后留下疤痕和色素沉着。起初没有感觉，炎症明显时可有疼痛，症状也时轻时重。
如果你现在正处于皮脂腺分泌旺盛的青春期，或者最近烟酒不离身，工作学习压力巨大，偶然发现脸上、前胸和背部不知道什么时候一颗一颗冒起黑的、红的、白的“火山”，恭喜你，你被痤疮盯上了！这些黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节及囊肿，都是痤疮带来的。如果你的皮肤发生大面积痤疮，一定要前往皮肤科就诊，用专业的治疗来战痘！
吸烟不仅会诱发脱发，痘痘、大黄牙还会导致皮肤皱纹，如果要有一张干干净净的脸，戒烟吧！
图片来源于 Acne.org 侵删!以上了解了痤疮的发生机制，你大概就能理解痤疮的正确治疗办法。从专业的角度来说，痤疮的治疗原则就是去脂、溶解角质、杀菌、消炎、调节激素水平。
这些生活习惯你要改：
1. 用清水洗脸，不要用促进皮脂分泌的太热的水洗脸；禁用手挤压或抠粉刺，否则会留下疤痕和痘坑，这可比痘痘麻烦多了！！！不应使用或减少使用油膏类化妆品，避免加重皮肤油脂堆积。但是需要注意的是，痘痘肌肤千万不要清洁过度，不用使用含有碱性的肥皂洗得脸咯吱咯吱的响，这时候会破坏皮肤的皮脂膜，更容易长痘痘。
图片来源于 WebMD 侵删!2. 应尽可能避免辛辣食物，控制淀粉和糖类食品，这类食品会加重油脂分泌；多吃新鲜疏菜水果和富含维生素的食物。
3. 劳逸适度；戒糖，杜绝烟酒、碳水化合物饮料。
（图源blog.lybrate.com）侵删!4. 纠正便秘，保持肠道通畅。
无论孕期还是一般情况下，痘痘的治疗基本一致。孕期一般不建议服药治疗痤疮，避免致畸风险。情况轻的话，仅用外用药物治疗即可。
1. 维A酸类：这类药促进粉刺溶解和排出，开始用药时有轻度刺激反应，但可逐渐消失，推荐你从低浓度开始。孕妇禁用此药。代表药物有全反式维A酸、阿达帕林凝胶；
2. 过氧苯甲酰: 杀灭痤疮中的寄生菌，溶解粉刺和收敛作用，应从低浓度开始使用。孕妇慎用此药。
3. 抗生素类：红霉素、氯霉素等。适用于皮肤干燥和敏感肌肤者。红霉素和克林霉素目前药理学证据显示无明显致畸作用，适合孕期安全祛痘。
4. 壬二酸类：减少皮肤表面、毛囊、皮脂腺中的菌群。
5.口服药：
（1）抗生素类：抑制毛囊中的寄生菌。代表药物有四环素、多西环素、米诺环素、红霉素等。
（2）异维A酸：减少皮脂分泌，控制异常角化和黑头粉刺形成。孕妇禁用。
（图源richardsolomonblog.com，侵删！）该正面对待你的痤疮啦！目前推出的光疗和激光治疗都可以帮助战痘。
1. 光疗：
一些医疗机构会推荐你去进行光疗，这种疗法通过特定波长的光杀灭痤疮中的寄生菌，来达到治愈的目的。主要不良反应是疼痛、结痂、红斑以及色素沉着。肌肤敏感的朋友要谨慎，否则光疗后导致皮肤过敏就得不偿失了。
2. 激光治疗：
激光主要是用来去除痤疮留下来的疤痕，通过激光削除增生的瘢痕，刺激周围组织再生，帮助修复痘印。
图片来源于 Aesthetic Channel 侵删!根据上面我的介绍，可以总结出来加重痤疮的因素主要包括：
1. 激素：正常情况下，青春期的少男少女体内雄激素增加，会刺激皮脂腺分泌。口服避孕药也会影响皮脂分泌，引起痤疮；
2. 某些药物：含有皮质醇、睾酮类的药物；
3. 饮食：某些饮食，包括脱脂牛奶和富含碳水化合物的食物，如面包、薯片等可能会使痤疮恶化；
4. 压力：生活压力，精神压力大被认为是一些人得痤疮的主要原因；另外，压力过大导致便秘也是加重痤疮的一个因素；
5. 生活习惯：饮酒、抽烟、熬夜等。
图源 First Derm 侵删！1. 进食油腻的食物会加重痤疮？不会！
研究表明油腻的食物对痤疮几乎没有明显的影响。虽然在油腻的环境生活或进餐，可能会因为油粘在皮肤上堵塞毛孔，但痤疮并不是因为这些污垢引起的，是毛孔内分泌的油脂堵塞后感染造成的。事实上，用肥皂或者一些化学物质清洁皮肤会刺激皮肤，使痤疮恶化。
2. 化妆品：化妆品不一定会使痤疮恶化，特别是不会堵塞毛孔的无油化妆品和及时卸妆。当然啦，使用这些非油性化妆品不会干扰痤疮药物的有效性。也就是说，你抹上治疗痤疮的药物后，还是可以美美哒化妆。
（图源Cosmopolitan）侵删!1. 用温和的清洁剂（最好的就是温水）勤洗脸，注意保持脸部皮肤及手的清洁。
2. 如果你的发际线周围有痘痘，每天都要洗头，至少要清洗额前头发。
3. 避免使用刺激性、油腻的护肤品、以及过度清洁皮肤，这会使皮肤状况恶化。
4. 避免阳光直射。在阳光强度较大的天气下，做好防晒工作，如打伞、涂防晒霜等。
5. 避免敏感皮肤经常接触部分的清洁，如衣领、头盔、电话屏幕、枕巾等。
最后，希望大家都是战痘成功！干净的脸才是最好看的～！
图源 allure.com 侵删！图源 Soderstrom Skin Institute 侵删！11月10日更新。
战痘整整一年零两个月，期间没有化过妆。今天出门拍照，脸上只抹了za隔离乳，没有任何粉底，前置无美颜无滤镜如图：
虽然脸上还有痘印，但是相比之前的满脸痘痘，现在的皮肤我已经非常满意和开心了。
这个回答写在现在，收到了很多鼓励，谢谢大家！！还有很多正在战痘路上的朋友，请你一定要坚持下去，一切都会好起来的。
收藏是赞的两倍哭唧唧，码字不易，大家随手点赞支持一下~感谢！
作为一个突然变成敏感肌、因为自己作死大面积爆痘的人，真的实在看不下去那些粘贴复制只会推荐东西的回答了！！！不能帮人起码不要害人好吧。
一看就是自己没用过，就把网上说好炒的热的护肤产品写进来，连介绍词都抄的一模一样。
关于痘痘的科普文很多，不赘述。就写写我的亲身经历和祛痘方法吧，希望可以帮助和我同样情况的人。
先看个祛痘前后，无图说个XX。
（有点恶心，慎点。）
最严重的时候，满脸脓包，油皮，毛孔粗大。最严重的时候，满脸脓包，油皮，毛孔粗大。外用药物治疗8个月后，
纯素颜无美颜。美颜相机我爱了！！更新于6月22日，只涂了口红。&amp;amp;amp;amp;amp;lt;br&amp;amp;amp;amp;amp;gt;阿达帕林有轻微淡化痘印效果。更新，一张图总结：
正文开始：
如果你情况和我一样，那么你需要的只是，一套敏感肌护肤品，两支外用处方药膏。
其他的什么医美、精华、面膜、祛痘机构统统不需要。
如果你情况更严重，请速度去正规医院，而不是打开某宝某h书买他们推荐的东西。
1、我为什么会变成敏感痘痘肌，都是因为作死。
混合油皮，只是偶尔长痘，常年熬夜，饮食不规律。这是在变成敏感肌以前的我。
2018年9月某天，化妆后正常卸妆，脸火辣辣的刺疼，爆皮，红肿，从这天之后，疯狂长痘，用所有的护肤品脸都刺疼。一夜之间，变成了敏感痘痘肌。
后来才知道，是皮肤屏障受损导致的。
那么在这天之前，我都干了什么呢？
因为是油皮，毛孔有些粗大，所以疯狂的使用毛孔收敛水（内含酒精），清洁泥，每天都用洗脸仪。就这样日复一日的作死，不到三个月，作成了敏感痘痘肌。我恨我自己！前车之鉴，千万别学我！
最严重的时候是这样。脸上全是小小的丘疹和脓包。
2、治疗过程。
开始停用所有的护肤品，只用清水洗脸，喷敏感肌可以喷雾，不再化妆，不抹防晒。
建议上网看痘痘相关的科普，补充治疗痘痘的知识。
我是在知乎上看到了海豚可爱多君的帖子，才正式开始了战痘之路。
首先，按照自己痘痘的类型和严重程度，判断自己属于几级的痘肌，然后问诊医生自己需要什么治疗。
判断几级痘肌推荐看海豚君这篇文章。
《图解痘痘类型》文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/FHbYgr89WH25yo8kBRhnRg
（切记一定要看医生，不要相信某些网上暴火的三无祛痘产品，或许去市面上的祛痘机构买几万的祛痘疗程，都没用，只会浪费钱，让痘痘更严重！知乎上爆照同时买一些不知名的药物和护肤品的，其心可诛！千万不要信。请去正规医院、药店或者正规渠道买药和护肤品。）
我脸上较多闭口、粉刺、白头脓包，属于2-3级。并且同时发生了脂溢性皮炎，鼻翼两侧泛红，头皮屑增多。在丁香医生上问诊了痤疮相关的医生，这是当时问诊记录。
这是医生的回复。
然后看了海豚君的治疗1-2级痘肌的文章，结合自身情况，开始了漫长的治疗。
《海豚君是怎么用”序贯法“治疗1-2级痤疮的》
文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/z_GlRZ0WHHPF5j4orFDyvQ
根据医生的建议购买药物，开始护肤和治疗。
3、简单总结，治疗方法和护肤方法如下。
护肤：
日常护肤品全部换成敏感肌可用的，我的护肤品清单：珂润洁面泡沫，薇诺娜马齿笕喷雾（无限回购，镇定退红很棒，平时139活动价99一支），薇诺娜特护霜（无限回购，保湿退红，稳定肌肤）
早晚洁面一次即可，洁面后，用喷雾代替化妆水，最后涂上特护霜。
敏感痘痘时期，护肤越简单越好，只要做到补水保湿即可，什么美白祛斑之类的统统先不用。
防晒以物理防晒为主，打伞戴口罩，口罩推荐透气的。等到皮肤不再泛红脱皮，痘痘明显减少时，再使用防晒霜。防晒霜首选轻薄的、洗面奶即可卸掉的、不含酒精的为佳。新碧的防晒和悦诗风吟蓝莓防晒都不错，不油腻不泛白。
这里来个黑名单：玉泽净颜洁面，使用会刺痛。薇诺娜净痘控油化妆水，使用会刺痛。因人而异，理性避雷。
治疗：
我情况不算严重，所以没有吃药。吃药有一定副作用，一定要遵循医嘱。
外用药物有，阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏。
主要治疗闭口、黑头白头、粉刺，有国产和进口，效果差不多。用于脓包、红肿痘痘、丘疹。（还有很多其他药膏，适用于不用类型痘痘，可以看看海豚君的微博。）
1、每天白天护肤后，将夫西地点涂于丘疹脓包上，一天两到三次。当丘疹脓包平整消退时，停止使用。建议不要一直使用，会产生耐药性，大概使用两个月左右，暂停一段时间。
2、每天晚上护肤后，将阿达帕林薄涂于闭口痘痘皮肤上，注意避光使用，白天不要用。
阿达帕林用法，开始先建立耐药性，薄涂于闭口粉刺上，先不要大范围使用。这个过程可能产生刺痛、泛红蜕皮，是正常现象。如果能够接受了，可以大范围涂于痘痘闭口上，我现在是涂满整个脸颊和额头，没有不良反应了。
注意，只能晚上涂，需要避光，用量不要过多，用了之后会发生大面积爆痘，很正常，闭口粉刺要转化成痘痘才能完全好，所以只要不是非常刺痛，都要坚持下去。
我只用了这两只药膏，大概经过了漫长的8个月，现在还剩几颗小痘痘，油皮改善了，脸也不再刺疼，我已经很开心了，现在敢正视别人了。
生活中：
要注意，饮食清淡，戒糖戒奶，特别是奶茶少喝，因为糖和牛奶会致痘。
勤换枕巾，不要经常用手摸脸。痘痘成熟后千万不要挤，会留下痘坑，比痘痘更难好，成熟痘只需要等它干了之后自己脱落，或者自己破掉就可以了。虽然挤痘真的特别爽，但是千万不要啊！！痘坑很难治的！
4、如何预防
生活中少吃糖、奶，真的有效。
少看小h书的祛痘种草，基本都是收割智商税，为了点赞或者卖货瞎几把写的。
痘痘好了之后，可以一周一次阿达帕林全脸，维稳。
亲测，阿达帕林还可以淡化痘印，缩小毛孔。（不是很明显，但是有些效果）
我真的很爱阿达帕林，8个月空管4支了，闭口粉刺几乎全好了，闭口都不再长了。
5、写在最后
痘痘肌完全恢复成正常肌，治疗的时间非常漫长，短则半年，长则几年。所以在治疗痘痘过程中，比找到正确方法更重要的是，心态。心态一定要保持好。
因为使用药物过程中，痘痘会反反复复，时好时坏，我最严重的时候满脸都是，不能化妆，巨丑，之前的工作是讲师，非常需要化妆，直接影响工作。
当时心情接近崩溃，不想社交，不想出门，将近半年没有和朋友一起吃饭，也不敢自拍了。
一度觉得自己不可能好了，经常照镜子后崩溃大哭，想着死了算了。
朋友圈里删除了所有的自拍，再也没发过照片，美图软件也全部卸载了。
有段时间自暴自弃，疯狂吃辣喝奶茶，想着反正好不了管他马的。
还好我男朋友一直鼓励我，说无论我长不长痘都不会改变他对我的喜欢。因为他一直陪着我鼓励我，所以我才经常看医生，坚持用药，到现在基本恢复了。
所以你要相信，你一定会好的，该吃药吃药，该抹药抹药，戒糖戒奶，早点睡觉。
现在我素颜上班出门约会完全无压力，开心的飞起。
最后祝大家早日战痘成功，天天开心。
——史上最全祛痘指南针。其实痘痘、闭口、粉刺都是属于座疮。是由于皮脂腺油脂分泌过多造成毛孔堵塞、以及微生物（丙酸杆菌）感染造成的。
丙酸杆菌简称座疮菌。痤疮菌是寄生在皮脂腺里面的住客，当你毛囊口通畅时，痤疮菌会特别老实的在里面呆着。一旦毛囊形成封闭环境，痤疮菌可不再是哪个老实的模样了，立马就开始了爆炸式的繁殖生长，从而导致痘痘产生。（丙酸杆菌像极了伪君子）再另外科普一点，雾霾天气也会导致痘痘产生。
世界卫生组织(WHO)数据显示全球80%的人口生活在空气污染超标的环境中。全球10人有8人吸“霾”。 最新估计数据显示，每年因环境（室外）和室内空气污染造成的死亡数达到惊人的700万人。雾霾中的PM2.5颗粒的杀伤力，完全不亚于紫外线的皮肤杀手。除了你衣服包裹的部分。你的每一个毛孔都暴露在雾霾中，受到雾霾的伤害，引发一系列的皮肤问题（比如：滋生黑头、暗疮、雀斑、黑斑、长痘痘等）处于空气污染严重地区的人群，皮肤还会特别干燥（角质层含水量低）导致皮肤屏障功能变差。PM2.5颗粒：具有很强的吸附性，容易吸附重金属（铜、锌、铅等）、微生物等有毒（花生壳、树皮等）、有害物质。当这些颗粒物沾上皮肤时，会对皮肤造成刺激，不断阻碍着皮肤的正常呼吸与排毒。长期停留在皮肤中，会堵塞毛孔，肤质容易变暗沉、粗糙，引起痤疮、粉刺、瘙痒等皮肤状况，严重的还会导致皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤疾病的发生。除了雾霾天气，还有许多因素也会造成皮肤问题（比如：过度清洁、频繁刷酸等）。只是很少有人会知道雾霾也会造成皮肤伤害，所以我就拿出来单独讲讲。处于环境污染严重的城市，首先要做好这三步。这样你的皮肤才能变好。1、佩戴口罩雾霾严重的时候，需要外出。建议佩戴N95、N90等规格的口罩，对PM2.5的过滤效果高达95%。（需要此类口罩的同学，去购物软件上搜索就出来了）2、洁面如果你刚刚从雾霾天气中回家，最好立即洗脸。前面有说过雾霾中含有有害物质，这些有害物质会依附在人的脸上，导致皮肤衰老、长痘。因此建议回到家里，首先洁面，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。3、补水保湿雾霾天气会导致皮肤角质层缺水。所以在洁面完后，最好涂抹爽肤水和乳液，可以减少面部紧绷感，还能为皮肤增加一层保护膜。前面介绍了那些原因会导致痘痘产生，接下来讲解不同类型的痘痘。?痘痘分为：1、白头粉刺毛囊皮脂腺口被角质细胞堵塞，角化物和皮脂充塞其中，与外界不相通形成闭合性粉刺，看起来为稍稍突起的白头。2、黑头粉刺当白头暴露在空气中而被氧化成黑头。白头粉刺属于闭合性粉刺，而黑头粉刺则属于开放性粉刺，表现为卡在毛孔里的一个个小黑点，它会让毛孔变粗变大，皮肤手感会越来越粗糙。3、丘疹型痘痘丘疹是由于黑头遇上毛囊中存在的痤疮丙酸杆菌等微生物，使毛囊及其周围发生炎性反应，再加上黑头粉刺挤压到附近的细胞，使它们的抗菌力下降而容易受细菌的感染引起炎症，于是发生丘疹性痘痘。所以丘疹中央可有一个黑头粉刺或顶端未变黑的皮脂栓。4、脓包型痘痘脓包是炎性丘疹的进一步发展、加重而导致的。毛囊皮脂腺内大量中性粒细胞聚集，吞噬痤疮丙酸杆菌发生炎症反应，大量的脓细胞堆积形成脓疱，这种情况愈后已形成凹陷性疤痕。5、结节/囊肿型痘痘结节和囊肿是在脓疱的基础上导致的。毛囊皮脂腺结构内有大量的脓细疱，既有脓液、细菌残体、皮脂和角化物，把毛囊皮脂腺结构完全破坏，触摸起来有囊肿样感觉，挤压之可有脓血溢出。通过以上得出来的祛痘结论是：杀菌、控油、去角质。1、杀菌——过氧化笨甲酰+抗生素过氧化笨甲酰和抗生素的杀菌效果是非常好的。但是两种要结合一起使用，如果单独使用过氧化笨甲酰容易引起副作用（比如：皮肤发红、发痒）抗生素又会形成耐药性（发挥不了药物本来的功效）。目前最好的方法就是两者搭配使用。比如说：过氧苯甲酰搭配克林霉素或者红霉素，既可以有效杀灭细菌，又能减少耐药性。2、控油——视黄醇视黄醇又称维生素A，是一种脂溶性抗氧化剂。能有效的控制堵塞毛孔壁的细胞生长， 从而促进正常的皮脂分泌，具有控油、抗炎的作用。3、去角质——水杨酸水杨酸是一种非甾体抗炎药（NSAID），美国FDA已发布OTC药品的最终规定，允许使用浓度为0.5%-2%的水杨酸作为局部痤疮药品的有效成分。国内化妆品中对水杨酸作为祛痘成分的限制条件，允许使用的最大浓度为2%。水杨酸不仅有着祛除面部老废角质的功效，还具有抗炎作用。另外再给同学们介绍一款祛痘比较好的药膏——维A类药物。维A酸从1962年起就用于痤疮的局部治疗，可以说是治疗轻、中度痤疮的一剂猛药。主要作用机理是可以缓解毛孔堵塞的状况。市面上常见的维A酸类药物有，阿达帕林凝胶和维A酸软膏，阿达帕林凝胶是新一代维A酸类药物，属于痤疮治疗的首选药物，相比于维A酸软膏，阿达帕林还有一定的抗炎作用，而且在强光下也不会出现副作用，建议首选阿达帕林凝胶。再拖堂十分钟~为同学们讲解什么痘痘可以挤，什么痘痘不能挤。（本来不打算说了，但是担心手残党乱挤痘痘，造成毁容）
我们可以清楚的看到左图的痘痘以及冒有脓包，而右图的痘痘还是红肿状态。所以冒有脓包的痘痘是可以挤的，红肿未冒脓包的痘痘是不可以挤的。冒有脓包的痘痘该如何挤？?准备工具：化妆棉、清针、粉刺针、洁面乳、消毒液。第一步：首先，使用洁面乳清洁面部和手。第二步：给清针和粉刺针进行消毒。第三步：用清针在脓包上戳一个小孔，方便挤的时候里面的脓液流出来。流出来的脓液用化妆棉擦拭掉。注：挤完痘痘的地方，不要立马碰水。水里面的细菌会导致痘痘伤口，再次感染化脓。
有人欣赏内在，有人欣赏外在，可惜这是个看脸的时代。所以一定要认认真真的对待自己的脸！！！
从青春期开始，我们就或多或少与痘痘展开过战斗，不管你是赢了还是输了，只要冒出过痘痘，就可能留有「战痘」过的痕迹，可能是淡褐色或暗红色的痘印，可能是深浅不等、大小不一的痘坑，而有些特别严重的人，甚至会出现瘢痕，影响了皮肤整体的美观。
那么我们如何才能在这场「战痘」中全身而退？或者，败得不那么惨，不至于伤痕累累呢？接着我来分享一下，痘痘产生的原因，以及该如何祛痘。
一、痘痘产生的原因
既然要战痘，我们就要先了解一下痘痘是怎么来的。咱们皮肤的油脂来源于皮脂腺，而油脂排出的管道呢，是毛囊。这个结构，就是痘痘产生的源头。
大家试想一下，皮脂腺作为生产机器，产量多少会受到很多因素的影响，比如雄激素分泌过多，皮脂腺受到刺激就会拼命生产；产出的油脂要通过毛囊排出，而毛囊管道很曲折，有三个地方很狭窄，不是那么容易通过的；油脂好不容易通过毛囊到达了皮肤表面，有时候会因为角质形成细胞脱落不完全，或者彩妆残留堵住了毛孔，油脂停留在皮肤表面就出不去了，这样，皮肤就会出现微粉刺、白头或黑头粉刺。这时候，如果细菌再来捣乱，就会出现痘痘。
总结一下，痘痘的产生主要有三个条件：
1. 皮脂腺分泌的油脂过多；
2. 毛囊通道狭窄；
3. 皮肤表面的路障多。
除此之外，研究表明，日光可以到达真皮层，对皮脂腺、毛囊造成损伤，从而使面部的痘痘加重，所以一定要用防晒霜做好保护屏障。
好，知道了痘痘产生的原因后，我们就可以针对性地制定解决方案了。接下来，我从基础护肤、特殊护理和高级焕肤三个方面，来给大家分享我的独家「战痘宝典」。
二、痘痘肌的护肤方案
先来说一下基础护肤，也就是痘痘肌肤如何做清洁、补水、保湿和防晒。
基础护肤篇
1. 标榜能够深层控油的洗面奶都是骗人的
洁面对痘痘肌来说很重要，解决的是清理皮肤表面的「路障」问题。
痘痘肌在选择洗面奶时，只需要根据清洁能力和使用的舒适度来选择即可，并不需要使用特殊祛痘或者标榜「深层控油」的洗面奶。我们经常在电视广告中看到，说某某品牌的洗面奶有「深层控油」的效果，洗得干净彻底。
事实上，分泌油脂的皮脂腺存在于很深的真皮层，而洗面奶只作用于皮肤的表面，根本到达不了毛囊根部，所以，标榜能够深层控油的洗面奶都只是噱头。
氨基酸类或皂基类洗面奶是痘痘肌一年四季都可以选用的，在夏季，可以偶尔使用含有 SLE/SLES 成分的洗面奶。
有些痘痘肌专用的洗面奶，如理肤泉痘痘清系列的洗面奶、薇诺娜舒缓控油洁面泡沫，只是含有一些促进皮肤代谢、减轻皮肤炎症的成分，但由于洗面奶作用于皮肤的时间特别短，这类专用洗面奶和一般洗面奶用后的效果相差不多。
所以要想预防痘痘，我们平时一定要做好清洁，在洗面奶的选择上并不用特意选用标榜「祛痘」或者「深层控油」的洗面奶。
2. 痘痘肌的补水和保湿一定要和抗炎相结合
那痘痘产生还有一个原因是：皮脂腺分泌的油脂过多，要想解决这个问题，预防痘痘的产生，达到深层控油的效果应该做什么呢？
使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
??App 内查看从青春期开始，我们就或多或少与痘痘展开过战斗，不管你是赢了还是输了，只要冒出过痘痘，就可能留有「战痘」过的痕迹，可能是淡褐色或暗红色的痘印，可能是深浅不等、大小不一的痘坑，而有些特别严重的人，甚至会出现瘢痕，影响了皮肤整体的美观。
那么我们如何才能在这场「战痘」中全身而退？或者，败得不那么惨，不至于伤痕累累呢？接着我来分享一下，痘痘产生的原因，以及该如何祛痘。
一、痘痘产生的原因
既然要战痘，我们就要先了解一下痘痘是怎么来的。咱们皮肤的油脂来源于皮脂腺，而油脂排出的管道呢，是毛囊。这个结构，就是痘痘产生的源头。
大家试想一下，皮脂腺作为生产机器，产量多少会受到很多因素的影响，比如雄激素分泌过多，皮脂腺受到刺激就会拼命生产；产出的油脂要通过毛囊排出，而毛囊管道很曲折，有三个地方很狭窄，不是那么容易通过的；油脂好不容易通过毛囊到达了皮肤表面，有时候会因为角质形成细胞脱落不完全，或者彩妆残留堵住了毛孔，油脂停留在皮肤表面就出不去了，这样，皮肤就会出现微粉刺、白头或黑头粉刺。这时候，如果细菌再来捣乱，就会出现痘痘。
总结一下，痘痘的产生主要有三个条件：
1. 皮脂腺分泌的油脂过多；
2. 毛囊通道狭窄；
3. 皮肤表面的路障多。
除此之外，研究表明，日光可以到达真皮层，对皮脂腺、毛囊造成损伤，从而使面部的痘痘加重，所以一定要用防晒霜做好保护屏障。
好，知道了痘痘产生的原因后，我们就可以针对性地制定解决方案了。接下来，我从基础护肤、特殊护理和高级焕肤三个方面，来给大家分享我的独家「战痘宝典」。
二、痘痘肌的护肤方案
先来说一下基础护肤，也就是痘痘肌肤如何做清洁、补水、保湿和防晒。
基础护肤篇
1. 标榜能够深层控油的洗面奶都是骗人的
洁面对痘痘肌来说很重要，解决的是清理皮肤表面的「路障」问题。
痘痘肌在选择洗面奶时，只需要根据清洁能力和使用的舒适度来选择即可，并不需要使用特殊祛痘或者标榜「深层控油」的洗面奶。我们经常在电视广告中看到，说某某品牌的洗面奶有「深层控油」的效果，洗得干净彻底。
事实上，分泌油脂的皮脂腺存在于很深的真皮层，而洗面奶只作用于皮肤的表面，根本到达不了毛囊根部，所以，标榜能够深层控油的洗面奶都只是噱头。
氨基酸类或皂基类洗面奶是痘痘肌一年四季都可以选用的，在夏季，可以偶尔使用含有 SLE/SLES 成分的洗面奶。
有些痘痘肌专用的洗面奶，如理肤泉痘痘清系列的洗面奶、薇诺娜舒缓控油洁面泡沫，只是含有一些促进皮肤代谢、减轻皮肤炎症的成分，但由于洗面奶作用于皮肤的时间特别短，这类专用洗面奶和一般洗面奶用后的效果相差不多。
所以要想预防痘痘，我们平时一定要做好清洁，在洗面奶的选择上并不用特意选用标榜「祛痘」或者「深层控油」的洗面奶。
2. 痘痘肌的补水和保湿一定要和抗炎相结合
那痘痘产生还有一个原因是：皮脂腺分泌的油脂过多，要想解决这个问题，预防痘痘的产生，达到深层控油的效果应该做什么呢？
这是个好问题，但要想正确祛除痘痘，得先明白痘痘的成因，然后通过原因来找最贴切的方案。
一、毛孔、粉刺、痘痘、痘坑为何出现？
毛孔、粉刺、痘痘、痘坑，其实是同一个问题的不同表现形式和阶段，如果统统追溯回问题刚开始发生的时刻，它们都与皮脂腺分泌油脂有关。皮脂腺在毛囊旁边，是皮肤的附属结构，如果皮脂能够顺利排出毛孔，并均匀铺在皮肤表面，那么它会与皮肤角质层细胞崩解产生的脂质和汗腺分泌的汗液一起，混合形成「皮脂膜」保护皮肤。
当毛孔口的角质层比较厚，堵住了出口，皮脂无法排出，就会在毛孔口逐渐凝结，与一些角质细胞一起，形成角质栓，这个角质栓就是粉刺，也被人称为白头和黑头。
粉刺拥堵的时间长了，毛孔会因挤压而变形，长时间的挤压甚至会改变毛孔皮肤胶原排列的形态，毛孔就会变得粗大。
而粉刺如果感染了痤疮丙酸杆菌，还会导致寻常痤疮的发生，出现炎性的痘痘。
在痘痘的炎症反应中，皮肤会经历这样的过程：首先是病原体、促炎因子占领皮肤，接着白细胞上场「杀敌」， 毛细血管扩张给战场提供养分和氧气，然后部分皮肤细胞战死沙场，新的细胞顶替死掉的细胞，最后战火逐渐熄灭，痘痘变好。
过程中如果有不当的护肤行为，比如抠、挤、针清未完成全部炎症反应的痘痘，或者皮肤本身肤质原因，如瘢痕肤质，导致「新细胞顶替老细胞」的过程无法完成，损伤的皮肤暂停修复，真皮中胶原蛋白和弹力蛋白缺失，就会留下难看的痘坑，也就是痤疮瘢痕。
所以，在这个过程中我们知道了毛孔、粉刺、痘痘、痘坑都与皮脂腺分泌油脂有关，但中间会受到一些因素影响，如角质堆积堵死毛孔，痤疮丙酸杆菌入侵，皮肤修复过程被打断等。需要综合的治疗方法，解决问题，而医美只是解决这些问题的大拼图中的一块，有些特殊情况最首选的治疗依然是药物。
二、分阶段抗痘的医美方案
通常情况下，抗痘需要关注以下几个阶段，对症下药：第一，痘痘不严重，但粉刺比较多；第二，皮肤炎症明显，红肿痘、脓头痘多，非常娇贵；第三，痘印显著，但没什么痘坑；第四，完了，已经留下了不能自我修复的痘坑。我们分别给他们找对应的解决方案。
第一，想减少粉刺堆积，你可以选择化学焕肤疗法。
果酸焕肤、杏仁酸焕肤、水杨酸焕肤等化学焕肤术，能够解决堵塞毛孔的粉刺问题。它们能够松解角质细胞之间的粘附力，让它们更松弛，容易脱落，一旦毛孔不堵，粉刺就容易排出，粉刺不给痤疮丙酸杆菌提供孕育的温床，也就间接减少了痘痘的产生。其中水杨酸和杏仁酸是脂溶性的，还可以溶解部分粉刺中的脂类成分。且除了改善粉刺问题，酸类成分也有抑制细菌和促进代谢的作用，可以刺激真皮胶原合成，对色素沉着、毛孔粗大等问题也有改善效果。
因此，化学焕肤疗法比较适合粉刺较多的皮肤，和粉刺与少量炎症丘疹共存的皮肤，也就是轻度和轻中度的寻常痤疮。通常果酸焕肤等治疗，可以每月进行一次，全脸治疗费用每次约几百元，痘痘肌配合药物系统治疗，预计半年左右达到比较满意的效果。
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??App 内查看这是个好问题，但要想正确祛除痘痘，得先明白痘痘的成因，然后通过原因来找最贴切的方案。
一、毛孔、粉刺、痘痘、痘坑为何出现？
毛孔、粉刺、痘痘、痘坑，其实是同一个问题的不同表现形式和阶段，如果统统追溯回问题刚开始发生的时刻，它们都与皮脂腺分泌油脂有关。皮脂腺在毛囊旁边，是皮肤的附属结构，如果皮脂能够顺利排出毛孔，并均匀铺在皮肤表面，那么它会与皮肤角质层细胞崩解产生的脂质和汗腺分泌的汗液一起，混合形成「皮脂膜」保护皮肤。
当毛孔口的角质层比较厚，堵住了出口，皮脂无法排出，就会在毛孔口逐渐凝结，与一些角质细胞一起，形成角质栓，这个角质栓就是粉刺，也被人称为白头和黑头。
粉刺拥堵的时间长了，毛孔会因挤压而变形，长时间的挤压甚至会改变毛孔皮肤胶原排列的形态，毛孔就会变得粗大。
而粉刺如果感染了痤疮丙酸杆菌，还会导致寻常痤疮的发生，出现炎性的痘痘。
在痘痘的炎症反应中，皮肤会经历这样的过程：首先是病原体、促炎因子占领皮肤，接着白细胞上场「杀敌」， 毛细血管扩张给战场提供养分和氧气，然后部分皮肤细胞战死沙场，新的细胞顶替死掉的细胞，最后战火逐渐熄灭，痘痘变好。
过程中如果有不当的护肤行为，比如抠、挤、针清未完成全部炎症反应的痘痘，或者皮肤本身肤质原因，如瘢痕肤质，导致「新细胞顶替老细胞」的过程无法完成，损伤的皮肤暂停修复，真皮中胶原蛋白和弹力蛋白缺失，就会留下难看的痘坑，也就是痤疮瘢痕。
所以，在这个过程中我们知道了毛孔、粉刺、痘痘、痘坑都与皮脂腺分泌油脂有关，但中间会受到一些因素影响，如角质堆积堵死毛孔，痤疮丙酸杆菌入侵，皮肤修复过程被打断等。需要综合的治疗方法，解决问题，而医美只是解决这些问题的大拼图中的一块，有些特殊情况最首选的治疗依然是药物。
二、分阶段抗痘的医美方案
通常情况下，抗痘需要关注以下几个阶段，对症下药：第一，痘痘不严重，但粉刺比较多；第二，皮肤炎症明显，红肿痘、脓头痘多，非常娇贵；第三，痘印显著，但没什么痘坑；第四，完了，已经留下了不能自我修复的痘坑。我们分别给他们找对应的解决方案。
第一，想减少粉刺堆积，你可以选择化学焕肤疗法。
果酸焕肤、杏仁酸焕肤、水杨酸焕肤等化学焕肤术，能够解决堵塞毛孔的粉刺问题。它们能够松解角质细胞之间的粘附力，让它们更松弛，容易脱落，一旦毛孔不堵，粉刺就容易排出，粉刺不给痤疮丙酸杆菌提供孕育的温床，也就间接减少了痘痘的产生。其中水杨酸和杏仁酸是脂溶性的，还可以溶解部分粉刺中的脂类成分。且除了改善粉刺问题，酸类成分也有抑制细菌和促进代谢的作用，可以刺激真皮胶原合成，对色素沉着、毛孔粗大等问题也有改善效果。
因此，化学焕肤疗法比较适合粉刺较多的皮肤，和粉刺与少量炎症丘疹共存的皮肤，也就是轻度和轻中度的寻常痤疮。通常果酸焕肤等治疗，可以每月进行一次，全脸治疗费用每次约几百元，痘痘肌配合药物系统治疗，预计半年左右达到比较满意的效果。
我来了！曾经的油痘敏感肌、目前的混油皮带着很干很干的干货前来报道！！（先说好，晕血的朋友勿进【捂脸】）
曾经在我的一张脸上真的是集齐了所有的不好的点：油、爱长痘、敏感…后来通过我自己孜孜不倦的努力终于变好了很多很多，起码没有了痘痘也没有那么的敏感了…先上图为证！！！
曾经困扰我最多的就是痘痘，我真的没有留满脸痘痘的自拍，不忍下手…手机里面只存了这张挤完痘痘之后满是血的棉签（先别着急说我不该挤痘痘，后面回答会提到）
这是我今年年初的时候发的朋友圈，从文字当中你们能感受到我的喜悦吗？啊哈哈哈哈哈我真的是处在那个每天晚上洗脸都要笑很久的状态！
所以今天这个回答全部是干货，是我自己抗痘的路上所试用过、并且有效果的方法和产品～真心的希望能够帮到各位小仙女～
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关于祛痘我适用过的比较有效果的几个手段无外乎：医院医生开药、医美手段、护肤品调养。这三种方法各有利弊，我后面会一一说明～
先上一张我用过的、有效果的药和护肤品合集图
对于上面说的三种手段，我自己推荐的顺序是：护肤品调养＞医院医生用药＞医美。
常规小仙女如果脸上痘痘不是那么严重，没有严重到“烂脸”或者每个人见到你都会说“你脸上怎么变成这样了？”这种话的话，就建议先采取护肤品调养。而一旦发展到满脸都是痘痘的那种程度，尤其是都是红肿大痘痘的那种，一定一定就不要再自己操作了！！一定就要去医院！！看医生！！（医院和医生的选择也很重要，我后面会说明）。对于家庭条件比较富裕，不是很缺钱的小仙女呢，我就比较推荐医美了…
我分别按照我自己的经历来写一下这些方法的优劣以及注意事项～
?医院医生开药
我脸上之前是比较严重，严重到我妈妈都看不下去的那种程度…并且在这个过程中我自己还用了很多很多乱七八糟的祛痘产品，弄的脸上后脸变得很敏感（是的，原本不是敏感肌，是我自己折腾出来的），后来我妈妈带我看了当地的好几家三甲医院（协和、同济和我们当地的第一医院）
为什么会看这么多医院呢？因为前两家没效果呗… 我自长痘痘之后就对我们这里的协和丧失了信任…当时我第一个医院去的就是协和，医生杂七杂八的检查了，给我开了药，我记得特别清楚就是很多很多很多的“甘草锌颗粒”和“阿达帕林凝胶”，我估计很多长痘痘去医院的小仙女都被开过这两种药…我当时很天真的遵医嘱，每天喝甘草锌，每天涂阿达帕林，而且不敢化妆…结果呢？我偶然一次陪我朋友去协和的时候发现的是每个长痘痘的在协和开的药基本上都是这两样…但是并没有任何卵用！！
后来我去同济挂专家号的时候，那边医生的第一反应就也是开的“甘草锌”和“阿达帕林”以及两款我见都没见过的中药，我当时看了单子连药都没取就回家了…之后在网上认认真真的做功课，选了我们当地治痘痘非常有名的一家医院，去了之后医生开了以下四支药膏和一小包口服药，我只用了二十多天的时间，脸上痘痘就好的差不多了
（医生当时开的药膏）
我放出来的意思并不是建议大家照着买，而是告诉大家要好好选择靠谱的医院选择靠谱的医生！！一定不要不要不要去找那些微商治痘痘或者一些乱七八糟的医院或者美容院！！！也万万不可跟着别人的药跟着涂，因为很多是处方药，都是要遵医嘱的！！遵医嘱！！而且每个人的病因都不一样，不要照搬！！如果严重的话一定一定要找医生面诊！！
但是有一些小仙女脸上痘痘不是那么严重的时候呢，就可以自行选择护肤品调理即可。比如看完医生之后的我…
?护肤品调理
我在最严重的时候选择了相信医院的医生，之后在脸上痘痘差不多好了之后，就偶尔是有些零零散散的痘痘。尤其是姨妈前后、或者当晚熬夜到三四点、前天吃了甜品或者喝了奶茶之类的脸上就会冒一些痘痘起来，那种程度呢又达不到用药的程度，所以我就会选择用对应的护肤品调理（但先说明祛痘产品不可瞎用啊！！！不能瞎用！！！我之前就是原本没有那么严重的，自己折腾些烂七八糟的产品弄得越来越严重最终迫不得已去的医院！！！）我跟大家分享一下我自己用的产品～如有相似情况的小仙女可作参考～
（依旧是上面那张合集图，我有点懒不喜欢拍照）
首先，补水保湿工作一定一定什么时候都要做到位的！！我自己用的是雅诗兰黛的肌底液搭配雅诗兰黛的精华液。我之前用过很多别的产品，包括所谓油皮亲妈SKII，使用感下来还是这两款最适合我。这两款产品基本上让我的皮肤状态大部分情况都处于一个非常稳定的状态。
而我冒痘痘的时候一般会用素姬的水杨酸精华
就是这款，我当时烂脸之后对产品的选择特别的谨慎，不敢瞎用产品。我做了不少功课，甚至查了背后的生产厂家。我做功课的期间了解到素姬是30年药企旗下护肤品牌，这家药企还挺靠谱的，专门做谷胱甘肽原料的供应商，而且素姬的产品还有欧盟检测报告，大家都知道欧盟的检测标准有多高，国内敢这么做的产品也是没谁了。。这样我才敢买来试了试。
而且有之前的经验在这里我基本上都不敢大面积全部痘痘涂抹，我起初只是在一颗痘痘上抹（哈哈哈各位小仙女别笑，真的是弄怕了），发现它真的是有用而且对我自己的皮肤也没有产生什么副作用。我们看成分，里面水杨酸为主要成分，配合苦参碱、红没药醇、维生素B6等多种祛痘成分，差不多跟医生开的药里面的一些主要成分有些重合之处（比如阿达帕林其实也是刷酸）
所以这款产品各位小仙女可以试试看，单价也比较低
而我痘痘消下去之后当时脸上留的痘印大部分用的都是这个德国krauterhof蜗牛精华
有一说一，它的味道我不怎么喜欢，有点过于香了…但是它有蜗牛粘液成分，可以淡化痘印，让皮肤变得细滑，消炎效果也还可以～加上我是偏油性皮肤，不喜欢很黏腻的感觉，它质地正好比较清爽也比较好吸收～
面膜我后来用的都是医美面膜，我自己在用的两款是敷尔佳和肤乐美，关于这个我之前的回答里有详细说过，这里就不多说啦，补水祛痘和祛痘印都还不错～
（图片也是从之前的回答上保存下来的，懒于现拍
这些都是我自己在自用的产品，希望可以帮到大家～
?医美手段
现在医美越来越先进，如果有钱的话，去做医美是比较靠谱同时效果也是最立竿见影的，唯一缺点就是比较贵，可能对学生党不是很友好（同时，我还是想嘱咐一下，即使是做医美也不要随意选择医院啊！！一定要选择靠谱的正规医院啊！！）
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希望各位小仙女的脸最终也能变成左脸像鸡蛋右脸像鹌鹑蛋、洗脸都能笑出声的状态！！
【比心】
