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根据跑鞋的发展历史，20世纪中叶，跑鞋被有意的设计为后跟落地，例如缓震材料被置于足跟下面。另外，跑鞋的前后掌地低落差设计（足跟到前掌高度差）直到20世纪晚期赤脚跑步热潮时才逐渐受欢迎。
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跑步圈流传着3种落地方式，前掌落地，全掌落地（足中落地）和脚后跟落地。这个和一个人的跑步习惯有关，有种说法，认为前掌落地方式跑步更快，效率更高，但是缺乏科学证据支持这种说法。
短跑确实是前掌落地的姿势会跑得更快、效率更高，很多短跑鞋都是在前掌加上钉子增加抓地力。但是长跑和短跑不一样，不能一概而论。
如果你习惯前掌/后跟落地，并且跑后没有任何伤痛，那就不要轻易的改变落地方式。
跑鞋产商在设计跑鞋时，将前掌落地和全掌落地归为一类，脚后跟落地归为一类。
前掌和全掌落地的跑鞋要满足一些要求，例如稳定的前掌，可以通过加宽前掌面积或者使用结实的中底材料实现，或者两者结合，还要确保鞋面贴合足部。
足部过渡是否顺畅也是决定跑鞋是否适合全掌落地的一个主要原因，足部过渡是否顺畅和中底的密度、材料、大底几何形状、抓地力和中底本身的结构有关。
有些跑者喜欢前掌软一点的跑鞋，这取决于跑鞋的用途，如果是用于跑5公里或间歇训练，这样的跑鞋会影响你的训练质量。
如果是用于跑马拉松，前掌加了缓震的跑鞋则是可取的。
前后掌落差大的跑鞋不表示一定适合后跟着地跑者，反之，前后掌落差小的跑鞋也不一定适合前掌/权证着地跑者。
很多鞋后跟向前倾斜设计的跑鞋适合全掌着地，例如New Balance 1080 V10，前后掌落差不大，但是适合前掌/全掌落地的跑者。
下面是我整理的一些适合前掌/全掌落地跑者的跑鞋，按照首字母排序。
1、Asics Novablast
Asics Novablast的前后掌落差100MM，但是使用内陷式大底设计以及鞋后跟使用向前倾斜设计使得足部过渡更加顺畅，适合前掌/全掌着地跑者。FF Blast中底，具备良好的回弹性和轻量穿着感受。
缺点比较明显，超过是10公里泄力比较明显，这和FF Blast新的中底有关，希望在下一代经过亚瑟士调教后，表现得更好。
2、Brooks Transcend 7
不论前掌还是后掌，Transcend 7的中底用量都非常多，导致不管是前掌着地还是脚后跟着地，都能保持足够的缓震，前掌使用发泡耐磨橡胶大底，使得足部过渡更加流畅，以及避免着地时受伤。
由于使用了单密度中底和全接触大底，大大增加了足部的整体过渡质量，更加顺畅。
3、Brooks Levitate 3
Levitate3使用了Brooks的知名中底材料DNA AMP，提供平稳的缓震和回弹。
DNA AMP中底外侧包裹了一层TPU外壳，用来限制横向形变，从而使纵向形变更加明显，提供独特的缓震以及着地时所需的稳定性。
前掌落地跑者在每一次着地时，都会感受到DNA AMP材料的灵敏相应。
耐磨橡胶提供可靠的牵引力并给以DNA AMP中底带来保护。
4、Hoka One One Bondi 7
Hoka One One的所有跑鞋中，只有不超过6款跑鞋是经典之作，Hoka One One Bondi 7算是其中之一。
Bondi 7是典型的Hoka跑鞋，前后掌落差4MM，中级超级柔软且缓震能力强劲，非常适合长距离跑步，缓震能力不会因为距离变长而削弱。
熟悉的ROCKER滚动平衡科技，通过减少前脚掌和后脚跟之间的高度差，为双脚提供推进动力，引导跑者回归自然的正常步态，将身体重心自然的由后掌向前掌过度，减少自身体力消耗。
外底耐磨橡胶的大量应用增加了耐用性和抓地力。这是和Hoka One One另一款跑鞋Clifton的区别，影响到跑步感受和舒适性。
鞋口记忆海绵，增加舒适包裹性和脚踝的保护性。
5、Hoka One One Clifton 7
Clifton7在上一代的基础上做了改进，目前算是最完美的一款跑鞋，特别是鞋面，更新为工程网眼结构，透气性能更佳。
5MM落差的中底，适合各种的落地方式，不管是前掌还是脚后跟落地。
全掌或者中足着地时，大底的几何造型使得足部过得过渡更加顺畅。
前掌着地时，宽厚的中底和优秀的缓震材料搭配大底的凸起耐磨橡胶，提供出色的缓震和抓地力。摇杆式中底几何造型，使得足部过渡增加顺畅，不会影响跑步的效率。
增加中底的缓震能力不会增加鞋子的重量，Clifton 7的重量控制得特别好，大概250克的重量，对于一双慢跑鞋来说，非常出色。
6、 New Balance Fresh Foam Beacon V3
Fresh Foam无处不在，这是Beacon V3的营销卖点。Beacon V3的前后掌落差5MM，重232克，并且减少大底橡胶的用量，将中底也当做大底来使用，可以保证Beacon V3在不同的着地方式中保持稳定。
Beacon V3对前掌落地的方式非常友好。超高跟设计贴合脚背，增加舒适感。
Fresh Foam泡棉在跑步的过程中能够将肌肉的疲劳程度最小化。Beacon V3的中底有点硬，不是很软，所以适合速度跑或者间歇跑训练。
另外，流畅舒适的鞋面，搭配模压和印花设计，看起来非常酷。
7、New Balance FuelCell Prism
FuelCell Prism是FuelCell系列中的一款跑鞋，它的中底内置了一个支撑材料，这是和其他FuelCell跑鞋不同的地方。它也不像860和Vongo，而是介于两者之间。
FuelCell Prism是一款轻量跑鞋，只有不到244克，New Balance将其定位为一款速度训练跑鞋。
中底的支撑材料，能够在不同的着地方式中提供支撑。
我们来看看FuelCell Prism的中底和大底，前掌加宽大底，增加鞋子的稳定性。足中大底连接有缓冲的前足和鞋后跟，让足部无缝隙过渡。前掌覆盖大面积橡胶既增加鞋子的缓震能力，有提升抓地力。
8、New Balance Fresh Foam 1080V10
1080是一款厚底跑鞋，经过对V9的FreshFoam中底的调教，V10在2020上半年被《跑者世界》杂志评为最佳缓震跑鞋。8MM的前后掌落差，让它更适合前掌落地。宽敞的鞋面和柔软的中底，使得1080更适合前掌着地的长距离跑步。
9、Nike Air Zoom Structure 23
Structure23在Structure22的基础上做了改进，舒适性得到提升。带有前掌内置Air Zoom气垫的缓震中底，使得Structure23更适合前掌着地的跑步姿势。
飞马37也是将气垫调整到前掌位置，但是Structure23的中底从鞋跟鞋尖几乎是一致的。鞋面的支撑性，增加足部的稳定性，避免足部在着地和过渡时出现移动。
10、Nike React Infinity Run Flyknit
The React Infinity Run的外观看起来和Epic React 2很像，但是它们还是有很多不同的地方，最大的区别就是The React Infinity Run的前掌和后跟的中底面积比较大，向外展开。这种几何造型增加前掌着地跑步姿势的支撑性和支撑性。
React中底稳定性稍差，所以不适合在崎岖不平的路面跑步。
11、Saucony Kinvara 11
4M的落差，中底前后掌的高度基本没有差别。Kinvara11的Pwrrun缓震中底，保证着地的稳定性，不管是前掌还是后掌着地方式。
Kinvara11的前掌中底也是加宽设计，所以在着地和过渡的跑步周期中更加自然顺畅。
12、Saucony Freedom 3
除了Kinvara 11外，Freedom 3是索康尼另外一双4MM落差的跑鞋，但是Freedom 3最大不同的地方就是使用Pwrrun+中底，而Kinvara 11使用的是Pwrrun中底。Pwrrun+是使用索康尼新一代旗舰缓震材料，以PU材质为基础，通过新的发泡配方和制造工艺，实现高性能缓震的同时，更能具备远超以外低密度轻量。这使得Freedom 3在跑步体验在着地是反映更加灵敏。
大底的水晶橡胶是Freedom 3的另一个特点，非常耐用。
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下面顺便给大家科普一下潮鞋基本知识。
潮鞋档次叫法较多，一般分为通货、真标、公司级、纯原这几个档次。通货是市场上最为低廉的代表；真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表；公司级的潮鞋做工质感都会更好；纯原在众多潮鞋等级中会更为讲究。
1、通货。以潮鞋的档次来看，首先就是通货，这个是我们现在市场上最为低廉的代表，也是比较差的版本，一般都是小作坊生产，相对来说价格较便宜。根据现在通货鞋的流通来看，基本都是往东南亚非洲等地方，大家在实际选购的时候都要了解清楚，看好做工情况。 2、真标。真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表，不过比通货鞋的质感会更好一些。真标鞋在制作上材料会比较节省，而且做工质感上也会比较粗糙，脚感也不会特别舒服，所以一般大家在选购的时候都要看清楚，尽量能够避免太蛇皮走线的鞋子。 3、公司级。公司级的潮鞋做工质感都会更好，与前两个档次的鞋子相比，无论是在用材上还是在做工上都会更为讲究一些，相对会靠近一点正品。不过从这个档次的鞋子加工设计来看，精密度上会相对差一些，打磨抛光度上会差一些，通常都是在淘宝微商中流通，建议在实际选购的时候也都应该要多多考虑到位，挑选到自己喜欢的鞋子。 4、纯原。在众多潮鞋等级中，这个档次的鞋子其实会更为讲究，是采用了原鞋开模定制的方式，基本上是做到了一模一样的程度，无论是在用料还是在做工上都能够按照原版的方式进行，有时候难免在区分上都看不出来。这个档次的潮鞋是属于较为顶级的版本，在实际挑选的时候时候都要多多考虑清楚，根据自己的实际需求来选择。
