美食美颜才是美容养颜的王道

美食美颜才是美容养颜的王道

美食美颜才是美容养颜的王道，岁月在你脸上留下的痕迹是饱经风霜的见证，肌肤的健康是很重要的，改变自己从什么时候开始都不晚，护肤是美容的***步，现在分享美食美颜才是美容养颜的王道方法！

美食美颜才是美容养颜的王道1

胡萝卜汁对皮肤保护作用强

胡萝卜汁：1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。

每天一杯胡萝卜汁消除雀斑

每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

黑巧克力能美容

黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

吃金枪鱼可让皮肤细胞免受阳光的'损害

罐装淡金枪鱼(汞含量偏低的金枪鱼)：这种厨房中的主食富含硒元素，硒元素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的损害，后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者2009年对500多名成年人的研究发现：血液中硒含量***的人与硒含量***的人相比，前者患上基底细胞癌的可能性要低57%，患鳞状细胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入55微克的硒元素就足够了，大概是相当于不到3盎司的罐装淡金枪鱼。

美食美颜才是美容养颜的王道2

1、粥类

①萝卜粥

大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

②芝麻粥

芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。

可使肌肤润美。

③红枣粥

取红枣10枚，与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气，养血润肤。

④百合粥

取鲜百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。

⑤猪肉粥

取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

2、汤类

①黄豆猪肝汤

猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

②花生红枣汤

花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

③核桃仁炖蚕蛹

每次用核桃仁100克，蚕蛹50克(略炒过)，隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细腻光滑，并有乌须发的作用。

④苡仁

苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。

⑤金针蚌肉汤

取新鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克，食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅，放入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟，待香味出时加入蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水，继续用旺火煮开，改文火，再煮20分钟，加味精，起锅。此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

3、小吃类

①养颜糕

取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

②鸡肉馄饨

取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

③芝麻当归粉

黑芝麻(炒熟)、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。

④姜汁饼

取鲜姜适量捣碎，绞取汁，澄去上层黄液，取下层的浓者阴干，收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和，制成饼，蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。

⑤蜜饯姜枣龙眼

取龙眼肉250克，大枣250克洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟，起锅待冷，装入瓶内，封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6～8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。

美颜抗衰，淡化皱纹，早吃早好的食物有哪些？

酱爆卤猪头肉

原材料熟猪头肉300克小辣椒2个。绿豆10克笋丝30克。蒜头5瓣宴友植物油30克。辣椒油1小勺生抽1一茶匙。郫县豆瓣酱1一茶匙白砂糖1小勺。鸡精0.5小勺。作法1.熟猪头肉切成片；蒜清洗切成片；朝天椒清洗去籽切开；郫县豆瓣酱剁细；2.锅中加点油，烧开，加大蒜、郫县豆瓣酱进行爆香，放进卤猪头肉、笋丝、朝天椒、绿豆、生抽爆锅，放糖、鸡精后浇上辣椒油就可以。

剁辣椒排骨蒸马铃薯

食物：猪排骨、马铃薯、姜、蒜、葱根、剁辣椒、干花椒、老红糖（或是白砂糖）、生抽酱油、水淀粉少量。作法：1、直接把猪排骨斩一小块，有时间的话用温水多泡几回，随后沥干水。与此同时姜切丝，蒜头敲碎切粒，葱根剁碎预留。2、锅中下少量油（一点油就行了，防止炒调料的情况下焦掉），把葱姜，葱段，剁辣椒，干花椒装进去曝出香气，添加适量老红糖和生抽调味，炒好的调味品添加猪排骨中，翻拌腌渍几小时。3、土豆去皮切成小块儿，放瓷碗，将腌过的猪排骨码在马铃薯上边，用高压锅或是一般炒锅蒸至马铃薯软软糯糯猪排骨烂熟就可以，蒸熟以后上洒葱段儿装点就可以。

怪味鸡腿

食物:鸡翅2个、京葱适当、盐适量、芝麻油适当、麻汁适当、白芝麻1勺子、辣椒油2勺子、糖适当、麻椒油小小勺、鸡精少量、醋少量、生抽适当。作法:1.将鸡翅清洗，焯去血丝。2.换清水煮熟。3.取下去骨。4.将油热，将共椒八角茴香放入炸香。5.除掉花椒大料，并把所有调味品兑成调料汁。6.将鸡翅切割成条形码放到盘里，浇上调料汁。

护肤美颜必需食物

导读：女性朋友们，你们是否知道女人皮肤需要的食物有哪些，如果不知道的话，我将告诉那些是女人皮肤需要的食物：

1.西兰花 ——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜 ——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶 ——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆 ——大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃 ——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿 ——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜 ——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮 ——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼 ——其中的棕-3不饱和脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带 ——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

另外还有一些食物也是女性皮肤需要的：

黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

白菜

含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。

杏仁

杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的.营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色***，光滑有弹性。

黑木耳

据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

红枣

红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。

绿豆

绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

红豆（赤小豆）

含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。

芝麻

富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

核桃

有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

注意事项

健康的饮食，可以省去很多买化妆品的钱

以上就是我为你介绍的女人皮肤需要的食物。女性朋友们，你们了解了吗？

.pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(51) / 要加油(33)