每天吃一个苹果好吗

每天吃一个苹果当然对身体有很大的好处了，苹果号称水果之王，他的单项营养并不是最多，但是它的营养是最均衡的，也就是说一年四季你们只要坚持每天吃一个苹果，基本上你不生素啊之类的矿物质了就不会。缺乏的。。

每天吃一个苹果，对我们的身体有什么好处？

多吃水果有助于我们的肠胃消化，老话常说“每天一个苹果，医生远离我”。如果每天坚持吃一个苹果，其对身体的好处是非常多的：促进肠胃消化，帮助减肥；促进排毒，对**便秘也有一定的功效；降低胆固醇含量，养护心脏等。并且吃苹果的时间也有讲究，“早上吃个金苹果，中午吃个银苹果，晚上吃个烂苹果”。早上吃一个苹果，有助于体内糖分的补充，营养价值非常高。

一、帮助减肥

很多人在减肥的时候，为了减少碳水的摄入，就会选择吃水果，而苹果热量低，营养丰富，是一个非常好的选择，它不仅能增加人体的饱腹感，还能保护消化系统，促进排便，帮助减肥。

二、促进肠胃消化和身体排毒

苹果中含有丰富的水溶性食物纤维，能激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能。苹果还富含有机酸和膳食纤维，能促进排便，帮助及时排出垃圾、代谢废物和毒素，因此非常适合便秘的人。

三、降低胆固醇，保护心脏

苹果能有效降低我们体内坏胆固醇的含量，也能促进好胆固醇的产生，对预防心脏病也有很好的效果，并且苹果中含有的硼，可以保护心脏，减少各种疾病的发生，并且据中医研究，它和医药学上的强心剂具有相似的功效。

以上仅为个人观点，其实苹果也是一种“美容果”，苹果中含有黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老，这简直是最天然的美容产品，难怪很多女性喜欢吃苹果。你是否也喜欢吃苹果呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

每天吃一个苹果有什么好处

每天吃一个苹果有什么好处

每天吃一个苹果有什么好处你知道吗？其实苹果的营养价值丰富，能够为身体补充所需的营养物质，而且美味有可口，但是有的人并不喜欢吃苹果。那么每天吃一个苹果有什么好处呢，分享给你的朋友吧！

每天吃一个苹果有什么好处1

1、延缓衰老

苹果当中含有丰富的维生素，这些维生素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻。苹果当中还含有多酚类物质，是一种天然的抗氧化剂，能够清除身体中多余的自由基，减少自由基对肌肤的伤害，从而起到延缓衰老的功效。

2、改善便秘

每天早上空腹吃个苹果，能够有助于促进排便。每天定时的进行排便，就能够清除宿便，从而改善便秘的现象。苹果当中还含有丰富的果胶成分，能够促进肠胃的蠕动，改善便秘。

3、减肥

夏天到了，为了穿上心仪的服装，很多人都开始了减肥，一些人就会选择吃苹果的方式来进行减肥。苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够很好地为我们增加饱腹感。苹果虽然营养价值丰富，但是热量却很低，所以减肥的朋友可以经常吃苹果。不仅能够瘦身，还能预防便秘。

4、预防胆结石

胆结石也是现在比较常见的一种疾病，女性患者居多。每天吃一个苹果，有很好的预防胆结石的`作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处。吃苹果，还可以促进胆汁的分泌，所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康。

5、改善口臭

苹果当中含有苹果酸，这种物质可以杀菌，并且苹果本身就带着一股清香，早上起来吃一个苹果，能够有效的改善口臭的情况。并且口腔中还会残留苹果的香味，在和别人交谈时也不会尴尬。

6、增强免疫力

经常吃苹果，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长，从而起到增加免疫力的作用。免疫力是保护身体健康的一道屏障，免疫力变差，就会导致各种疾病找上门来。所以免疫力差的人，不妨多吃一些苹果，能够有效的改善免疫力。

每天吃一个苹果有什么好处2

1、常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2—3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。

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